Мазмұны:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Өзіңізді қаншалықты жиі сынайтыныңызды есте сақтаңыз, тек қателіктеріңіз туралы ойлаңыз және өзіңізді кім екеніңізбен қабылдамаңыз. Иә, біз бәріміз идеалдан алыспыз, бірақ өзін-өзі жағу мұны түзете алмайды.
Неге біз өзімізге риза емеспіз
Бұқаралық ақпарат құралдарының әсері
Біздің өзімізді қалай сезінетініміз қоршаған ортамызға байланысты. Ең бастысы, бізге бұқаралық ақпарат құралдары мен тұтынатын мазмұн әсер етеді.
Бізде бірдеңе дұрыс емес деп ойлауды тоқтатқан кезде, біз айналамызда не болып жатқанын байқай бастаймыз және жарнаманың қалай жұмыс істейтінін білеміз. Ол бізді «идеалды» бейнелермен бомбалайды, сондықтан біз әрқашан көбірек сатып алғымыз келеді.
Біз қазір өзімізді жақсы емес деп ойлауға мәжбүрміз, бірақ егер біз осы немесе басқа өнімді сатып алсақ … Тек сатып алған кезде бәрі қайтадан қайталанады. Біз өзімізге жүктелген идеалға жету үшін қайта-қайта өзімізді өзгертуге тырысамыз.
Балалық шақ тәжірибесі
Әрине, бұл тек БАҚ туралы емес. Бізге де бала кезімізде үйренген тұжырымдар әсер етеді. Бұл туралы мүмкіндігі шектеулі балалармен жұмыс істеуге маманданған психолог Карил Макбрайд не дейді.
Кэрил Макбрайд американдық психолог және жазушы
Мысалы, ата-анасы ішімдікке салынған отбасын алайық. Бала неге ата-ананың кейде онымен айналысатынын, ал кейде елемейтінін түсінбейді. Ата-анасының нарциссисттік тұлғалық бұзылыстары бар отбасында бала мұндай ата-ананың жанашырлық пен сүйіспеншілік көрсете алмайтынын түсінбейді. Тұрмыстық зорлық-зомбылық бар отбасыларда бала үлкендердің неге мұндай сұмдық әрекеттерге баратынын түсінбейді. Бала өзінің басты мақсаты – сүйіспеншілік пен қамқорлыққа жету үшін үлкендердің мәселелерін шешуге тырысады. Әрине, бұл бейсаналық түрде болады, бірақ бұл мінез-құлық өте ерте жаста көрінуі мүмкін.
Біз ересек кезімізде осылай ойлауды жалғастырамыз, сыртқы факторлардың өзіміз туралы пікірімізге әсер етуіне мүмкіндік береді. Істің дұрыс емес екенін көргенде, біз жағдайды түзетудің жолдарын іздейміз.
Егер біреу бізге жамандық жасаса, біз бірден бірдеңе дұрыс емес деп есептейміз. Біз адамдардың біз туралы не ойлайтынын бақылай алмаймыз, сондықтан біз мінез-құлқымызда бір нәрсені өзгерте бастаймыз: киіну, сөйлеу, күлу. Сосын өзімізге: «Ол кісінің пікірі өзгермеген соң, мәселе менде» деп айтамыз.
Біз проблемаға тап болдық және оның себебін түсініп, жағдайды қандай да бір жолмен шешудің орнына өзімізді өзгертуге тырысамыз. Ақыр соңында, бұл мінез-құлық тек ауырады. Өйткені ерте ме, кеш пе, біз ешқашан өзгермейтіндей, ешқашан «дұрыс» болмайтындай болып көріне бастайды.
Онымен қалай күресуге болады
Сіз өзіңіздің көзқарасыңызды өзгертуіңіз керек. Өзіңізге айтыңыз: «Мен басқалардан кем емеспін, мен жеткіліктімін. Мен әрқашан дамып, одан да жақсы бола аламын ».
Өзіңізге деген бұл көзқарас сіздің айналаңыздағы әлемге жаңа табиғи реакцияңызға айналсын. Әрине, бұған сену үшін нақты шаралар қабылдау керек. Тек сенемін деп айту жеткіліксіз. Сіз оны басыңызға соғуыңыз керек.
1. Кімді таңдайтыныңызды ойлаңыз, содан кейін бұл адам сізде нені бағалайтынын өзіңізден сұраңыз
Бұл өте мотивация береді. Өзіңізді жақсы көретін және құрметтейтін, олармен тең болғыңыз келетін адамдар туралы ойлаңыз және оларда таңдануды тудыратын кейбір қасиеттерді табуға тырысыңыз. Бұл үшін сізге үлкен жетістіктерге жетудің қажеті жоқ. Ең бастысы, өзіңізді төмен санауды доғарыңыз.
2. Өзіңізге бағыныштыларға жасаған қарым-қатынасыңыздан жаман болмаңыз
Өзіңізге қатыгез болуды доғарыңыз. Қол астындағыларға солай қарасаңыз, олар жұмыстан шығып қана қоймай, сізді де сотқа берер еді. Біз өзімізге айтатын нәрселердің көпшілігін ешқашан басқа адамға айтпаймыз. Сондықтан бұлай істеуді доғар.
Өзіңізден: «Мен мұны басқа біреуге айтамын ба?» деп сұраңыз. Бұл өзіңізді қалай сезінетініңізді анықтаудың тамаша тәсілі.
3. Өзін-өзі сынаумен айналыспа
Бұл әсіресе маңызды. Егер сіз шынымен сынға лайық болсаңыз да, өзін-өзі жалау сізді өзіңізге одан сайын ашуландырады. Қателік жасағаныңызды мойындаңыз. Мұны қабылдап, жалғастырыңыз.
Егер сіз өзіңіздің жақсы екеніңізге сенімді болсаңыз, онда бұқаралық ақпарат құралдары немесе айналаңыздағылар сізге не айтса да, сіз күш саласыз және мақсатыңызға жете аласыз. Бірақ егер сіз басқалардан қандай да бір дәрежеде қалып қойғаныңызға сенімді болсаңыз, сіз бизнеске кіріспес бұрын да тастап кеткен екенсіз.
Ұсынылған:
Жаттығуға тәуелділікті қалай тануға болады және одан қалай арылуға болады
Спорттық тәуелділік тек ерік-жігердің белгісі сияқты. Салауатты өмір сүру мен құмарлықтың арасындағы шекараны кесіп өткеніңізді қалай анықтауға болады
Қалай өзін-өзі дамытумен айналысуға және өзіңізге деген сеніміңізді жоғалтпауға болады
Үздіксіз жеке және кәсіби өзін-өзі дамыту - сізді табысқа жетелейтін әдет. Бірақ көбінесе қорқыныш пен белгісіздік бәрін бұзады. Оларға мүмкіндік бермеңіз
Жүйкелік әдеттер қайдан пайда болады және олардан қалай арылуға болады
Нервтік әдеттер қарапайым шамадан тыс жұмыс пен стресстің немесе ауыр бұзылулардың белгісі болуы мүмкін. Бұл жағдайда адамға елеулі көмек қажет
Сыртқы көріністі бақылауға деген обсессивті ниеттен қалай арылуға болады
Сыртқы көрініске деген құмарлығы жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Міне, осы жағымсыз жағдайды жақсы жаққа қалай өзгертуге болады
Маған қалай өмір сүру керектігін үйретпе: неге біз басқа адамдардың ықпалына береміз және бұл әдеттен қалай арылуға болады?
Айналаңыздағы адамдардың әсері біздің өмірімізді айтарлықтай қиындатады. Біз сізге біреудің пікіріне қарамай, өз бетіңізше шешім қабылдауды қалай үйренуге болатынын айтамыз