Неліктен белгісіз бізді қорқытады және бұл туралы не істеу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Мазасыздықты қалай білеміз, неге біз әжелеріміздің рецепті бойынша суық тиюді емдейміз және қорқынышымызды қайда жасырамыз.

Сіз өзіңіздің мамандығыңызды өзгертуге шешім қабылдадыңыз деп елестетіңіз. Ресейліктердің 60% өз мамандығы бойынша жұмыс істемейтінін ескерсек, жағдай өте жиі кездеседі. Біреудің ата-анасы мамандық таңдаса, біреу 17 жасында әлі немен айналысқысы келетінін түсінбей, нәтижесі мынау: дипломда бір нәрсе жазылғанымен, жан дүниесі мүлде басқа нәрсеге тартылады.

Ал шешім сырттай көрінетін сияқты: сізге тек басқа білім алып, мамандығыңызды өзгерту керек. Бірақ бұл ойдан кейін бірі екіншісіне қарағанда үрей туғызатын бірқатар сұрақтар туындайды: «Егер тым кеш болса ше? Оқу үшін қайда бару керек? Мен қанша табамын және одан кейін не болады? »

Нәтижесінде біз жылдар бойы жұмысты ауыстыруға, көшуге, жеккөрінішті қарым-қатынасты бұзуға батылдық танытпаймыз.

Жалқау немесе әлсіз болғандықтан емес, белгісізден басқа ештеңе жоқ шекарадан өтуге қорқатындықтан. Бір қарағанда, одан қорқу әбден қисынды: бұл қорғаныс механизмі. Алайда, бір сәтте ол біздің армандарымыз бен мақсаттарымызға кедергі келтіріп, бізге қарсы жұмыс істей бастайды. Неліктен бұл болып жатқанын анықтайық.

Жауап біздің миымызда жасырылған

Белгісізден қорқу - ақымақтық емес, ойлап табу немесе қыңырлық емес. Мазасыздық пен белгісізден қорқудың күшеюінен зардап шегетін адамдар (ағылшын тілінде Intolerance of Uncertainty - «белгісізге төзбеушілік» деген термин бар) бұлшықеттердің электрлік белсенділігін зерттеу үшін МРТ, ЭЭГ және ЭМГ - электромиографиядан өтті. Зерттеу нәтижелерін талдай келе ғалымдар бұл адамдардың денесі де, миы да өздерін нағыз қауіп төніп тұрғандай ұстайды деген қорытындыға келді.

Сонымен қатар, МРТ деректеріне сәйкес, «белгісізге төзбеушілік» бар науқастарда белгілі бір ми құрылымдары - аралшық лобы мен амигдаланың ұлғаюы байқалады. Дәл осы бөлімдер депрессиядан, обсессивті-компульсивті және жалпы мазасыздықтан зардап шегетін адамдарда кеңейтіледі.

Сонымен қатар, «белгісізге төзбеушілік» бұл жағдайлардың симптомы немесе, керісінше, бір түрі болуы мүмкін.

Ненің бастапқы екендігі әлі анық емес, бірақ мүмкін белгісіз қорқыныш, психикалық бұзылулар сияқты, мидың құрылымына байланысты.

Біз қорқынышты мұра етеміз

Біз көптеген басқа мінез-құлық үлгілері сияқты отбасында белгісізге берілу әдетін үйренеміз. Ата-аналар өздерінің реакцияларымен, сөздерімен, эмоцияларымен балалар әлемінің бейнесін қалыптастырады, олардың мінез-құлқы мен өмірге деген көзқарасын үлгі етеді. Зерттеулер көрсеткендей, мазасыз және шектен тыс қорғаншы ата-аналардың да үрейге бейім балалары болады. Және бұл белгісіз қорқынышпен тығыз байланысты, соның ішінде нейрофизиология деңгейінде - мүмкін олар үшін мидың бірдей бөліктері жауапты.

Міне, өте жиі кездесетін жағдай: ата-аналар, аз жалақыға қарамастан, өмір бойы бір жерде жұмыс істеді, бәрінен де олар оны жоғалтудан қорқады. Бұл ата-аналардың балалары жұмысты ұстануды үйренеді және оны жоғалту - бұл апат. Содан кейін оларда бірдей тұрақты алаңдаушылық, өзгеріс пен белгісіздік қорқынышы, өздерін жаңа бизнесте сынап көру қорқынышы бар.

Ойлау қателері кінәлі

Когнитивтік қисындылықты алғаш рет 1970 жылдары Амос Тверский мен Даниэль Каннеман талқылады. Бұл эмоциялармен, стереотиптермен және алдын ала пікірлермен, ақпаратты және адам миының құрылымын дұрыс талдаумен байланысты қабылдау, ойлау және мінез-құлықтағы ауытқулар. Когнитивті бейімділіктердің ең қауіптісі - оларды қадағалау оңай емес - олар қарапайым ойлау процестерін жақсы ұқсатады. Белгісіз қорқыныш осы «қателердің» бірнешеуімен тығыз байланысты.

Белгісіздік әсері

Ешқандай кепілдіксіз көбірек алу қаупінен гөрі қарапайым, бірақ алдын ала белгілі болғанды қалаймыз. Ал бұған екіұштылық әсері кінәлі.

Бір тәжірибеде қатысушылардың алдына екі шелек түсті шарлар қойылды. Біріншісінде 50 қызыл және 50 қара шар болса, екіншісінде түс қатынасы жұмбақ күйінде қалды. Шелек таңдап, түске ставка жасау керек болды.

Егер адам дұрыс болжаса, ол 100 доллар алды, ал қателессе, ол ештеңе алмады және ештеңе жоғалтпады. Қатысушылар ұту ықтималдығы мен жеңілу қаупі белгілі болатын бірінші шелекті таңдауға бейім болды. Екінші шелекті таңдаған кезде жеңіске жету ықтималдығы жоғары болуы мүмкін болса да - мысалы, ондағы барлық шарлар бір түсті болса.

Бұл әсер эксперименттерде ғана емес, шынайы өмірде де жұмыс істейді.

Сатудың немесе пайданың бір бөлігін ғана төлейтін жұмысты емес, аз, бірақ тұрақты жалақысы бар жұмысты таңдағанды жөн көреміз. Екінші жағдайда табыс айтарлықтай жоғары болуы мүмкін. Біз жаңа жолды - мүмкін қысқарақ және ыңғайлырақ жолды байқағаннан гөрі, үйге ұзақ, бірақ таныс жолмен қайтатын шығармыз. Айтпақшы, бейтаныс жол қиынырақ және ұзағырақ таныс болып көрінетін мұндай жағдайдың бөлек атауы бар - жақсы өткен жол эффектісі.

Статус-квоға қарай ауытқу

Бұл когнитивтік тұзақ белгісіздік әсеріне біршама ұқсас. Адам барлығының бұрынғы қалпында қалуын, яғни статус-кво (статус-кво) сақталуын қалайды. Тіпті қазіргі жағдай оған онша сай келмесе де.

Эксперимент барысында қатысушыларға медициналық сақтандыруды, инвестициялық құралдарды немесе, ең бастысы, саясаткер лауазымына үміткерді таңдау ұсынылды. Адамдар жаңа кандидатқа мүмкіндік беріп тәуекел еткеннен гөрі, осы лауазымды иеленген адамды қайта сайлағанды жөн көретіні белгілі болды.

Бұл жерде ақпараттың жетіспеушілігі де кінәлі – түсініксіз әсердегідей. Бірақ ол ғана емес.

Өзгерістерден қорқу, жауапкершілікті өз мойнына алудан қорқу және «жоғалтудан бас тарту» бар: біз бұл ақшаны жоғалтып алудан гөрі мың рубль алмайтындығымызбен келісу оңайырақ. Аспандағы тырнаның орнына қолындағы баяғы титмаус.

Меншік әсері және дәстүрге үндеу

Бізді беймәлім нәрседен қорқытатын когнитивтік қисындардың арасында «меншік әсері» бар. Оның арқасында бізде бар нәрсені біз ала алатынымыздан да жоғары бағалаймыз. «Дәстүрге үндеу» - бұл бізге таныс және белгілі тәсілдер жаңадан гөрі жақсырақ болып көрінетін жағдай.

Мысалы, суық тиген кезде (әсіресе бала ауырса) үш көрпеге оранып, барлық терезелерді жауып, ыстық су құйылған кастрюльде тамақтанып, көп дем алу керек деп ойлаймыз - өйткені бұл біздің аналарымыз., әжелер мен үлкен әжелер жасады. Сонымен қатар, дәрігерлер мүлдем басқа ұсыныстар береді.

Бірақ қорқынышты реттеуге болады

Бірінші қадам - қорқатындығыңызды және бұл сіздің кінәңіз емес екенін мойындау. Қорқыныш - бұл әлсіздік немесе пассивтілік емес, біздің жеке тұлғамыздың ажырамас бөлігі. Кейбір гипотезаларға сәйкес, белгісіз қорқыныш - бұл барлық басқа қорқыныштардың, сондай-ақ мазасыздықтың, неврастенияның және басқа ұқсас жағдайлардың негізінде жатқан «негізгі қорқыныш».

Сондықтан ең шешуші ерікті күш оны қуып жібере алмайды. Бірақ сіз оған бейімделе аласыз.

Мысалы, белгісізді белгілі ету үшін. Басқаша айтқанда, ақпаратты жинау. Сіз кітап жазғыңыз келеді делік, бірақ бұл армандаудан арыға бармайды. Бұл өте қорқынышты! Сізді көптеген сұрақтар қинайтын шығар. Кейіпкерлерді қалай пысықтау керек, қалай жоспар құру керек, мотивацияны қалай сақтау керек, қолдауды қайдан іздеу керек? Қолжазбаны аяқтаған кезде не болады: баспаға түсуге мүмкіндігіңіз бар ма, қанша жалақы аласыз және кітап жақсы сатылуы үшін не істеу керек?

Осы сұрақтарға жауап табуға тырысыңыз - жазу туралы кітаптар мен мақалаларды оқыңыз, әдеби курстарға жазылыңыз және тәжірибелі авторлармен сөйлесіңіз. Таңдалған кәсіп тұман басқан алып, алынбайтын тау шыңы болып көрінуді тоқтатады. Ал қорқыныш жойылады.

Бұл схема - мүмкіндігінше көбірек ақпарат жинау және егжей-тегжейлі қадамдық жоспар құру - тек шығармашылықта ғана емес, бізді қорқытатын кез келген басқа жағдайда жұмыс істейді.

Сіз кеңседен фрилансерге ауысқыңыз келе ме, бірақ ақшасыз қалудан қорқасыз ба? Сіз биржалардағы ұсыныстарды талдай аласыз, тәжірибелі фрилансерлермен сөйлесе аласыз және өз бетіңізше білім аласыз.

Басқа қалаға көшуге қорқасыз ба? Бірақ егер сіз қалалық топтарда сөйлесіп, жаңа жерде тұрудың барлық жақсы және жаман жақтарын біліп, жұмыс, емхана мен спорт залын алдын ала тапсаңыз ше? Сонымен қатар, жаңа таныстар: кенеттен біреу, сіз сияқты, көшуді армандайды, бірақ шеше алмайды.

Осылайша, білімнің, құралдардың және алгоритмдердің көмегімен сіз ойлау қателерін жоя аласыз - және аздап батыл бола аласыз.