Жоғалту сабақтары: Қайғы нені үйрете алады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жақын адамынан айырылу ауыр азап әкеледі, бірақ сонымен бірге өмірді бағалауға үйретеді. Лайф-хакер сізге жақын адамдарын жоғалтқандағы қайғы бізге қандай маңызды сабақ бере алатынын айтып береді.

«Бізді өлтірмейтіннің бәрі бізді күштірек етеді» - Фридрих Ницшенің бұл афоризмі толығымен қайғыға сілтеме жасайды. Бұл адам бастан кешіретін ең қиын эмоционалдық күйлердің бірі болғанына қарамастан, ол белгілі бір пайда әкелуі мүмкін. Міне, жақын адамдарымызды жоғалтқандағы қайғы бізге үйрететін маңызды сабақтар.

1. Өмірдің құндылығын сезіну

Психологтар мен шығынға ұшыраған адамдар бұл өмірдің құндылығын түсінуге күшті серпін болатынын айтады. Әрине, мұндай түсінік бірден келе бермейді. Бірақ өліммен бетпе-бет келу, ерте ме, кеш пе, адамды осындай қорытындыға әкелуі мүмкін.

Америкалық психолог Лара Хонос-Вэбб аза тұтушылар қайтыс болған адаммен бірге өмір сүрген қарапайым сәттерді қайта-қайта еске алып, олардың маңыздылығын түсінетінін айтады. Сондықтан олар қазіргі өмірін ең жиі кездесетін оқиғалармен бағалай бастайды.

Философ және жаттықтырушы Джоэль Альмейда да өліммен бетпе-бет келу адамның өз өлімін жүзеге асыруға әкелетінін атап өтеді. Бұл өмірді бірінші орынға қоюға және басқалардың пікіріне қарамай бастауға көмектеседі.

2. Тірілерге жақын болыңыз

Маңызды адамның жоғалуы басқа туыстармен, жақын адамдармен және достармен байланыстың қаншалықты маңызды екенін сезінуге мүмкіндік береді.

Ұсақ-түйек кикілжіңдер, реніштер артта қалып, махаббат пен бірлік алға шығады.

Сонымен қатар, жақын адамдармен байланыс жоғалтудың бірлескен тәжірибесі кезінде де, олар адамға оны бастан өткеруге көмектескенде де нығаяды.

3. Кеткенмен байланыс күшін сезін

Парадоксальды, бірақ бұл қайтыс болғандармен қарым-қатынасты жоғары бағалауға мүмкіндік беретін қайғы. Америкалық психотерапевт Шуламит Видавский қайғы бізді жоғалтқанымызбен байланыстырады деп айтады. Егер ол болмаса, біз қайғылы оқиғадан жай ғана ажырап, жоғалтқаннан кейін сезінетін махаббат күшін сезінбейтін едік.

4. Жылауды үйреніңіз

Бұл аздап күлкілі болып көрінуі мүмкін, бірақ күшті тәжірибе кезінде сіз көз жасының өмір беретін күші туралы біле аласыз. Бұл білім әсіресе бала кезінен жыламау керектігін айтатын көптеген адамдар үшін пайдалы.

Көз жасының ағзаға пайдасы анық.

Ғалым және жылау саласындағы ең танымал сарапшылардың бірі Уильям Х. Фрей 1980 жылдардың басында бірқатар зерттеулер жүргізді, оның нәтижелері «Жылау: Көз жасының құпиясы» кітабында жарияланды.

Доктор Фрей эмоционалды көз жасы (көз алмасын ылғалдандыруға арналған қалыпты көз жасынан айырмашылығы) денеден стресс гормондары мен токсиндерді уытсыздандырады деген қорытындыға келді. Сонымен қатар, жылау эндорфиндердің бөлінуін ынталандыруы мүмкін. Яғни, ғылыми тұрғыдан алғанда, жылау керек.

5. Эмоцияларды босатыңыз

Қайғы мен шығынды басқару жөніндегі американдық маман Джон Террелл жоғалтуға байланысты жағымсыз (ашу, қайғы, реніш) арқылы жұмыс істеу қанағаттанарлық өмір сүруге көмектесетінін айтады.

Біздің кептеліп қалған эмоцияларымызда орасан зор энергия бар. Бұл энергияны босату - оятудың, өзіңізді емдеудің және мақсаттарыңызға жетудің ең жылдам және тиімді жолы.

Джон Террелл

Өйткені, жағымсыз тәжірибелер оң сияқты біздің өміріміз бен психикамыздың бір бөлігі болып табылады. Оларды қабылдап, біз аз болса да, бақытқа жақынбыз.