Альберт Эйнштейннің оғаш әдеттері бізге нені үйрете алады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Ұзақ ұйқы мен шұлықсыз – кім білсін, данышпандықтың сыры осында шығар.

10 сағат ұйқы және бір секундтық демалыс

Ұйқының миға пайдалы әсері бар екенін бәрі біледі. Эйнштейн бұл шындықты қабылдады. Ол күніне кемінде 10 сағат ұйықтады - бұл орташа адамнан 1,5 есе көп.

Әдетте түнде сізді мазалаған мәселені ұйқы комиссиясы жұмыс істегеннен кейін таңертең оңай шешуге болады.

Джон Стейнбек, американдық жазушы

Біз ұйықтап жатқанда, ми белгілі бір циклдардан өтеді. Әр 1,5-2 сағат сайын ол үстірт және терең ұйқыға ауысады (бұл фазада біз ұйқының 60% өткіземіз), сонымен қатар REM ұйқы фазасы.

Алғашқы екі кезең мидың жылдам белсенділігінің жарылыстарымен сипатталады, оның барысында мидың электроэнцефалограммасы шпиндель тәрізді зигзагты бекітуге қабілетті. Бұл жарылыстар сигма ырғақтары деп аталады.

Қалыпты ұйқы кезінде бірнеше секундқа созылатын мыңдаған сигма ырғақтары пайда болады, олар ұйқының басқа кезеңдеріне есік ашады. Ұйқы кезінде таламус - сезім мүшелерінен ақпаратты қайта бөлуге және сигма ырғақтарының пайда болуына жауап беретін ми аймағы - құлаққап ретінде әрекет етеді. Ол сыртқы ақпараттың біздің ұйқымызға кедергі келтіруіне жол бермейді.

Сигма ырғағы көп адамдарда интеллект жоғары болады.

Шапшаң интеллект – жаңа мәселелерді шешу, логиканы пайдалану және үлгілерді көру қабілеті. Ол фактілер мен сандарды жаттау үшін жауап бермейді.

Эйнштейн сұйық интеллектке ие болды. Сондықтан ол стандартты білім беруді ұнатпайды және «кітаптан оқуға болатын нәрсені ешқашан жаттамаңыз» деп кеңес берді.

Неғұрлым көп ұйықтасаңыз, соғұрлым сигма ырғақтары пайда болады. Ғалымдар әйелдерде түнде ұйықтау және ерлерде қысқа үзіліс проблемаларды шешу дағдыларын жақсартатынын анықтады. Дәл осы кезеңдерде ми белсенділігінің жарылыстары пайда болады, демек, интеллект дамиды.

Эйнштейн үнемі үзіліс жасап тұратын. Ұйықтап қалмас үшін қолына қасық алып, астына темір лоток қойды дейді. Ғалым бір секунд сөніп қалғанда, қасық шулап құлап, оны оятты.

Күнделікті серуендеу

Бұл Эйнштейн үшін қасиетті болды. Нью-Джерсидегі Принстон университетінде жұмыс істеп жүргенде ол күн сайын 5 шақырым жаяу жүретін. Және бұл пішінді сақтау туралы емес. Жаяу жүрудің есте сақтау қабілетін жақсартатыны, шығармашылықты арттыратыны туралы көптеген дәлелдер бар. Өз идеяларыңызға бірнеше аяқты беріңіз: Жаяу жүрудің шығармашылық ойлауға және мәселелерді шешу қабілетіне оң әсері.

Жаяу серуендеу - миға жеңілдік.

Оның барысында есте сақтау, ойлау және тілге жауап беретін салалардағы белсенділік уақытша төмендейді. Белсенділіктің төмендеуі біздің ойлауымызды өзгертеді, нәтижесінде түсінік жарқылы пайда болады.

Спагетти

Өкінішке орай, Эйнштейннің қандай диета ұстағаны белгісіз. Дегенмен, оның спагеттиді жақсы көретіндігі туралы қауесет бар. Эйнштейннің өзі Италияны спагетти мен математик Леви-Сивита үшін жақсы көретінін әзілдеген.

Біздің миымыз денеге берілетін энергияның 20% тұтынады, бірақ оның массасы дене салмағының 2% ғана болса да (ал Эйнштейндікі одан да аз: оның миының салмағы небәрі 1230 г, қалыпты салмағы шамамен 1400 г болғанымен). Нейрондар үнемі глюкоза сияқты көмірсуларды қажет етеді. Дегенмен, тәттіге деген сүйіспеншілігіне қарамастан, ми энергияны жинақтай алмайды. Сондықтан қандағы қант төмендеген кезде оның белсенділігі төмендейді.

Тамақты өткізіп алсақ, өзімізді әлсіз сезінуіміз мүмкін. Төмен көмірсутекті диеталар реакцияны баяулатады және кеңістіктік жадыны нашарлатады. Бірнеше аптадан кейін ми бейімделіп, басқа көздерден, мысалы, ақуыздан қуат ала бастайды.

Түтікпен темекі шегу

Эйнштейн темекі шегетін адам болған. Оны үнемі түтін бұлттары қоршап тұратын. Ол бұл «адам қызметінің барлық салаларында байсалды және объективті пайымдаулардың дамуына ықпал етеді» деп есептеді. Ғалым тіпті көшеде темекі тұқылын алып, қалған темекіні түтікке сілкіп тастаған.

Қазір ғылым темекі шегудің мидың денсаулығына теріс әсер ететінін біледі: ол жаңа жасушалардың пайда болуына жол бермейді, ми қыртысын жұқартады және оттегі ашығуына әкеледі. Ендеше Эйнштейнді осы әдетінен емес, соған қарамастан данышпан болды деу дұрысырақ болар еді.

Шұлықтан аулақ болу

Эйнштейн шұлықты жек көретін. Ол былай деді: «Мен жас кезімде аяғымның үлкен бармағына байланысты шұлықтарымда үнемі тесіктер пайда болатынын байқадым. Сондықтан мен оларды киюді қойдым ». Ал аяқ киімін таба алмаса, әйелі Эльзаның аяқ киімін киіп алған.

Өкінішке орай, шұлықсыз жүрудің пайдасын дәлелдейтін зерттеулер жүргізілген жоқ. Дегенмен, күнделікті киімді ұнататындар формальды киімді ұнататындарға қарағанда абстрактілі ойлау сынақтарында төмен ұпай жинайтыны анықталды.

Эйнштейннің әдеттерін өзіңіз де қолданып көруге болады. Егер ол жұмыс істесе ше?

Сұрақ қоюды жалғастыру маңызды. Қызығудың бар болуы үшін барлық негіз бар.

Альберт Эйнштейн