Неліктен сіздің басыңыздағы дауыстар жақсы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өзіңізбен сөйлесудің табиғи және тіпті пайдалы болуының бес себебі бар.

Әр адам дерлік мезгіл-мезгіл осы оғаштық үшін өзін ұстайды. «Ендеше, үйге кететін уақыт болды», «Мен тамақ ішуім керек», «Қарындаш қайда кетті? Мен осында болдым! »,« Бәрінен қалай шаршадым!» – деп кенет менің басымдағы бір дауысты айтады. Дегенмен, ол түсініктемесіз жасай алатын сияқты: неге сіз бұрыннан білетін нәрсені сөзбен қайталайсыз?

Жарайды, ішкі монолог азды-көпті түсінікті. Дегенмен, ішкі «зиялы адаммен сөйлесудің» сыртқы түрге айналуы жиі кездеседі: сіз оны байқамай, кенеттен өзіңізбен дауыстап сөйлесе бастайсыз, айналаңыздағыларды қорқытасыз. «Өте жабайы, өз-өзімен сөйлесу», - деп ойлаңыз немесе әріптестеріңіз бен достарыңызды ашық түрде күлдіріңіз. «Мүмкін мен ақыл-ойымды жоғалтып алған шығармын және бұл психикалық бұзылыстың бір түрі шығар?!». – деп әзіл-қалжыңсыз, өз даусыңызда өз дауысыңыз шошып кетті.

Тоқта. Қорықпа.

Лайф-хакер неге мұндай монологтардың мүлдем қалыпты және тіпті пайдалы екенін анықтады.

Әркімнің басында дауысы бар

Мәтінді өзіңізге айтпай оқу мүмкін емес екенін білесіз бе? Сенбесеңіз, көріңіз. Сіз қанша тырыссаңыз да, сіз оқыған сөздерді бәрібір «басыңыздағы дауыс» қайталайды. Бұл субвокализация деп аталады.

Себебі, визуалды және дыбыстық ақпаратты мидың бірдей бөліктері өңдейді. Және олар ойлау процесіне де белсенді қатысады. Жазылған сөзді көргенде, ми оны естігендей әсер етеді. Бұл мәтінді оқитын ішкі дауыстың пайда болуына әкеледі. Біз ойлаған кезде жағдай қайталанады: біздің ойларымыз автоматты түрде ішкі монологқа айналады, өйткені екі процеске бірдей нейрондар қатысады.

Субвокализация - бұл ғалымдарға адамның гомо сапиенске эволюциясында маңызды рөл атқарған сөйлеу болды деп болжауға мүмкіндік беретін өте қызықты құбылыс: ата-бабаларымыз неғұрлым көп сөздерді білсе, олардың ойлау процесі соғұрлым тереңірек болды және соғұрлым қажеттілік артады. ішкі монологын кеңейту үшін жаңа сөздер тудыру. Бірақ қазір біз бұл туралы айтпаймыз.

Ішкі дауыс әр адамға тән және соншалықты күшті, оның негізінде Берклидегі Калифорния университетінің зерттеушілері сал ауруына шалдыққан адамдарға немесе комадағы адамдарға «сөйлеуге» мүмкіндік беретін медициналық протез жасауға тырысуда.

Сондықтан өз-өзіңмен сөйлесу – бұл қалыпты жағдай. Оларды біраз уақытқа басуға болады - мысалы, жылдам оқуға әуесқойлар бұл үшін сағыз шайнауды немесе демнің астында гуілдеуді ұсынады. Бірақ ішкі дауыстан толық арылу мүмкін болмайды. «Мен тоқаш жеуім керек пе?» сияқты жақтаулы және анық тіркестер. мезгіл-мезгіл олар сіздің басыңызда осылай естіледі.

Жақсы, бонус. Ішкі сөйлеу, мейлі ол оқу немесе ойлау, әдетте артикуляциямен бірге жүреді: біз сөздерді қайталай отырып, ерніміз бен тілімізді әрең қимылдаймыз. Көп жағдайда адамдар бір мезгілде ақыл-ой монологымен шектеліп, «ауздарын жауып қояды. Бірақ қандай да бір себептермен өзін-өзі бақылау әлсіреген кезде (сіз шаршадыңыз, абдырап қалдыңыз, айналада тым көп алаңдаушылық бар) монолог қатты естіле бастайды.

Және бұл тіпті пайдалы болып шықты!

Неге өзіңмен сөйлес

Қатты сөйлейтін ішкі дауыс күнделікті өмірде ыңғайлы көмекші болып табылады. Міне, оны іс жүзінде қолданудың бірнеше жолы ғана.

1. Бұл іздеуге көмектеседі

«Кілттер қайда?» - сіз дауыстап еске түсіруге тырысып жатырсыз және дұрыс істеп жатырсыз. Америкалық психологтар Гари Лупян мен Дэниэл Свингли Quarterly Journal of Experimental Psychology журналына жазған мақаласында мұндай сөз тіркестерін «өзін-өзі басқаратын сөйлеу» деп атады. Ғалымдар ашқан құбылыстың мәні қарапайым: біз жеке сөзді немесе ұғымды айтқан кезде ми ол білдіретін нәрсеге назар аударады, оны анық және айқын бейнелейді және бұл бізге қажетті объектіні визуалды түрде іздеуді жеңілдетеді.

Сондықтан супермаркет терезесін айналып өтіп, «Сүт, сүт, сүт қайда?» деп күбірледі. немесе "Телефоным қайда кетті?" іздеген нәрсені тезірек табудың сенімді жолы.

2. Маңызды нәрсеге назар аударуға көмектеседі

Айналамызда бір нәрсеге назар аударуға мүмкіндік бермейтін, назар аударатын ақпараттық шуға толы. Бейсаналық сөйлеу миға басымдық беруге көмектеседі. Сіз байқаған боларсыз: егер айнала шуылдаса және сіз, мысалы, маңызды іскерлік хатты оқуға тырыссаңыз, мұны ерніңізді жылжыту және тіпті мәтінді жартылай сыбырлап оқу арқылы орындау сізге оңайырақ. Бұл: мидың ең шұғыл тапсырмаға шоғырлануы үшін қажет субвокализация.

3. Есте сақтау қабілетін жақсартады

Мәтіндік ақпаратты есте сақтаудың ең жақсы тәсілі - оны дауыстап оқу. Сондықтан өлең үйрену үшін біз оларды жатқа айтамыз, жат сөздерді қайталаймыз. Өзімізбен сөйлесеміз, иә

4. Бұл өзін-өзі бақылауды қалпына келтіруге мүмкіндік береді

Өзіңізге «Тыныш. Сабыр етіңіз », сіз өзіңізді тез және тиімді түрде жинай аласыз. Америкалық психолог Линда Сападин «Өз-өзімен сөйлесу – ақылдың белгісі» деген мақаласында ішкі дауысымыз эмоцияларымызды басқаруға көмектесетінін айтады. Ол адамның мінез-құлқы негізінен негізделген «бала-ата-ана-ересек» психологиялық триадада «ересек» рөлін атқарады. Және бұл «ересек» тыныштандырады, қолдайды, мақсаттарға жетуге ынталандырады.

5. Бұл өзін-өзі бағалауды арттырады

Өздігінен сөйлесу - сыртқы сыннан психологиялық жоғалтуларды азайтудың жақсы тәсілі. Біреудің қорлығына жауап ретінде кең таралған психикалық «ақымақ» дегенді есте сақтаңыз - міне, солай. Сонымен қатар, ішкі дауысты мақтай алады. Біз ересек өмірде басқалардан мақтауды сирек естиміз және ішкі «Мен қандай жақсы адаммын!», «Жақсы жұмыс!» немесе, мысалы, "Мен бүгін керемет көрінемін!" салауатты өзін-өзі бағалауды сақтау үшін қажетті мақұлдау жетіспеушілігін толтырыңыз.

Сондықтан, егер сіз кенеттен ішкі «менді» естісеңіз, оны жаппаңыз. Бұл сіздің өміріңізді жеңілдету үшін айтылған. Әңгімені жақсырақ жалғастырыңыз.