2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Сіз табысқа жетесіз! Әсерін ғалымдар дәлелдеген.
Сағат түнгі үш, ал сен жұмыс туралы ойлап, ары-бері бұрылып кетесің бе? Мүмкін сіздің жобаңыз сәтсіздікке ұшыраған, көптен бері келе жатқан мәселе қайта пайда болған немесе әріптесіңізбен келіспеушілік болған шығар. Немесе сізде тыныс алуға уақыт болмайтындай көп нәрсе бар шығар.
Мұндай жағдайларда оң аффирмациялар көмекке келеді. Олар күйзеліс теңізінде сіздің зәкіріңіз болады және проблемаларды шешуге көмектеседі. Ғалымдар аффирмация мидың марапаттау жүйесін белсендіретінін көрсетті, ол да дәмді тағамға немесе жарыста жеңіске жетуге жауап береді. Бұл кезде ауырсыну және басқа да жағымсыз сезімдер әлсірейді, адамның тепе-теңдік күйіне оралуы оңайырақ.
Жұмыс стрессімен күресу үшін осы мүмкіндікті пайдаланыңыз. Бұл сізді қатты сезінгенде, бірнеше терең тыныс алыңыз, содан кейін растауды айтыңыз. Сөздерді анық және байсалды айтыңыз. Фразаны бірнеше рет қайталаңыз. Мұны механикалық түрде емес, әр сөзден хабардар болу арқылы жасауға тырысыңыз. Егер сіз қоғамдық жерде болсаңыз, сөздерді сыбырлап немесе сіздің басыңызда айту да нәтиже береді.
Сіз өзіңіздің растауларыңызды жасай аласыз немесе төмендегі тізімнен сәйкес келетінін таңдай аласыз. Олар сізге біраз уақыттан бері ұмытып кеткен шындықтарды еске салады.
1 … Делегат сәтсіздікті білдірмейді. Көмек сұрауға болмайды.
2 … Менің істер тізімім менің жеке құндылығымды анықтамайды.
3 … Бұл менің жұмысым және мен оны жақсы істеймін. Бірақ мен бұл ғана емес.
4 … Мен бәрін істей аламын, бірақ мен бір уақытта бәрін жасай алмаймын.
5 … Денсаулық - менің басты басымдығым.
6 … Жұмыстан бір сағатқа ажыратып, зарядтасам, кейінірек көбірек істей аламын.
7 … Демалыс - бұл өнімді болу үшін орындалуы керек тапсырма.
8 … Тынымсыз жұмыс істеу жақсы, бірақ менің жұмысым тиімді болмайтын дәрежеде жұмыс істеу олай емес.
9 … Жылдамдықты азайтып, үзіліс жасаған дұрыс. Бұл мен бас тартамын дегенді білдірмейді.
10 … Бұл дүниенің соңы емес. Ертең мен басынан бастаймын.
11 … Жұмыс қашанда арта бермек. Мен оны қазір аяқтай алмаймын.
12 … Бүгін бүгін, әр күн бұлай болмайды.
13 … Бүгін мен ештеңе істей алмаймын, бірақ бәрібір. Ертең жаңа күн болады.
14 … Мен жалғыз емеспін. Менің көмек сұрайтын адамым бар.
15 … Мен басқа адамдарды өз үміттеріммен бөлісуге мәжбүрлей алмаймын.
16 … Менің жетекшім ойларды оқи алмайды. Бірақ мен оған қолдау сұрай аламын.
17 … Мен жұмыс істеу үшін емес, өмір сүру үшін жұмыс істеймін.
18 … Бұл жай ғана жұмыс.
Ұсынылған:
Ғалымдар стресс пен аутоиммундық аурулар арасындағы тікелей байланысты растайды
Стресс денсаулық пен ұзақ өмір сүруге әсер ететіні дәлелденді. Сондықтан жағымсыз тәжірибелерден мүмкіндігінше тез арылу керек
Стресс пен алаңдаушылық миымызды физикалық түрде қалай өзгертеді
Психологиялық жарақаттан кейін біз басқа адамдарға айналамыз - бұл рас. Стресс біздің миымызды жасушалық деңгейде өзгерте алады. Оның қалай көрінетінін анықтады
Күн сайын әйелдерге арналған позитивті аффирмациялар
Лайфхакер әйелдерге арналған 50 күшті аффирмация жинады. Оларды өзіңізді қабылдау, сенімдірек болу және өмірден ләззат алу үшін пайдаланыңыз
Растау бұрмалануы: неге біз ешқашан объективті емеспіз
Лайфхаккер растау қателігінің не екенін талдап, бұл неліктен барлығымызға ортақ екенін және онымен неліктен күресу керектігін түсіндіреді
Шаршаумен күресуге арналған 10 кеңес
Сіз шаршаудың бірте-бірте өміріңіздің бір бөлігіне айналғанын байқаған боларсыз. Жүрек жоғалған кезде де шаршауды қалай жеңуге болатынын айтамыз