Стресс пен алаңдаушылық миымызды физикалық түрде қалай өзгертеді

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Психологиялық жарақаттан кейін біз басқа адамдарға айналамыз - бұл рас.

Күрделі күйзеліс пен созылмалы стресс өмірдің көптеген аспектілеріне әсер етеді: тәбеттің төмендеуі, ұйқының бұзылуы, жалпы психикалық денсаулық бұзылады. Дегенмен, психологиялық әсерлердің миға зақым келтіруі мүмкін екенін аз адамдар біледі. Тура мағынада: олар сұр затқа айтарлықтай айқын физикалық зақым келтіреді.

Revue Neurologique журналында жарияланған жақында жүргізілген зерттеу көрсеткендей, өткір стресстік реакциялар және бірдей ауыр стресстен туындаған созылмалы психикалық бұзылулар екі негізгі ми жүйесінің жұмысын бұзады - олар шартты түрде «қорғаныш» және «когнитивтік» деп аталады.

Бұл мидың қауіптерге, соның ішінде қарапайым күнделікті мәселелер мен қақтығыстарға қалай әрекет ететініне әсер етуі мүмкін. Эмоцияларды тежеу, ақпаратты есте сақтау және өңдеу қабілеті де өзгереді.

Мидың стресске ең көп жауап беретін үш аймағы бар.

Стресс миды қалай өзгертеді

Амигдала гиперактивті болады және көлемі ұлғаяды

Амигдала (амигдала) - ең алдымен эмоцияларға жауап беретін жүйке тінінің аймағы. Атап айтқанда, қорқыныш пен ашулану үшін.

Бұл аймақ өзін-өзі сақтау инстинктінің жұмысында маңызды рөл атқарады. Амигдаланың негізгі міндеті - сезім мүшелерінен ақпаратты өңдеу және қауіптерді анықтау. Тіркелген сыртқы қауіпке жауап не ашу (әйгілі «жекпе-жек немесе ұшу» реакциясының бірінші бөлігі) немесе қорқыныш болып табылады.

Санам Хафиз психология ғылымдарының докторы.

Қатты психологиялық жарақат алған адамдарда амигдала гиперактивті болуы мүмкін.

Бұл амигдаланың кез келген уақытта, тіпті адамға қауіп төнбесе де, күресу немесе ұшу реакциясын тудыра бастайтынын білдіреді.

Бұл симпатикалық жүйке жүйесінде шиеленісті тудырады: жүрек қанды белсендірек айдайды, бұлшықеттер тартылады, тыныс алуы тездейді, адам кішкентай нәрселерге өте мұқият болады, оның сезімі күшейеді. Күнделікті тілде бұл күй «жақта» деп аталады. Психологтардың өз термині бар - амигдаланың ұстамасы.

Амигдаланың ұстамасының нәтижесі дүрбелең шабуылы, эмоциялар мен агрессияның күшеюі, стресс болуы мүмкін. Амигдала неғұрлым белсенді болса, соғұрлым жиі және оңай қозғалады, соғұрлым жүйке жүйесі таусылады.

Адам ашушаң, тез ашуланады, агрессивті болады, өзін жинай алмайды. Стресс созылмалы сипатқа ие болады, бұл ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін және жағдай нашарлайды.

Амигдаладағы өзгерістер физикалық деңгейде де болады. Бас жарақатын қалпына келтіру журналында жарияланған зерттеу PTSD бар соғыс ардагерлерінің PTSD жоқ адамдармен салыстырғанда ми аймағының кеңейгенін анықтады.

Префронтальды қыртыс зақымдалған

Префронтальды кортекс мидың «ақылды» бөлігі болып табылады, ол әдетте амигдаланың шамадан тыс эмоционалды импульстарын тежейді.

Амигдала жағымсыз эмоцияны сезінеді - бірдей ашу немесе қорқыныш, ал префронтальды қыртыс бұл эмоцияны рационалды түрде бағалайды. Амигдала анықтаған қауіптің шынымен соншалықты үлкен екенін және шынымен парасимпатикалық жүйке жүйесін бұзудың қажеттігін өлшейді.

Мысалы, егер сіз бастықпен кездесуге бара жатсаңыз, қашып кетуді асыға күтсеңіз, амигдала жай ғана «төбелес немесе ұшу» реакциясын қосуға тырысады.

Бірақ префронтальды кортекс сізге бастыққа бару жағымды емес, бірақ өлімге әкелмейтінін айтады. Осының арқасында амигдала тыныштандырады, сіз өзіңізді тартасыз.

Дегенмен, Neurobiology of Stress журналында жарияланған зерттеу жедел және созылмалы стресс префронтальды қыртыстағы белсенді нейрондардың санын физикалық түрде азайту арқылы әлсірететінін хабарлайды.

Нәтижесінде ол амигдаланың реакцияларын басқару қабілетін жоғалтады. Кез келген қауіп, тіпті ойдан шығарылған қауіп, миға өлім қаупі ретінде қабылдана бастайды және оған сәйкес әрекет етеді.

Гиппокамп қысқарады және дұрыс жұмыс істемейді

Гиппокамп - бұл естеліктерді сақтауға жауап беретін ми аймағы. Ол сондай-ақ өткен тәжірибені қазіргіден ажыратуға көмектеседі.

Психикалық жарақат гиппокамптың жұмысын бұзады. Ол әртүрлі адамдар үшін әртүрлі жолдармен көрінеді. Мысалы, біреу өткеннің бір бөлігін ұмытып кетуі мүмкін, бірақ жарақат алған оқиғаның естеліктері жарқын және айқын болып қалады.

Басқалары олардың айналасындағы қоршаған орта жарақат алу процесінде болған ортаға сәл ұқсаған сайын дүрбелеңге түседі.

Бұл мидың өткенді және қазіргіні нақты ажырату қабілетін жоғалтуымен байланысты. Бірақ жады бар арнайы әсерлер мұнымен шектелмейді.

Санам Хафиз

PTSD бар адамдарда гиппокамптың физикалық мөлшері кейде айтарлықтай азаяды. Бұл зақым олар өмір сүретін тұрақты алаңдаушылық пен стресстен туындайды.

Гиппокамп неғұрлым аз болса, соғұрлым ол өз функцияларын нашар орындайды. Бұл адамның жадында қиындықтар мен дүрбелең соғұрлым көп болатынын білдіреді.

Психикалық жарақаттан ми жарақаттанса не істеу керек

Жедел немесе созылмалы стресстен туындаған зақымданудан миды қалпына келтірудің нақты жолы жоқ. Бірақ әлі де бір нақты нүкте бар: мүмкіндігінше тезірек дәрігерге бару керек. Ең дұрысы - психотерапевтке көріну.

Санам Хафиз

Егер жарақат емделмеген болса, мидың зақымдалған аймақтарын - мысалы, гиппокампты немесе амигдаланы жөндеу уақыт өте қиын болады.

Дәрігер сізді тексеріп, симптомдарыңыз бен тәжірибеңіз туралы сұрайды. Және осының негізінде ол жеке емдеу жоспарын жасайды. Оған психотерапия немесе дәрі-дәрмек немесе екеуінің комбинациясы кіреді.