2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Сіз жиі ұшақпен ұшасыз және әр сапардан кейін шаршайсыз ба? Біз сізге келесі рейсіңізді стрессті азайтып, ыңғайлырақ ету үшін 10 практикалық кеңесті жинадық.
Ұшудың ең жақсы жері - соңы деп айту қиын. Балалардың сықырлауы, аяққа арналған орынның болмауы, турбуленттілік - мұның бәрі бұрын ойлағандай, ұшуды қандай да бір сән-салтанат түрінен гөрі мазасыз етеді.
Бұл мақалада біз келесі ұшақпен жүруді ыңғайлы етуге көмектесетін 10 кеңес жинадық.
1. Өзіңізді қозғалысқа келтіріңіз
Жақында жүргізілген зерттеулер үш айда бар болғаны бес рейс қан тамырларындағы қан ұйығыштарының пайда болу ықтималдығын сол кезеңдегі екі немесе үш рейспен салыстырғанда үш есеге арттыратынын көрсеткенін білесіз бе? Немесе ауада шамамен 12 сағат болған адамдарда 4 сағат қана ұшатындарға қарағанда қан ұйығыштарының пайда болу ықтималдығы 70 есе жоғары ма?
Тағы бір жағымсыз нәрсе бар, ол «тоқырау гипоксия» деп аталады. Бұл отырықшы күйде ұзақ тұрудан туындаған оттегі тапшылығынан басқа ештеңе емес. Төменгі аяқтарда қан жиналып, дененің жоғарғы жағына жетпейді.
Жағымсыз салдардың алдын алу үшін мүмкіндігінше дәлізде тұрып, қозғалу ұсынылады. Бірақ турбуленттілік немесе басқа факторлар кедергі келтірсе ше? Бұл жағдайда саусақтарыңызды сермеп, шұлықтарыңызды созыңыз. Бұл белгілі бір дәрежеде қанды таратуға көмектеседі.
2. Суықтан және вирустардан сақ болыңыз
Ұшақтағы ауа шамамен сағатына 20 рет жаңартылады (Мәскеу метросында сағатына төрт рет қана). Бірақ егер сіз науқас адамның қасында болсаңыз немесе қатып қалсаңыз, тіпті таза ауа да вирустан 100% құтқармайды, өйткені сіз ұшақта төмен температураға шыдамайсыз.
Ұшу кезінде өзіңізбен бірге үлкен шарф немесе шапан алуға ерінбеңіз, қажет болған жағдайда оны орап алуға болады. Соңғы шара ретінде бұл заттарды орап, жастық ретінде пайдалануға болады.
Тағы бір ұсыныс: қажетсіз инфекцияны жұқтыру қаупін азайту үшін әрқашан қолыңызда антисептик болуы керек.
3. Кофеинді ішпеңіз
Кофе және басқа кофеин бар сусындардан аулақ болыңыз. Бұл әсіресе түнгі рейс немесе уақыт белдеулерін кесіп өту кезінде маңызды.
Кофеиннің әсері қабылдағаннан кейін 2-ден 6 сағатқа дейін созылады. Кофеин ұйқыға кедергі келтіреді, бұл адамды тітіркендіреді және жүйке етеді. Бұл ұшу кезінде қажет нәрсе емес.
4. Турбуленттілік азырақ болатын орындарды таңдаңыз
Барлық ұшақ орындықтары турбуленттілікке бірдей бейім емес. Сарапшылардың пайымдауынша, қанаттардың үстінде немесе ұшақтың ауырлық орталығына жақын орналасқан позициялар турбуленттілік әсерін айтарлықтай төмендете алады және ол құйрықта әлдеқайда көп сезіледі.
Сайт рейсіңіздегі ең жақсы орындардың қай жерде екенін анықтауға көмектеседі.
5. Аяқ орны бар орынды брондап көріңіз
ұшуды іздестіру қызметі сауалнама жүргізді, оның барысында ұшу кезінде аяқтың жеткілікті орнының болуы ұшудың қанағаттануына әсер ететін негізгі факторлардың бірі екені анықталды (респонденттердің 60%-ы осылай деді). Ұшақтағы орындар арасындағы орташа қашықтық 780–810 мм.
Жоғарыда айтылған SeatGuru веб-сайтында таңдалған орындықтың жайлылық деңгейін көрсететін арнайы Guru Factor индикаторы бар. Осы деректерге сүйене отырып, сіз қай рейс сіздің бюджетіңіз үшін ең қолайлы жағдайларды ұсына алатынын анықтай аласыз. Өте ыңғайлы нәрсе.
6. Суды көп ішіңіз
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы адамға қажетті су мөлшері тәулігіне 1 кг дене салмағына 30 мл екенін есептеді. Бірақ ұшақта төмен ылғалдылық пен құрғақ ауа бар екенін ескерген жөн, бұл құрғақ тері мен шырышты қабықтарды, жөтелді және көздегі ыңғайсыздықты тудырады. Сондықтан бортта одан да көп ішу керек. Кофе, шай және басқа сусындар диуретикалық болып табылады, бұл сусыздандыруды нашарлатуы мүмкін.
7. Терезенің жанындағы орынды таңдаңыз
Жоғарыда айтылған Skyscanner сауалнамасында барлық респонденттердің төрттен бірі ұшақ терезесінен көрініс ұшудың жалпы тәжірибесіне әсер ететін тағы бір фактор екенін айтты.
8. Жақсы ұйықтау үшін қажет нәрсенің бәрін жинақтаңыз
Шуды болдырмайтын жақсы құлаққаптар салондағы балалардың айқайын басуы мүмкін, бірақ олар жарқын жарықтан жасыруға көмектеспейді. Сондықтан ұйқыға арналған масканы өзіңізбен бірге алуға ерінбеңіз. Тек таңғыштың көзге мықтап жабысуына жол бермейтін арнайы жастықшалары бар масканы таңдау жеткілікті. Бұл таңғыштың қабақтарға қысым жасамауы және REM ұйқысы кезінде көздің еркін қозғалуы үшін қажет. Бұл сізге жақсы демалуға мүмкіндік береді.
9. Уақыт белдеуін өзгертуге алдын ала дайындалыңыз
Уақыт белдеулерін өзгерту әдеттегі күнделікті ырғақтың бұзылуына әкеледі. Бұл жағдайда ұсынатын ең жақсы нәрсе - өзіңізді алдын ала дайындау. Мысалы, сіз саяхаттауды жоспарлаған уақыт белдеуінде екеніңізді елестетіңіз. Баратын жеріңіздің уақыт белдеуіне сәйкес тамақтаныңыз, ішіңіз, ұйықтаңыз.
10. Аштықтан аулақ болыңыз
Ұшақтағы азық-түліктер, жұмсақтықпен айтқанда, көп нәрсені қалаусыз қалдырады десем, бұл сізге жаңалық болмас деп ойлаймын. Өкінішке орай, біз өзімізбен жеңіл тағамдар алсақ, бұл туралы көп нәрсе істей алмаймыз.
Ал егер сіз ұзақ сапардан кейін немесе келесі рейсіңізді ауыстырғаннан кейін ше? Іші дірілдеп, шыдай алмайтындай дәрежеде жегіңіз келеді ме?
Бұл жағдайда бір жақсы кеңес бар. Тағамды бортқа тезірек жеткізу үшін ет тағамдарынан аулақ болыңыз. Мысалы, вегетариандық мәзірге немесе арнайы тағамға тапсырыс беріңіз. Әдетте мұндай азық-түлік бірінші болып әкелінеді, сонымен қатар ол қосымша ақшаны қажет етпейді.
Ұсынылған:
Үй жаттығуларын тиімді және ыңғайлы ету үшін 7 гаджет
Қазір тренажер залдары мен саябақтар жабық, бірақ ақылды тренажер велосипеді, жоғары технологиялық су бөтелкелері, смарт таразылар үйде дене шынықтыруға көмектеседі
Жазды ыңғайлы ету үшін қажет 15 нәрсе
Репеллент, күннен қорғайтын, поляризацияланған көзілдірік және жылумен және басқа да маусымдық тітіркендіргіштермен күресу үшін басқа пайдалы заттар
Windows 10 жүйесімен жұмыс істеуді ыңғайлы және қызықты ету үшін 5 тегін қолданба
Windows 10 жүйесіне арналған LaunchBox, TileIconifier, DropIt және басқа да бағдарламалар жүйеде ретке келтіруге көмектеседі - осы жинақта
Жұмысыңызды жеңілдету және ыңғайлы ету үшін аз танымал 22 Google Docs мүмкіндігі
Google Docs - бұл уақытты үнемдейтін тамаша құрал, себебі ол қажетсіз мүмкіндіктермен толтырылмаған. Бірақ сәл тереңірек қазып алсаңыз, қызметте көптеген қосымша мүмкіндіктерді табасыз
Медитациялау әдісі: қарапайым, қарапайым, практикалық кеңестер
Бұл материал сізге медитация жасауды үйретеді. Ол әртүрлі гурулардың көптеген зерттеулері мен әдістеріне негізделген. Адамдар медитация туралы қарапайым түсінікке ие, бұл өте қарапайым нәрсе. Медитация деген не және медитацияны қалай үйренуге болатыны туралы көптеген қате түсініктер бар.