Үй жаттығуларын тиімді және ыңғайлы ету үшін 7 гаджет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жаттығу залдары мен саябақтар қазір жабық, бірақ сіз үйде дене шынықтыруыңызға болады.

1. Ақылды арқан

Кардио салмақ жоғалтуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар аэробты жаттығулардан кейін бұлшықет тонусын жоғарылатады, қаңқа бұлшықеттерінің гипертрофиясын арттырады, орта ғасырдағы отырықшы қартаюдың жүрекке әсерлерін қалпына келтіруді күшейтеді - кездейсоқ бақыланатын сынақ жүрек-қан тамырлары және тыныс алу жүйелері, терінің күйін жақсартады Жас тері және жаттығулар арқылы көңіл-күй Демалу үшін жаттығу. Арқанмен секіру дене белсенділігінің бұл түріне жатады. Сізге тек бос орын және шын мәнінде секіргіш арқан қажет.

Қарапайым модельдер жақсы, бірақ ақылды модельдер жаттығуыңызды ыңғайлы және қызықты етеді. Мысалы, смарт арқандар секірулер санын есептейді және нәтижені алдыңыздағы ауада көрсету үшін жарық диодтарын пайдаланады. Осының арқасында санаңызбен санаудың қажеті жоқ. Егер сіз сандарға ерекше қызығушылық танытпасаңыз, арқан мотивациялық фразаны жасай алады. Құрылғы смартфонмен синхрондалған: бұл жаттығу деректерін сақтауға және әрекетті талдауға мүмкіндік береді.

2. Ақылды су бөтелкесі

Жаттығу кезінде ылғалданғанды сақтау маңызды. Смарт бөтелке бір күнде қанша ішкеніңізді қадағалап отырады және күнделікті сұйықтық қажеттілігінің 20, 50 және 100% жеткенде сізге ескерту үшін индикаторларды пайдаланады.

Суға деген жеке қажеттілікті есептеу үшін гаджет смартфонмен синхрондалып, қолданбаның негізгі параметрлері, мақсаттар мен физикалық белсенділік деңгейі туралы деректер енгізілуі керек. Смарт бөтелке сіз жеткілікті ішпеген кезде хабарландырулар жібереді. Айтпақшы, бұл ақпарат спортпен мүлдем айналыспайтындар үшін де пайдалы - оның арқасында сіз сусызданудан аулақ боласыз.

3. Смарт сымсыз құлаққаптар

Музыкамен спортпен айналысу тыныштыққа қарағанда әлдеқайда жағымды және қызықты: күшті тректер дұрыс ырғақты орнатады және жақсы көңіл-күйді сақтайды. Бірақ егер сіз бүкіл отбасымен жаттыға алмасаңыз, музыка сіздің жақындарыңызға кедергі жасайды. Жоғары сапалы құлаққаптар мәселені шешуге көмектеседі. Сымсыз модельдерді пайдалану ең ыңғайлы: жаттығуларды орындау кезінде бірдеңені ұстап алу қаупі жоқ.

Бір нұсқа - құлаққаптар. Олар жүрекшелерге мықтап бекітілген және жаттығу кезінде құлап кетпейді. Олар сондай-ақ импульсті, дене температурасын, оттегін тұтынуды және физикалық белсенділіктің басқа параметрлерін бақылайды. Гаджет смартфонмен синхрондалады және қолданбадағы барлық деректерді жазады - кәдімгі фитнес-трекерлерге қызықты балама.

4. Ақылды таразылар

Егер сіз спортпен шұғылдансаңыз, дене салмағыңызды қадағалаңыз. Бірақ салмақ тиімді жаттығу үшін ескеру қажет жалғыз көрсеткіш емес. Сондай-ақ дене майының бұлшықетке қатынасын және дене сұйықтықтарын қадағалау маңызды.

Смарт шкала 12 биометриялық көрсеткішті өлшейді: сүйек массасы, бұлшықет тінінің құрамы, висцералдың дене майына қатынасы, базальды метаболизм жылдамдығы, зат алмасу жасы және т.б. Құрылғы дене салмағының индексін де есептей алады. Дисплей тек салмақты көрсетеді, қалған деректердің барлығы смартфондағы қолданбадағы бағдарлама арқылы жазылады. Picooc шыдай алатын максималды дене салмағы - 150 келі.

5. Балаларға арналған ақылды тренажер

Балалар физикалық белсенділікпен де айналысуы керек. Әсіресе, қазір көшеде жүгіруге немесе спорт секциясына сабаққа баруға мүмкіндік болмаған кезде. Үйде жаттығуды ұйымдастырудағы ең қиын нәрсе - баланы қызықтыру.

Жаттығу велосипедін Smart TV функциясы бар планшетке немесе теледидарға қосуға болады. Содан кейін мәселе кішкентай: қосымшаны жүктеп алып, ондағы оқу бағдарламаларының бірін таңдау керек. Экранда тапсырмалары бар ойын пайда болады: олардың орындалуы және келесі деңгейлерге өтуі педаль тебу жылдамдығына, жүріп өткен қашықтыққа және баланың мұндай әрекетке жұмсаған уақытына байланысты.

6. Планк ойынының жаттықтырушысы

Кішкене геймификация ересектерге де зиян тигізбейді. Интерактивті тренажер барда жалықпауға көмектеседі - бұл смартфон бекітілген мобильді платформа. Жаттығуды бастамас бұрын ойынмен қосымшаны іске қосып, платформада тіреуішпен тақтай күйінде тұру керек.

Ойынды аяқтау үшін ғарышта дененің және тренажердің орнын үнемі өзгертуге тура келеді. Платформа әртүрлі бағыттарда айналуы немесе еңкейуі мүмкін - бәрі сценарийге байланысты. Бұл 29 бұлшықет тобына дейін кезек-кезек шиеленісуге және босаңсуға мүмкіндік береді. Тренажер iOS және Android жүйелеріндегі смартфондардың кез келген үлгілерімен жұмыс істейді.

7. Ақылды шағын сақина

Егер өзін-өзі оқшаулау және болашаққа деген сенімсіздік сізге көптеген жағымсыз эмоцияларды берсе, сіз оларды үйдегі шағын рингке боксқа лақтыра аласыз. Сонымен бірге физикалық пішініңізді жақсартыңыз. Оқу-жаттығу кешені екі жұп бокс қолғабынан, білезіктен, төсеніштен және соққыға арналған қапшықтан тұрады.

Қолғаптарда соққылардың санын есептейтін және олардың күшін өлшейтін кірістірілген трекерлер бар. Деректер смартфондағы қолданбаға жіберіледі: нәтижелерді талдағаннан кейін жүйе келесі жаттығудың ұсынылатын ұзақтығын анықтайды. Қолғаптардың қос жиынтығы жұппен жаттығуға мүмкіндік береді. Сіз үй турнирін ұйымдастыра аласыз: қолданба алмұртқа кім ең көп соққы бергенін есептейді.