2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Ғалымдар салқын температурада ұйықтау ағзаға жақсы әсер етіп, зат алмасуды жақсартатынын анықтады.
Денедегі майдың екі түрі бар: ақ және қоңыр. Ақ - бұл калория қоймасы. Ал қоңыр түсті жылу шығаруды қамтамасыз етеді. Жаңа туылған нәрестелерде қоңыр май тіндері дамыған. Бұл оларға жылуды сақтауға көмектеседі, бірақ біз қартайған сайын бұл тіндердің көпшілігін жоғалтамыз.
Калориялар қоймасын сақтайтын ақ майдан айырмашылығы, қоңыр май калорияларды жағуға көмектеседі.
АҚШ Ұлттық денсаулық институтының зерттеушілері салқын бөлмеде ұйықтау арқылы қоңыр майдың мөлшерін арттыруға болатынын анықтады.
Ғалымдар осындай эксперимент жүргізді: бес сау қатысушы төрт ай бойы температура реттелетін ортада ұйықтады. Олардың тұтынатын калория саны да ескерілді. Бірінші айда ұйқы кезінде 24 ° C бейтарап температура сақталды. Келесі айда ол 19 ° C дейін төмендетілді, содан кейін қайтадан бейтарапқа көтерілді. Ал соңғы айда ауа температурасы 27°С-қа дейін көтерілді.
Ағзаға салқын температура айтарлықтай әсер етеді екен. Салқын бөлмеде бір ай ұйықтағаннан кейін қатысушылардың қоңыр май қоры екі есеге жуық өсті. Бұл өз кезегінде олардың инсулинге сезімталдығын жақсартты. Бұл сипаттама дененің глюкозаны қаншалықты жақсы сіңіретінін көрсетеді. Инсулинге сезімталдықтың төмендеуімен қант диабетінің даму қаупі артады.
Сондай-ақ осы айда қатысушылар күні бойына көбірек калорияларды жағады. Бірақ олар қайтадан жоғары температурада ұйықтай бастағанда, барлық өзгерістер жойылды. Қоңыр май тінінің мазмұны экспериментке дейінгі деңгейге оралды.
Бұл тамаша жаңалық. Өйткені, метаболизмді қайта бастау үшін салқын бөлмеде ұйықтау керек екен.
Ұсынылған:
Неліктен толық қараңғыда ұйықтау керек
Үйде қараңғы перделерді іліп қоюға, түнде жарықты өшіруге және ұйықтар алдында планшетте оқымауға жақсы себептер бар. Қараңғыда ұйықтау сізді жас ұстайды, қатерлі ісік қаупін азайтады және иммундық жүйеңізді қолдайды. Заманауи жатын бөлмелері жарыққа толы - монитор мен электронды сағаттың жыпылықтауы, көше жарығы.
Шоколад, банан, балмұздақ және т.б. қосылған салқын салқын кофенің 10 рецепті
Салқындату және қуаттандыру өте оңай. Сізге тек өзіңіз қалаған мұздатылған кофені таңдау керек. Пісіруге бар болғаны бірнеше минут кетеді
Неліктен күніне 6 сағат ұйықтау мүлдем ұйықтамау сияқты жаман
Демалу үшін 6 сағат ұйықтау жеткіліксіз. Ұйқының созылмалы болмауы денсаулық пен өнімділікке зиян. Бірақ сіз оны байқамайсыз да
Неліктен көп ұйықтау да зиянды. Гарвард нұсқасы
Көп ұйықтау (8 сағаттан астам) - бұл жақсы ма, әлде жаман ба? Гарвард университетінің ғалымдары тым көп ұйықтау ұйқының болмауы сияқты есте сақтау мен ойлауға зиянын тигізеді деп есептейді. Неліктен? Осы мақаладан біліңіз. Жақында біз сізді Huffington Post журналының ұйқының жетіспеушілігінің әсері туралы зерттеуімен таныстырдық.
Жатын бөлмеде еденді әрлеу үшін қандай материалды таңдау керек?
Біз ламинат, кварц-винил, паркет, паркет және инженерлік тақталарды салыстырамыз. Бұл сауалды оқырманымыз жолдаған. Сіз де өз сұрағыңызды Lifehacker-ке қойыңыз – егер қызық болса, міндетті түрде жауап береміз. Жатын бөлмедегі еденді әрлеу үшін қандай материалды сатып алған дұрыс: