Суық душ қабылдаудың 5 себебі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Суық душтың пайдасы көп. Оны жақсартуға көмектесетін денсаулық пен психологиялық артықшылықтар бар.

1. Ерік-жігерді нығайтады

Суық душ - ерік-жігерді дамытуға арналған тамаша жаттығу, онсыз сіз өмірде ештеңеге қол жеткізе алмайсыз. Оның арқасында сіз темекіні тастай аласыз, эмоцияларыңызды басқара аласыз, дұрыс тамақтанасыз, ерте ұйықтай аласыз, көп ақша таба аласыз, мейірімді бола аласыз.

Ерік күші бұлшық ет сияқты: оны күшейту үшін жаттықтыру керек.

Сонымен қатар, ғалымдар ерік-жігерді бір салада дамыта отырып (мысалы, қатаң жаттығу жоспарын немесе қаржылық стратегияны ұстану) біз оны басқаларында да күшейтетінімізді анықтады: біз фастфуд пен алкогольді аз жейміз, теледидарды аз көреміз.

Ерік күшін жаттықтыру үшін күніне бір минут жеткілікті. Таңертең душтан шықпас бұрын, жай ғана суық суды қосып, оның астында бір минут тұрыңыз. Иә, бұл жағымсыз, бірақ мәселе осында. Бірақ сіз душтан көңілді және көңілді шығасыз. Мұны әдетке айналдыру арқылы сіз өмірдің барлық саласында ерік-жігерді қалыптастырасыз.

2. Шыдамдылықты дамытады

Қолайсыздыққа төзе білу керек. Кішкентайдан бастау арқылы (мысалы, қышитын жерін тырнамай) сіз өзіңізді жағымсыз физикалық сезімдерге жауап бермеуге жаттығасыз. Уақыт өте келе сіз бұл қабілетті өмірдің басқа салаларына ауыстырасыз. Мысалы, егер біреу сізді жолда кесіп тастаса, сіз адреналинді сезінуіңіз мүмкін, бірақ эмоцияларыңыз сізді ең жақсы деп санауға жол бермеңіз.

Мұның бәрі суық душқа қалай қатысты? Қарапайым сөзбен айтқанда, салқын душ сіздің ыңғайсыздыққа төзе білу қабілетіңізді арттырады, бұл өз кезегінде стрессті азайтады.

3. Өзгерістерді қабылдауға және ризашылық білдіруге көмектеседі

Суық душпен ерік-жігерді қалыптастыру арқылы сіз шыдамдылықты дамытасыз. Шыдамдылық артқан сайын, сіз өмірде болатын өзгерістерді қабылдауды үйренесіз. Бұл қабылдау шүкіршілікпен тікелей байланысты. Өйткені, жаманды қабылдамасаң, жақсының қадірін білмейсің.

4. Медитацияға ұқсайды

Көптеген медитация жаттығулары тыныс алу жаттығуларын қамтитыны бекер емес. Біз тыныс алуымызға назар аударған кезде, біз қазіргі уақытқа назар аударамыз.

Салқын душ бұл әсерді күшейтеді. Біз суық судың астында болған кезде біз тезірек және жиі тыныс аламыз және біздің назарымыз өткенге немесе болашаққа ауыса алмайды. Ол қазіргі тынысқа назар аударады.

Әрбір салқын душ қысқа медитация сияқты және күнделікті бізбен бірге жүретін мәселелер мен уайымдарды біраз уақытқа ұмытуға мүмкіндік береді.

5. Кішіпейілділікке үйретеді

Кішіпейілділікті сезіну пайдалы. Ал суық душ - бұл психологиялық соққы берудің тамаша тәсілі, өйткені суыққа дейін бәрі тең, тіпті ең ұлы адамдар да.

Ал сізге кішіпейілділік керек. Егер сіз үнемі суық душ қабылдасаңыз, бір-екі айдан кейін сіз өз бойыңызда өзгерісті байқайсыз: сіз сабырлы, жігерлі, тәртіпті боласыз. Суық душ әрқашан есіңізге салады: сіз басқалардан артық емессіз, біз бәріміз бірдейміз. Сіз өзіңізді қаншалықты күштімін деп ойласаңыз да, суық кез келген адамды кішірейтуі мүмкін.