Душ емес, ваннаға түсудің 5 себебі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Душ жылдамырақ. Ванна денсаулыққа пайдалы.

«Ванна көпіршігін жару: американдықтар қазір душты жақсы көреді» зерттеуіне сәйкес, қазір адамдардың көпшілігі ваннада емес, душта душ қабылдағанды қалайды. Бұл түсінікті: душ аз уақыт алады және практикалық. Бірақ ваннаның да артықшылықтары бар - бұл ең бастысы.

1. Ванна ауырсынуды және шаршауды жеңілдетуге көмектеседі

Егер сіз елде ауыр жаттығулардан немесе мұқият арамшөптерден кейін үйге оралсаңыз, бұлшықет ауырсынуын жеңілдету үшін жылы ванна қажет. Швециядағы Оребро университетінің ғалымдары қаңқа бұлшықеттері ғалымдарының адамдар мен тышқандардағы жаттығулардан кейін жиырылу функциясы мен төзімділігін қалпына келтіруге арналған зерттеулер қыздыру арқылы жылдамдатады және салқындату арқылы баяулайды.

Әсерді күшейту үшін суға бір-екі кесе Эпсом немесе Эпсом тұздарын қосып көріңіз. Ол сондай-ақ неге Эпсом тұзы ваннасын қабылдау керек? бұлшықеттерді босаңсытып, олардың кернеуін азайтады.

2. Ванна қабылдау кезінде калориялар жағылады

Есептеулер бойынша, пассивті қыздырудың жылу соққысына протеин 70 және интерлейкин-6 әсері: метаболикалық ауруларды емдеудің мүмкін құралы? Лофборо университетінің сарапшылары, ыстық ваннада бір сағат шомылу жарты сағаттық жаяу жүру сияқты шамамен 140 калорияны жағады.

Сондай-ақ, мұндай су процедурасы метаболизм үшін пайдалы. Атап айтқанда, ол денеге қандағы қант деңгейін жақсы бақылауға көмектеседі. Мұны Колорадо штатындағы МакКи медициналық орталығының зерттеушілері 2 типті қант диабетіне арналған ыстық ванна терапиясы дәлелдейді.

Сонымен қатар, кейде ыстық ванналарды қабылдауға дағдыланған адамдарда гипертермиялық су моншасының жасушалық иммунитеттің параметрлеріне әсері иммундық функцияларды жақсартады.

3. Ванна қан айналым жүйесінің саулығын нығайтады

2015 жылы саунаға шомылу мен өлімге әкелетін жүрек-қан тамырлары және барлық себептерден болатын өлім оқиғалары арасындағы қауымдастық жариялаған фин ғалымдарының зерттеуі сауналарға жиі бару инфаркт немесе инсульт қаупін азайтатынын көрсетті.

Дегенмен, сауна немесе ванна міндетті емес - Орегон штатының университетінің сарапшылары пассивті жылу терапиясы отырықшы адамдарда эндотелий функциясын, артерияның қаттылығын және қан қысымын жақсартады, ыстық ванна да жұмыс істейтінін айтады. Денедегі судың гидростатикалық қысымы қан ағымын жақсартады. Нәтижесінде қан тамырларының қабырғалары нығайып, қан қысымы төмендейді, әсіресе отырықшы өмір салтын ұстанатын адамдарда.

4. Ваннада шомылу теріні жұмсақ етеді

Жылы су дөрекі теріні жұмсартады және тітіркенуді басады. Кокос немесе зәйтүн майы сияқты өсімдік майлары күшті ылғалдандыратын қасиеттерге ие. Сондықтан оларды ваннаға қосу керек, егер сізде құрғақ теріңіз болса, олар көмектеседі.

Егер сіз қышыма туралы алаңдасаңыз, суға сұлы майын қосып көріңіз. Ол теріні тітіркенуден қорғауға тамаша көмектеседі, өйткені оның құрамындағы авенантрамидтер мен фенолдарда авенантрамидтер, сұлыдан алынған полифенолдар бар, қабынуға қарсы және қышымаға қарсы белсенділік көрсетеді.

Жылы су ванналары денедегі кортизол деңгейін төмендетеді, бұл өз кезегінде терінің ерте қартаюын кешіктіреді және безеулердің пайда болуын азайтады.

Уитни Боу дерматологы

Тағы бір керемет ылғалдандырғыш - бал. Бұл сондай-ақ тамаша бактерияға қарсы бал: оның емдік қасиеті және бактерияға қарсы белсенділігі. Уайымдамаңыз: суда ерітілген бірнеше ас қасық бал оны жабысқақ етпейді.

Негізінде теріңізді жібектей тегіс ету үшін осы ингредиенттердің барлығын араластыруға болады. Суға бір кесе пісірілген сұлы жармасын, бір немесе екі қасық бал қосып, қоспаға май қосып көріңіз.

5. Ванна жағымды сезімдер береді және стрессті жеңілдетеді

Күннің соңында ваннада шомылу өте жағымды. Бұл кейде қарбалас күннен кейін тыныштандырудың ең жақсы жолы.

Жапондық дәрігерлердің «Шомылудың физикалық және психикалық әсерлері: кездейсоқ араласу» атты клиникалық зерттеуі шомылу психикалық күйзелісті, үрей мен депрессияны жеңуге көмектесетінін анықтады. Олардың теориясына сәйкес, ваннаның адам ағзасындағы қалтқылығы босаңсытып, тыныштандырады. Өзіңіз байқап көріңіз - суда жату, ұйықтау алмұрт атқылау сияқты оңай екенін байқаған боларсыз.

Ванна медитация үшін де жақсы орын болып табылады, ол да стрессті жеңілдетеді.

Босаңсыту әсерін күшейту үшін, лаванда сияқты жағымды, тыныштандыратын иісі бар өнімдерді пайдаланыңыз. Оның күшті седативті және анксиолитикалық қасиеттері бар, сондықтан ғалымдар лаванда мен жүйке жүйесін неврологиялық бұзылулар үшін тиімді құрал деп санайды.

Соңында, ваннада жағымды атмосфераны құру үшін музыканы (сізге су өткізбейтін динамик қажет) немесе жай ғана жақсы фондық дыбыстарды ойнатуға болады.