Денеңізді никотиннен тазартуға көмектесетін 10 тағам

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Темекі шегу зиянды, темекі өлтіреді. Бұл тәуелділікті неғұрлым тезірек тоқтатсаңыз, соғұрлым жақсы. Никотин денеден бір-үш күн ішінде шығарылады және бұл орын алғаннан кейін сіз терең тыныс аласыз және бірден жақсы сезінесіз. Бұл процесті белгілі бір тағамдарды жеу арқылы жеделдетуге болады.

Никотин - аз мөлшерде психикаға әсер ететін күшті нейротоксин. Ол ацетилхолин рецепторларын блоктайды, бұл жүйке және бұлшықет жасушаларының дұрыс жұмыс істемеуіне әкеледі. Бұл никотин бізде темекі шегу әдетін қалыптастырады және жүрек соғу жиілігін тездетеді, қан қысымын арттырады және онымен бірге инсульт қаупін арттырады.

Бүгінгі таңда, барлық қолданыстағы тыйымдар мен шектеулерге, сондай-ақ темекі шегудің ерекше қауіптілігі туралы айтатын соңғы зерттеулерге қарамастан, адамдар әлі де темекіні пайдаланудың пайдасына таңдау жасайды. Әрине, ескі күндердегідей темекіні шайнауға немесе тіпті иіскеуге болады, бірақ факт сақталды: никотин оны қалай пайдаланғаныңызға қарамастан, бәрібір қанға түседі.

Бірақ денені никотиннен тез тазартуға көмектесетін өнімдер бар. Олардың он шақтысы бар. Жақын арада сәл сау болу үшін қандай тағамдарды ұсыну керектігін білейік.

1. Брокколи

Брокколиде В5, С және В дәрумендерінің көп мөлшері бар, олар біздің ағзамыздағы ең маңызды процестерді реттеуге жауап береді. Олардың жетіспеушілігі өмірлік маңызды функциялардың бұзылуына әкелуі мүмкін. Брокколи С дәруменін толтырады және қажетті зат алмасу жылдамдығын сақтайды. Сонымен қатар, оның құрамында NRF2 гені бар, ол өкпені темекі шегуден туындаған тотығу және қабыну процестерінен қорғайды.

2. Апельсин

Апельсин - никотинге қарсы өте күшті қару. Цитрус тұқымдасының бұл жемісі денені сүйікті С дәруменімен қуаттандыру үшін тамаша және никотинді емізіктен бас тартқан кезде біз сезіне бастайтын стрессті жеңілдетуге көмектеседі.

3. Шпинат

Шпинат - матрос Попейдің сүйікті тағамы. Ал Попей әлемдегі ең мықты адам екені белгілі. Ойдан шығарылғанымен. Айтпақшы, ол өте ойлы кейіпкер және шпинатты бір себеппен жейтіні анық: өсімдікте көптеген фолий қышқылы бар - иммундық және қан айналымы жүйелеріне қажетті суда еритін витамин (B9). Шпинат салаты онымен күресуден шаршаған денеден никотинді тез жоюға ықпал етеді және сізді қалыпты ұйқы режиміне және жақсы көңіл-күйге қайтарады.

4. Зімбір

Зат өте пайдалы. Оның үстіне, бұл дәмді: бүкіл әлемде зімбір ұзақ уақыт бойы сүйікті кондитерлік қосымша болып табылады. Қызықты дәмінен басқа, зімбір суық тиюді емдеу, тамақ пен ауыз қуысында қабынуды жеңілдету қабілетімен танымал.

Бұл өсімдіктің тамыры халықтық медицинада дерлік барлық жерде, тіпті салмақ жоғалту үшін де қолданылады. Шылым шегетіндер үшін зімбір жақсы, өйткені оның құрамындағы заттар қандағы липидтердің деңгейін төмендетуге көмектеседі. Бұл адамның бүкіл жүрек-қан тамырлары жүйесіне оң әсер етеді, ол жылдар бойы тұрақты уланудан кейін қалпына келеді.

5. Мүкжидек

Өздеріңіз болжағандай, бүгін бізде нағыз витаминдік хит-шеру өтті. Келесі мүкжидек: оның құрамындағы қышқыл да никотин байламынан тез арылуға көмектеседі. Никотин қандағы қантты осы жидектер сияқты жоғарылатады. Сондықтан темекіні мүкжидекпен алмастыруға кеңес береміз. Бұл сізге бас тартуды жеңуге көмектеседі.

6. Лимон

Лимон - темекіні тастаумен байланысты стрессті жеңудің тағы бір тактикасы. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, никотин қанда орта есеппен үш күн тұрып, теріңізге және иммунитетке зиян келтіреді. Дәл сол С дәрумені мен лимон қышқылының өзі дененің бұрынғы күшін қалпына келтіруге көмектеседі. Лимонды шай ішіңіз, лимонад жасаңыз немесе тамаққа лимон қосыңыз - қайсысын қаласаңыз.

7. Сәбіз

Енді тағы бір дәрумені – А дәрумені туралы айта кететін кез келді. Темекі шегетін адам өзінің қорын тәулігіне қанша рет темекінің ұшына дейін жеткізсе, сонша рет таусылады. Денедегі А және С дәрумендерінің деңгейі төмендеген кезде жүйке жасушалары өле бастайды, қан айналымы бұзылады және соның салдарынан мидың қалыпты жұмысы. Сәбізді жиі жеңіз: бета-каротиннің көп мөлшері бар иммуностимуляциялық қасиеттері бар деп саналады.

8. Анар

Өздеріңіз білетіндей, темекі шегу жүрек ырғағын бұзады, аритмияға және басқа да көптеген жағымсыз салдарға әкеледі. Қан тамырларының табиғи өткізгіштігі күрт нашарлайды, нәтижесінде біздің денеміздің барлық жасушалары оттегінің жетіспеушілігін бастайды. Анар қан айналымы жүйесін тазартуға және қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Ол макро- және микроэлементтерге бай: кальций, магний, калий, марганец және натрий. Анар шырыны темекі шегетіндерге жиі кездесетін анемия мен ас қорыту бұзылыстарына пайдалы.

9. Өскен бидай

Қанға түсіп, никотин қан тамырларын қатты тарылтады, қысым көтеріледі. Нәтижесінде темекі шегушілер өздерін сау адамдарға қарағанда әлдеқайда нашар сезіне бастайды. Өскен бидай күшті антиоксидант және табиғи иммуномодулятор болып табылатын Е дәруменіне бай. Бұл өнімнің пайдалы қасиеттері жеткілікті: ол жасартуға және бүкіл ағзаның тұрақты жұмысына ықпал етеді.

10. Қырыққабат

Бұл ауылшаруашылық дақылы қатерлі ісік ауруының қаупін азайтады және бірқатар өмірлік маңызды функцияларға жауап беретін биологиялық белсенді қосылыстардың табиғи көзі болып табылады: организмді бактериялардан, иондаушы сәулеленудің зиянды әсерінен және рак клеткаларының дамуынан қорғау.

Міне, достар. Егер сіз әлі де темекі шегетін болсаңыз, дереу тастаңыз: бұл сіз ойлағаннан әлдеқайда оңай. Музыкант және актер Петр Мамонов былай дейді:

Темекі шегуді қалай тастауға болады? Базар не туралы? Ертең таңертеңнен бастап алыңыз да, лақтырыңыз! Қалай болды: үй бомбаланды, әйелі мен балалары өлтірілді … Ол сөмкені иығына алды - және алға, кетті. Өз-өзіме қол жұмсамадым, мен күресуді жалғастырдым. Ештеңе емес: бір бөлке нан, пышақ және тұз. Сосын олар айтады: Мен темекіні қоя алмаймын. Уф, ұят! Ерекшеліктер! Бос сөз!

Сондықтан алға және дұрыс өнімдерді сатып алыңыз! Содан кейін жүгіруге бару жақсы болар еді.

Сау болыңыз, дұрыс тамақтаныңыз және Lifehacker оқыңыз!