Күні бойы өнімді қалай сақтауға болады: 8 дәлелденген жол

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Күшті ояну жеткіліксіз, әлі де күні бойы барлық сақтандырғышты жоғалтпау керек. Бұл қарапайым және қарапайым жолдар сізді жұмыс істеп қана қоймайды, сонымен қатар оны жақсартады.

Сіз жұмыста өз әлеуетіңізді толық пайдаланбайтын сияқтысыз ба? Мұның себебі - назардың және жоспарлаудың болмауы. Сіз нақты не істеп жатсаңыз да, алаңдаушылықты азайту және көбірек уақыт алудың жолы әрқашан бар. Шешім өте қарапайым болуы мүмкін: сізге әрекет ету жоспары және ұстану үшін өзін-өзі тәртіп қажет. Мәселені тауып, одан құтылыңыз. Бірте-бірте.

Істер тізімінен түсініксіз элементтерді жойыңыз

Тапсырмалар тізімінде сіз шынымен дайын және кідіріссіз жасай алатын нәрселеріңіз болуы керек. Бірақ «Жаңа жобаны бастау» опциясы істер тізіміне енгізілмеуі керек. Бұл тым үлкен және қиын тапсырма. Оны «Жаңа жобаның алдағы екі айға арналған мақсаттарын анықтаңыз» сияқты нәрсемен ауыстырыңыз. Істер тізімі тек нақты тапсырмаларды қамтуы керек.

Алаңдайтын нәрселерден арылыңыз

Әрине, әріптесіңізбен немесе әлеуметтік желімен сөйлесуді үзбей күні бойы жұмыс істей алмайсыз. Ең жақсы шешім - барлық алаңдаушылықты жою. Егер сіз одан бас тарта алмасаңыз, уақыт шеңберін белгілеңіз. Мысалы, сіз күннің басында 10 минут жаңалықтарды оқи аласыз, түскі астан кейін бірден кофе ішіп, әріптестеріңізбен өсек айтуға және жұмысты аяқтамай тұрып 15 минутыңызды әлеуметтік желіде өткізе аласыз.

Жылжыту

Біздің миымызды физикалық белсенділіктен жақсы жұмыс істейтін ештеңе жоқ. Егер сіз өзіңізді шоғырландыра алмайтыныңызды сезсеңіз, кофе ішпеңіз. Оның орнына аздап серуендеп, бірнеше рет еңкейіп немесе иілу жаттығуларын жасап көріңіз. 10 минуттық физикалық белсенділік сіздің жұмысыңызды айтарлықтай жақсартады.

Музыка тыңдаңыз

Музыка тыңдау - өзіңізді қуаттандырудың немесе аздап тыныштандырудың тамаша тәсілі. Жолдарды таңдау сіздің қалауыңызға байланысты. Кейбір адамдар сергек болу үшін жылдам соғуды қалайды. Кейбіреулер назар аударуға көмектесетін тыныш музыканы қамтиды. Егер сіз әндердегі сөздерге алаңдасаңыз, аспаптық шығармаларды таңдаңыз. Ерте ме, кеш пе, сіз жақсырақ орындауға көмектесетін ойнату тізімін жинай аласыз.

Заманауи технологияларды пайдаланыңыз

Жыл сайын жұмыс процесін оңтайландыру үшін жасалған жаңа бағдарламалық жасақтама бар. Жұмыс әдісін жақсартудың көптеген жолдары бар және сіз міндетті түрде кем дегенде бірнеше бағдарламалар мен қосымшаларды қолданып көруіңіз керек.

Жұмыс орнында медитация жасаңыз

Медитация және зейінді шоғырландыру жаттығулары – күні бойы ойларыңызды жаңартудың тамаша тәсілі. Айтпақшы, бұл Стив Джобс өз жобаларымен жұмыс істеу кезінде жасаған. Зерттеулер көрсеткендей, тіпті күніне бірнеше минут медитация стресс деңгейін төмендетеді және зейінді шоғырландырады. Медитация жасағанда, сіз кез келген нәрсеге алаңдамайсыз, бұл көп энергияны үнемдейді.

Үзілістерді дұрыс пайдаланыңыз

Үзіліссіз сегіз сағат жұмыс істей алмайсыз. Керісінше, сіз аласыз, бірақ өнімділігіңіз төмендейді. Сондықтан сізге ұзақ үзіліс және күні бойы бірнеше шағын үзіліс қажет.

Әрине, сіз тамақ ішесіз. Тағамды қоректік етіп жасауға тырысыңыз, бірақ асқазанға тым ауыр емес. Және артық тамақтанбаңыз, әйтпесе сіздің денеңіз тағамды қорытуға тым көп энергия жұмсайды және сіз шаршап, ұйықтайсыз.

Түскі астан кейін интернетте уақыт өткізбеңіз. Пайдалы нәрсе жасаңыз. Мысалы, кітап оқыңыз, серуендеңіз, тәрбиелік лекциядан үзінді қараңыз… Сіздің үзілісіңіз күннің қалған бөлігінде өнімді еңбек үшін шабыт көзі болсын.

Сыйақы жүйесін пайдаланыңыз

Өзін-өзі марапаттау жүйесі оны қолдануға дағдылансаңыз, өте жақсы жұмыс істейді. Үлкен, қиын әрекетті аяқтаңыз, содан кейін тамаша шыныаяқ кофе мен кішкентай тортпен айналысыңыз. Тағы бір тапсырманы орындап, мысықтардың бейнелерін көру үшін YouTube сайтына кіріңіз. Кішкентай ынталандырулар бізді өнімдірек етеді және істерді мүмкіндігінше тезірек аяқтауға ынталандырады.