Әлемдегі ең бақытты адам Матье Рикар өмірден ләззат алу үшін медитация жасауға кеңес береді

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Матье Рикар – атақты будда монахы, жазушы, фотограф және жер бетіндегі ең бақытты адам – мұны ғылым дәлелдеген. Невропатолог Ричард Дэвидсон бақыт туралы зерттеулері барысында Матьенің өзі көрген ең бақытты адам екенін анықтады: Рикард -4,5 ұпай жинаса, -3,0 ұпай үлкен бақыт дегенді білдіреді. Өмірден осылай бақытты болу мүмкін бе? Матье Рикар әр адам күніне небәрі 20 минут медитация жасау арқылы бұған қол жеткізе алады деп сендіреді.

Біртүрлі атау - жер бетіндегі ең бақытты адам. Бірақ невролог Ричард Дэвидсон дәл осы француз молекулярлық биологы, ал қазір будда монахы Матье Рикард деген пікірде. Қазір Матье 66 жаста, 40 жыл бұрын ол буддизмді үйрену үшін Үндістанға бару үшін Париждегі өмірін тастап кеткен. Ол қазір Далай Ламаның сенімді адамы және Батыстың беделді дінтанушы ғалымы.

Бірақ күнделікті медитация Матьеге тағы бір артықшылық әкелгені белгілі болды: ол бұл дүниеде ешкім сияқты өмірден ләззат алады. Ричард Дэвидсон Матье Рикардтың миын сканерлеу арқылы бұрын-соңды болмаған бақыт әлеуетін ашты. Матьенің өзі айтқандай, медитация миды өзгертеді, яғни ол сізді толығымен өзгертеді. Ол өз ойларының еркін жүруін үйренсе, әркім өзі сияқты бола алады деп сендіреді.

Невропатолог Ричард Дэвидсон Висконсин университетінде медитацияның озық әдістерін қолданатын адамдарды зерттеудің бір бөлігі ретінде Матьеді зерттеді. Ол монахтың басына 256 сенсорды қосты және сканерлеу жанашырлық туралы медитация кезінде Матье Рикардың миы гамма толқындарын тудыратынын көрсетті. Олар санамен, зейінмен, оқумен және есте сақтаумен байланысты. Осы зерттеуге дейін Дэвидсон мұндай жауап неврологиялық әдебиеттерде әлі хабарланбағанын айтады.

Сканерлеу сонымен қатар оң жақпен салыстырғанда сол жақ префронтальды қыртыста шамадан тыс белсенділікті көрсетті, бұл зерттеушілер негативтіліктің төмендеуін және бақытты сезінудің қалыптан тыс қабілетін көрсетеді деп санайды.

Нейропластикалық құбылысты зерттеу бастапқы сатысында және Матье Рикар дүние жүзіндегі бірнеше жетекші ғалымдармен бірге осы салада бірінші болып тәжірибе жасады.

Нейропластикалық - адам миының қасиеті, ол тәжірибенің әсерінен өзгеру қабілетінен, сондай-ақ зақымданғаннан кейін немесе сыртқы әсерлерге жауап ретінде жоғалған байланыстарды қалпына келтіруден тұрады. Бұл қасиет салыстырмалы түрде жақында сипатталған.

Матье Рикардың пікірінше, медитация миды өзгертіп, адамдарға көбірек ләззат алуға көмектеседі, сол сияқты тұрақты салмақ жаттығулары бұлшықетті күшейтеді.

Матье Рикард буддист монах 12 жыл бойы біз зейін, жанашырлық және эмоционалды тепе-теңдік туралы медитация арқылы ақыл-ойды жаттықтырудың қысқа және ұзақ мерзімді әсерін зерттедік. Біз 50 000-нан астам медитация циклін аяқтаған тәжірибешілерде, сондай-ақ үш апта бойы күніне небәрі 20 минут медитация жасайтын жаңадан бастаушыларда керемет нәтижелерді таптық - мұндай режим, әрине, қазіргі өмірге көбірек қолданылады. Бұл керемет зерттеулер, өйткені медитация манго ағашының астындағы бақыт емес, бұл сіздің миыңызды және өзіңізді өзгертетін нәрсе.

Рикард бірнеше кітап жазды. Біріншісі, «Монах және философ», оның әкесі философ Жан-Франсуа Ревелмен бірге. Бұл өмірдің мәні туралы диалогтар. Рикард 2011 жылы өзінің келесі кітабын – «Медитация өнері» атты практикалық нұсқаулықты жариялады, онда әркім медитацияны қалай және неліктен меңгеру керектігін түсіндіреді.

Матье Рикардың кітабынан медитацияға арналған 7 кеңес

1. Салауатты ақыл айна сияқты жұмыс істеуі керек: онда беттер көрінеді, бірақ олар ұзаққа созылмайды. Ойлар да солай: олар сіздің санаңызда еркін ағып кетсін, оларды тоқтатпаңыз.

2. Ойдың басына енуіне жол бермеу мүмкін емес, бірақ белгілі бір дыбыс немесе тыныс айқындық әкелетін сананы тыныштандырады. Ақыл-ойды басқару арқылы сіз еркіндікті шектемейсіз, бірақ сіз өз ойларыңыздың құлы болуды доғарасыз. Сіз өз ойыңызды қайық сияқты басқаруыңыз керек.

3. Зейінді болуды үйреніңіз, ингаляция және дем шығару сезімдеріне назар аударыңыз. Егер сіз өзіңізді алаңдататын болсаңыз, тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Өткенге үңілудің немесе болашақ туралы ойлаудың орнына бүгінге көшу үшін зейінді пайдаланыңыз. Жылылықты, суықты, естіген дыбыстарды сезініңіз.

4. Біраз шеберлікке қол жеткізгеннен кейін, сіз мейірімділікті дамыта аласыз немесе алаңдататын эмоциялармен күресе аласыз. Сіз тіпті шексіз махаббатты сезінуіңіз мүмкін, әдетте бұл сезім 15 секундқа созылады, бірақ медитация кезінде осыған назар аудару арқылы оны сақтай аласыз. Оның бұлыңғыр болып бара жатқанын сезсеңіз, оны жандандырыңыз.

5. Мұны пианинода ойнаумен салыстыруға болады: күніне 20 минут жаттығу сізге бірнеше секунд жұмсаудан гөрі айтарлықтай нәтиже береді. Өсімдікке су қандай қажет болса, жүйелі жаттығулар да соншалықты қажет.

6. Теріс эмоциялардан арылу үшін медитацияны қолдануға болады.

Сіздің эмоцияларыңыз от. Егер сіз ашулануды білсеңіз, сіз ашуланбайсыз, сіз оны жай ғана түсінесіз. Мазасыздықты білсеңіз, сіз алаңдамайсыз, сіз бұл туралы жай ғана білесіз. Өз эмоцияларыңызды білу арқылы сіз отқа май құймайсыз және олар тез күйіп кетеді.

Матье Рикард

7. Бір айлық тұрақты жаттығулардан кейін сіз жақсартуларды көресіз: аз стресс, жалпы әл-ауқат. Медитацияға уақытым жоқ дегендер пайдасын түсінуі керек. Егер медитация сізге 23 сағат 40 минутты жақсы өткізуге күш берсе, онда 20 минут жақсы өтті.

Кітап бестселлерге айналды, жан тыныштығым бітті. Кенет мені Батыс әлеміне апарды. Ғалымдармен көп сөйлестім, бәрі менің бақылауымнан шыға бастады. Мен ғылыми зерттеулерге және медитация ғылымына араластым.

Матье Рикард

Қазір Катмандудағы Шечен монастырының атақты монахы Матье Рикар жыл уақытын медитацияға, ғылыми зерттеулерге және Далай Ламаны француз тілді елдерге сапарлары мен ғылыми конференцияларға сүйемелдеуге бөледі. Ол 2009 жылғы қаржы дағдарысы кезінде Давостағы Дүниежүзілік экономикалық форумда сөйлеген сөзінде жиналған саясаткерлер мен бизнес жетекшілеріне «ағартушылық альтруизм» пайдасына ашкөздіктен бас тартатын кез келгенін айтты.

Матье Гималай мәдениетін сақтаудағы еңбегі үшін Францияның Құрмет белгісімен марапатталды, бірақ оның бақыт туралы ғылымдағы жұмысы оны жақсырақ сипаттайды. Матье Рикар жақсы өмір сүріп, жанашырлық танытып жатқан сияқты, бұл дін мұны талап еткендіктен емес, бақытқа апаратын жол болғандықтан.

Сену үшін тексеріңіз. Буддизм бақыт пен қайғы-қасіреттің механизмдерін анықтауға тырысады. Бұл ақыл туралы ғылым.