Қалай асықпауға және өмірден ләззат алуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Баяу қозғалыс мәдениеті туралы білуіңіз керек барлық нәрсе.

Біз демалыста жұмыс істейміз, дәретханада жаңалықтар лентасын парақтаймыз, жолда тамақтанамыз, кино көреміз және бір уақытта кітап оқимыз. «Ең аз уақыт, максималды тиімділік» - біздің заманымыздың мантрасы. Неғұрлым асыққан сайын табысымыз аз болатынын да байқамаймыз.

Баяу өмір мәдениетін жақтаушылар «тездету үшін баяу» принципімен өмір сүреді. Олар жарысты әдейі тастап, өмірдің әрбір сәтінен ләззат алуға тырысады.

«Баяу қозғалыс» дегеніміз не

Баяу қозғалыс немесе баяу өмір 1986 жылы журналист Карло Петрини Римдегі Плаза де Испанияда McDonald's мейрамханасының ашылуына қарсы болған кезде пайда болды. Наразылық ретінде ол дәстүрлі итальяндық макарон өнімдерімен бір алаңда банкет ұйымдастырды.

McDonald's әлі ашылғанына қарамастан, итальяндықтардың күш-жігері бекер болған жоқ: M әрпі, дәстүрлі алтын арка бірнеше есе кішірейтілді. Сонымен қатар, Петринидің арқасында «баяу тамақ» немесе «баяу тамақ» деп аталатын қозғалыс қалыптасты. Оның жақтастары дәмсіз фаст-фудқа қарсы болып, ең болмағанда дастархан басында демалуға шақырады.

Қазір «баяу қозғалыстың» оннан астам бағыты бар. «Баяу тамақтанудан» басқа, сол білім, қартаю, ғылым, медицина, сән, кітап оқу, қала, ақша, теледидар, саяхат және т.б. Қозғалыс аясында көптеген ұйымдар ашылды. Ең ықпалдылардың қатарында американдық «Сәтті ұзарту» қоры, уақытты кеңейту жөніндегі Еуропалық қоғам, Жапондық баяулық клубы және Дүниежүзілік баяулық институты бар.

Бұл мәдениетті ұстанушылар саны артып келеді.

Олар не үшін тұр

Баяу өмірді жақтаушылар өмірдің жылдам қарқынын құптамайды және оны мағынасыз және таңылған деп санайды. Олардың ойынша, жеңілген адам аз жұмыс істейтін адам емес, өз кестесін толық орындайтын және әрқашан асығыстықпен жүретін адам.

«Асыққан адам жер бетінен сырғып кетуге мәжбүр. Бізде тереңірек мән-мағыналарға үңілуге, әлеммен және адамдармен қарым-қатынас орнатуға уақыт жоқ, деп жазды «Карл Онор» баяу қозғалысының идеологы «Кітапта» Шу жоқ. Қалай асығуды тоқтатып, өмір сүруге болады ».

Оноре адамдар белсенді әрекет елесін жасау, олардың маңыздылығын атап өту немесе күнделікті мәселелерді ұмыту үшін көп жұмыс істейді деп санайды. Сонымен бірге ол өркениетті тастап, орманда өмір сүруге көшуге шақырмайды. «Баяу өмір» - бұл жылдам қарқынмен дамыған заманауи әлемде жақсы өмір сүргісі келетін қарапайым адамдар. Қозғалыс философиясы тепе-теңдікті табуға дейін барады.

Сізге асығу керек болса, асығыңыз. Бірақ асықпасаңыз, жылдамдықты азайтыңыз.

Неліктен тырысуға тұрарлық

Алда болу үшін жарыс сөзсіз күйзеліске, ұйқысыздыққа және ас қорыту жүйесінің бұзылуына әкеледі. Стресс статистикасына сәйкес 2021: Стресс қаншалықты жиі кездеседі және кімге көбірек әсер етеді? / SingleCare американдық психологиялық қауымдастығы, американдық ересектердің 75%-ы ай сайын орташа және жоғары деңгейде стрессті сезінеді.

Созылмалы стресс қан қысымы мен қандағы қант деңгейін жоғарылатады, концентрацияны төмендетеді, ас қорыту жүйесін бұзады және ұйқысыздықты тудырады.

Ұйқының болмауы жүйке және иммундық жүйені бұзады, қант диабеті мен жүрек ауруын, ашушаңдық пен депрессияны тудырады. Бас ауруы, безеу, артық салмақ пайда болғандықтан, қан қысымы және «жаман» холестерин деңгейі көтерілетіндіктен, фастфудпен айналысқан жөн.

Асығыстыққа деген сүйіспеншілік басқа нәрселермен қатар өліммен аяқталады.

Жылдамдықты бақылау адам өмірін сақтап қалу үшін өте маңызды және қалалар өмір сүруге қолайлы бола түсуде / ДДҰ Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы жылдамдықты арттыру салдарынан күн сайын 3000 адам қаза тауып, 100 000 адам ауыр жарақат алады. Жапонияда жыл сайын 2000 адам жұмыстағы күйзелістен қайтыс болады.

Ғылым мен статистика «баяу» жағында. Олар өмірден көбірек ләззат алады және аз ауырады, өйткені олар стресстен аулақ болып, әр сәтте өмір сүруге тырысады.

Қалай қосылуға болады

Барлығына сәйкес келетін бірыңғай ереже жоқ. Төмендегі кеңестер қай бағытта жұмыс істей алатыныңызды түсінуге көмектеседі.

Қалай жеуге болады

• Фаст-фуд пен мұздатылған лазанья мен пицца сияқты ыңғайлы тағамдардан аулақ болыңыз. Соңғы шара ретінде жеміс-жидек, көкөніс салаттары, жаңғақ тағамдары.
• Жолда тамақ ішпеңіз.
• Пісіруді жақсы көр. Бұл медитацияға ұқсайды.
• Тұтас тағамдарды жаңа ингредиенттермен дайындаңыз.
• Компьютер алдында жалғыз отырмай, отбасыңызбен ортақ дастарханда кешкі ас ішуді әдетке айналдырыңыз.

Қалай жұмыс істеу керек

• Өзіңізге және отбасыңызға уақыт болатындай жұмыс жасаңыз.
• Жоқ деп айтуды үйрен.
• Қаласаңыз, тастаңыз.
• Күніне медитацияға 10 минут немесе түстен кейінгі ұйқыға 20 минут бөліңіз. Бұл өнімділік пен шоғырлануды арттырады. Джон Кеннеди, Томас Эдисон, Наполеон Бонапарт, Джон Рокфеллер сияқты.
• Шабыт тыныш күйде келеді. Душта, серуенде, медитация кезінде, жүгіруде, ұйықтар алдында. Ми баяу режимге өтіп, альфа мен тетаның ұзын толқындарын шығарады.
• Кінәсіз демалыс күндерін өткізіңіз.
• Демалыс күндері немесе демалыс күндері жұмыс істемеңіз.

Қалай демалуға болады

• Жүру. Жаяу жүру денсаулықты жақсартады, ақыл-ойды тыныштандырады, жолда көптеген бөлшектерді байқап, әлеммен қарым-қатынас орнатуға мүмкіндік береді.
• Өзіңізге араласуға рұқсат етіңіз. Есіңізде болсын, Чарльз Дарвин күніне 4 сағат жұмыс істесе, Альберт Эйнштейн сағаттар бойы кеңсесінде жатып, ештеңе істемеді.
• Барлық ойын-сауықты бір кешке: киноға, концертке және кітапқа жинауға тырыспаңыз.
• Табиғатта серуендеу. Орманда серуендеу - ең жақсы антидепрессант. Ағаштар мен өсімдіктердің құрамындағы фитонцидтер дененің қорғаныс реакциясын арттырады, әл-ауқатын жақсартады және қан қысымын төмендетеді.
• Қолөнермен айналысыңыз, көгалдандырумен айналысыңыз немесе басқа рақаттандыратын хобби табыңыз.

Спортпен қалай айналысуға болады

• Жаттығудан барлық шырынды сығып алмаңыз. Спорт мүгедек емес, күш-қуат беруі керек.
• Есіңізде болсын, май жүрек соғу жиілігінің максималды 70-75% күйдіреді. Бұл жаяу немесе жылдам жүгіру кезінде болады. Егер жүрек соғу жиілігі жоғары болса, онда дене көмірсуларды тұтына бастайды.
• Күрделі жаттығуды меңгеруді бастамас бұрын, денеңіздің оған дайын екеніне көз жеткізіңіз.
• Йога, чигонг, пилатес сияқты баяу спортпен айналысып көріңіз. Олар барлығына қолжетімді.

Қалай жыныстық қатынасқа түсуге болады

• Жылдамдық әрқашан жақсы емес, бірақ көбінесе жаман. Орташа алғанда, жыныстық қатынас 3-тен 7 минутқа дейін созылады, ал әйелге жылыну үшін 10-20 минут қажет.
• Тантрикалық жыныстық қатынасқа тырысыңыз. Мұны істеу үшін сізге діни шебер болудың қажеті жоқ.
• Егер сіз эзотерикалық тәжірибелерге үзілді-кесілді қарсы болсаңыз, онда жай ғана көлік жүргізбеңіз және процестен ләззат алыңыз.

Көлікті қалай жүргізу керек

• Құрылғыны өте қажет болғанда ғана пайдаланыңыз. Көптеген жерлерге жаяу немесе қоғамдық көлікпен жетуге болады.
• Асықпа. 80 км/сағ жылдамдықпен сіз 3 минутта 4 км жолды өтесіз. 130 км / сағ жылдамдықпен - бір минутқа аз. Осы минутта не істейсіз?
• Егер сіз кесілген болсаңыз, өзіңізді кішірейтіңіз. Жүргізушіні қуып жетудің қажеті жоқ, оған ашық терезе арқылы айқайлап, кесіп тастаңыз.

Барлық жағдайлар үшін баяулатудың жалпы формуласы жоқ. Қай жерде жылдамдықты азайтуды өзіңіз шешесіз. Сіздің жолыңызға тосқауыл болатын жалғыз нәрсе - ашкөздік, әдеттер және артта қалудан қорқу. Жылдамдықты тастау үшін батылдық қажет. Дегенмен, енді сіз кейінге қалдырудың қалыпты және тіпті пайдалы екенін білесіз.