Өмірден ләззат алуға көмектесетін 8 қадам

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өміріңізді түбегейлі өзгертуге тырысудың орнына, күнделікті өміріңізге оңай енгізуге болатын шағын қадамдардан бастаңыз.

1. Өзіңізді позитивті ойлауға бағдарламалаңыз

Сезімдер ойлар мен әрекеттерге қатты әсер етеді. Сондықтан, біз ренжігенде немесе ренжігенде ештеңе істегіміз келмейді. Бірақ жағымсыз эмоциялар сөзсіз. Бірақ сіз позитивті ойлауды үйрене аласыз.

• Алғыс күнделігін жүргізіңіз. Күн сайын не үшін риза болғаныңызды жазыңыз және сізде жоқ нәрселер туралы аз уайымдауға тырысыңыз. Шүкіршілік бізді бақытты етеді, өнімділікті арттырады және ұйқыға жақсы әсер етеді.
• Өзіңіз жақсартқыңыз келетін саладағы жетістіктеріңізді растайтын оң көзқарастарды қайталаңыз.
• Өзіңізді позитивті адамдармен қоршауға тырысыңыз. Эмоциялар жұқпалы екенін есте сақтаңыз.
• Белсенді болыңыз. Біз енжар болған кезде, біз өзімізді алаңдатып, ұсақ-түйектерге алаңдай бастаймыз. Бірақ спортпен айналысу эндорфиндердің бөлінуін тудырады.

2. Дабылды әдеттегіден жарты сағат бұрын орнатыңыз

Көптеген табысты адамдар өте ерте тұрады. Таңғы 3:45-те оянатын Apple компаниясының Тим Кук сияқты болудың қажеті жоқ, әдеттегіден кем дегенде жарты сағат ерте тұруға тырысыңыз.

Бұл сізге спортқа, медитацияға, кітап оқуға, отбасыңызбен таңғы ас ішуге, алдағы күнді жоспарлауға немесе тіпті сізді қызықтыратын нәрсемен жұмыс істеуге жұмсауға қосымша бос уақыт береді. Ештеңе жасамайсыз және өміріңізді басқара алмайсыз деп үйден асығудың қажеті жоқ.

3. Өзіңізден кейін бірден тазалаңыз

Төсек жинауға немесе ыдыс жууға қанша уақыт кетеді? Бес минут? Бірақ неге екені белгісіз мұндай нәрселерді кейінге қалдырамыз. Және олар тез жиналып, жүйкемізге тиеді. Өзіңізді дереу жою арқылы сіз өзіңізді қосымша бас ауруынан сақтайсыз. Сонымен қатар, сізге өнімділіктің жоғарылауына кепілдік беріледі.

4. Өзіңізге үлкен міндеттеме алмаңыз

Біз жиі алдымызға үлкен мақсаттар қойып, жарты жолда бас тартамыз. Мақсаттарды ұстану және олар қарапайым және нақты анықталған кезде оларға жету оңайырақ.

Кішкентайдан бастаңыз. Егер сізде ешқандай дайындық болмаса, марафонға қатысуға тырыспаңыз. Алдымен, мысалы, 10 рет отжимания жасап, күн сайын жаяу жүріңіз. Егер сіз медитациямен айналысқыңыз келсе, күніне кемінде бес минут тыныс алу жаттығуларын жасаңыз.

Бұл бизнеске де қатысты. Бірден барлық бағытта дамуға тырыспаңыз, бір салада жетілдіріңіз. Сіз жеткізе алмайтын нәрсені уәде етпеңіз.

5. Бұлай болжауға болмайды

Күнделікті және күндіз бір нәрсені жасау күнделікті тәртіпке батып кетуі мүмкін. Сондықтан өміріңіздегі монотондылық пен болжаушылықтан арылуға тырысыңыз. Аптасына кемінде бір рет жайлылық аймағынан шығып, бұрын жасамаған жаңа нәрсені жасаңыз. Мысалы, басқа кафеде тамақтаныңыз немесе басқа дүкенге барыңыз.

Жаңа тәжірибелер бізді бақытты етеді, әлемді басқаша көруге көмектеседі және бізге қуат береді.

6. Шағымданудың орнына, ризашылық білдіріңіз

Бүгін сізбен болған жақсылықтар үшін шүкіршілік етіңіз. Бұл сізді жақсырақ сезінеді. Сонымен қатар, зерттеушілер мынаны анықтады:

• Апта сайын күнделікке алғыс жазатындар спортпен көбірек айналысады және болашаққа сеніммен қарайды.
• Күн сайын не үшін ризашылық білдіретінін талқылау сергектік, назар аудару, қуат, ұйқы ұзақтығын арттырады және тіпті депрессиямен күресуге көмектеседі.
• Күнделікті ойлайтын, сөйлейтін немесе алғыс білдіретін адамдар басқаларға көмектесуге және қолдау көрсетуге бейім.
• Шүкіршілік ететіндер материалдық құндылықтарды аз бағалайды, басқаларға қызғанышпен қарайды және өз заттарымен бөлісуге бейім.

Достарыңызға, отбасыңызға, әріптестеріңізге, клиенттеріңізге рахмет, өйткені шынайы алғыс қарым-қатынасты нығайтудың тамаша тәсілі. Сізге жақсы жұмыс үшін немесе біреуді тыңдағаныңыз үшін алғыс айту ұнамайды ма?

7. Өзіңізді басқалармен салыстыруды доғарыңыз

Басқалар бар нәрсеге ренжімеңіз. Әрқашан сізден көп табыс табатын, үлкен үйі немесе қымбат көлігі бар адам болады. Өзіңізді басқалармен салыстыра отырып, сіз өзіңізді басқа біреудің табыс өлшеміне қарай бағалайсыз. Оның орнына жеке өзіңіз үшін табыстың не екенін ойлаңыз.

8. Көптен бері кейінге қалдырған нәрсені жасаңыз

Біз бәріміз бір нәрсені кейінге қалдырамыз: сақтандыру компаниясына қоңырау шалу, тазалау немесе жаңа батареяларды сатып алу. Уақыт өте келе мұндай ұсақ-түйектер де жиналып, босаңсуды қиындатады. Мүмкін болса, оларды еске түсірген бойда орындауға тырысыңыз.

Немесе олардың бірін күнделікті істер тізіміне қосыңыз. Негізгі нәрселерді түсінгеннен кейін, көптен бері кейінге қалдырған нәрсені жасаңыз. Сіз бұл ауыртпалықты тастаған кезде өзіңізді қаншалықты бақытты және нәтижелі сезінетініңізге таң қаласыз.