Ішектің бүкіл денеге қалай әсер ететіні туралы 6 ерекше факт

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Дұрыс тамақтануға көшудің тағы бірнеше себептері.

Ішекте дененің барлық мүшелерімен әрекеттесетін триллиондаған бактериялар бар. Соңғы жылдары ғалымдар ішектің біздің әл-ауқатымызға әсері туралы білді. Асқорыту жүйесі көптеген органдардың денсаулығына жауап береді - теріден бүйрекке дейін. Және бәрі бактерияға қатысты сияқты.

1. Ішек теріні бұзуы мүмкін

Бөртпе, құрғақтық, пиллинг теріге әсер етеді және сыртқы түрін бұзады. Бірақ сонымен бірге олар ас қорыту жүйесінің проблемаларын көрсетеді. Көптеген басқа органдар сияқты, тері ішек проблемаларына жауап бере алады, ал бөртпе - ең жиі кездесетін реакция.

Шындығында, экзема, қызару және бөртпе - бұл біздің ішекте болған нәрсеге иммундық жауап. Көбінесе кейбір тағамдар бұл аллергиялық реакцияны тудырады. Бөртпе кету үшін оларды диетадан шығару жеткілікті.

Бірақ безеуден, танымал пікірге қарамастан, диета дерлік әсер етпейді.

2. Ішек мидың жұмысына әсер етеді

Ми ішекке тәуелді емес сияқты. Бірақ іс жүзінде бұл органдар өзара әрекеттеседі.

• Ішектің жасушалары көптеген процестерге әсер ететін және көңіл-күй гормоны ретінде танымал серотонин гормонын шығарады.
• Ішек микрофлорасы миға да әсер ететін иммундық жүйенің ақуыздары болып табылатын цитокиндерді өндіруге қатысады.
• Ішектегі микробтар қан-ми тосқауылына әсер ететін заттарды шығарады. Дөрекі сөзбен айтқанда, бұл ми мен қан айналымы жүйесі арасындағы сүзгі, миды қандағы барлық зиянды заттардан қорғайды.

Ішек микробтарының жүйке жүйесіне қалай әсер ететіні туралы зерттеулер жүргізілуде. Бұл әлі толық түсінілмеген күрделі процесс, бірақ қазірдің өзінде анық: бастың анық болуы үшін сау ішек қажет. Ғалымдар бұл байланысты денсаулыққа пайдалы әсер ету жолдарын іздестіруде, біз өзіміз туралы ойлана аламыз және әлі де ішектің жұмысын жақсарту үшін күн сайын жаңа піскен көкөніс салаттарын жей бастаймыз.

3. Ішек иммунитетке әсер етеді

Күн сайын бізге бөтен ақуыздар мен патогендердің орасан зор мөлшері - ауру тудыруы мүмкін заттар тамақпен бірге ішекке енеді. Сондықтан ішектер дәл осы заттарды мүмкіндігінше тез бейтараптандыруға бейімделді. Соның ішінде осы микрофлора үшін онда тұрады.

Иммундық жүйенің маңызды бөлігі шын мәнінде ішекте, сондықтан ас қорыту жолдарының жұмысы бүкіл денеге әсер етеді.

Нашар жұмыс істейтін ішек демікпеге, мигреньге, аллергияға және тіпті аутоиммунды ауруларға әкелуі мүмкін (бұл иммундық жүйенің жасушалары өз денесіне шабуыл жасайтын аурулар).

4. Ішек бүйрекке әсер етеді

Бүйрек пен тоқ ішек ағзадағы су-тұз балансын реттеуге көмектеседі. Бүйректер сонымен қатар ішектен немесе асқазан-ішек жолындағы бактериялардан қанға түскен суда еритін токсиндердің денесін тазартады.

Сондықтан, егер ішек шырышты қабаты зақымдалған болса, ол бүйректі зақымдауы мүмкін. Бұл, мысалы, кейбір антибиотиктерді қабылдағаннан кейін, тітіркенген ішек синдромы сияқты ауруларға байланысты болады. Шырышты қабық дұрыс жұмыс істемесе, ішектен қанға түсетін зиянды заттардың мөлшері артады, яғни иммундық жауап күшейеді. Мұның бәрі созылмалы бүйрек жеткіліксіздігінің дамуына дейін бүйрекке де әсер ететін жүйелі қабыну процесіне әкеледі.

5. Ішек бауырдың денсаулығына әсер етеді

Бүйрек сияқты бауыр да денені тазартуға жауапты. Ішектен қанға түскеннің бәрі бауырға түседі.

Барлық заттар, соның ішінде гормондар, токсиндер, дәрі-дәрмектер және ыдырау өнімдері ішекке өтпен кіру үшін бауыр арқылы өтеді, олардан оларды шығару оңайырақ. Ішектің қалыпты жұмысындағы және ішектің ішкі қабатының тұтастығындағы өзгерістер бауырдың созылмалы ауруларына және тіпті оның құрылымының өзгеруіне, мысалы, фиброзға әкелуі мүмкін, бұл жағдайда қалыпты орган тіндері жұмыс істемейтін дәнекер тінімен ауыстырылады.

6. Біздің салмағымыз ішекке байланысты

Салмақ біздің не жейтінімізге байланысты екені анық. Бірақ ішектегі бактериялардан, мүмкін. Бізге салмақ қосу үшін көбірек қоректік заттар қажет. Ішектер тағамды осы заттарға бөледі. Құрамында қандай бактериялардың көп болуына байланысты ол жеген тағамды көп немесе аз өңдей алады. Сондықтан сіз өзіңізді ғана емес, бактерияларды да тамақтандыруыңыз керек.

Ішекке қалай көмектесуге болады

Жоғарыда талқыланған пайдалы бактериялар пробиотиктер болып табылады. Олар біздің ішектерімізде жеткілікті мөлшерде өздігінен өмір сүреді. Бірақ олардың жақсы жұмыс істеуі үшін оларды «тамақтандыру» керек. Бұл бактериялардың көбею ортасы - пребиотиктер, микробиоманы сау сақтайтын өсімдік талшықтары бар тағамдар.

Екеуін де алу үшін сізге фармацевтикалық препараттарды қабылдаудың қажеті жоқ. Сіз диетаны өте қарапайым принциптерге сәйкес реттеуіңіз керек:

• Жаңа піскен көкөністер көбірек.
• Табиғи йогурт пен айранға арналған тағамдар.
• Ашытылған қырыққабат немесе кимчи сияқты ашытылған тағамдарға ғашық болыңыз.
• Мұның бәрі - қант пен тазартылған көмірсулардың орнына, мысалы, бидай нанында.