Қандай тағамдар аллергияны жеңілдетеді

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Шпинат, брокколи және балық майы сіздің құтқарушыларыңыз болуы мүмкін. Бірақ дәл емес.

Біз сізге бірден ескертеміз: «аллергиялық» өнімдер жоқ. Сіз бірдеңе жей алмайсыз және мұрынның ағуы, көздің жасы, терідегі тітіркену және сенсибилизация реакциясының басқа белгілерінен дереу арыласыз.

Дегенмен, әлі де бірдей шөп безгегімен немесе, мысалы, аллергиялық астмамен симптомдардың көрінісін азайтатын өнімдер бар. Кейбір денсаулық сақтау мамандары аллергияға қарсы ең жақсы 5 табиғи антигистаминді / Медициналық жаңалықтарды бүгін антигистаминдерге табиғи әріптесі деп санайды. Яғни, гистаминнің белсенділігін басатын препараттар - аллергеннің ағзаға енуіне жауап ретінде шығарылатын және мұрынның ағуы және жөтел сияқты жағымсыз белгілерді тудыратын ақуыз.

Бұл тағамдардың көпшілігінің тиімділігі аздаған зерттеулермен ғана расталды. Сондықтан, дәлелді медицина тұрғысынан, маусымдық аллергия бір көзқараста / Ұлттық қосымша және интегративті денсаулық орталығын (АҚШ) дәрі-дәрмекпен алмастыруға болмайды. Бірақ мәзірді жоспарлау кезінде ескерген жөн: мүмкін олар сізге көмектеседі.

Диетаға жаңа тағамдарды енгізбес бұрын нені білу керек

Төменде келтірілген тағамдардың көпшілігінің жағымсыз жанама әсерлері болуы мүмкін. Мысалы, бірдей құлпынай немесе бал тағамдық аллергияның дамуын тудыруы мүмкін. Ал цитрус пен ананас шырыны сіз қабылдап жатқан антибиотиктердің тиімділігін күрт төмендетеді.

Сондықтан азық-түлік аллергиясымен күресуді шеше отырып, алдымен терапевтпен немесе қадағалайтын аллергологпен кеңесіңіз. Кез келген жағдайда, мүмкін болатын жағымсыз реакцияны уақытында байқау үшін өзіңіздің әл-ауқатыңызды бақылаңыз.

Қандай тағамдар аллергияны жеңілдетеді

С дәруменіне бай тағамдар

Ғалымдар аллергиялық реакциялардың дамуындағы негізгі рөлдердің бірін Клаудия Воллбрахт, Мартин Райтхель, Бианка Крик, Карин Крафт және Александр Ф. Хейгел ойнауы мүмкін деп болжайды. Аллергияны емдеуде ішілік С витамині: ұзақ мерзімді бақылау зерттеуінің аралық топша талдауы / Халықаралық медициналық зерттеулер журналы тотығу стрессі. Бұл дене жасушаларының бос радикалдармен жаппай зақымдану процесінің атауы.

С дәрумені күшті антиоксидант ретінде танылған Anitra C. Carr1, Silvia Maggini. С дәрумені және иммундық функция / қоректік заттар. Бұл оның бос радикалдарды тиімді түрде азайтатынын және осылайша аллергияны жеңілдететінін білдіреді.

Мысалы, Клаудиа Воллбрахт, Мартин Райтхель, Бианка Крик, Карин Крафт және Александр Ф. Хейгелдің шағын зерттеуі. Аллергияны емдеуде ішілік С витамині: ұзақ мерзімді бақылау зерттеуінің аралық топшалық талдауы / Халықаралық медициналық зерттеулер журналы С витаминінің жоғары дозасын көктамыр ішіне енгізу аллергия белгілерін айтарлықтай төмендететінін анықтады. Басқа жұмыста C. S. Johnston, L. J. Martin, X. Cai. Қосымша аскорбин қышқылының антигистаминдік әсері және нейтрофилді хемотаксис / Американдық тамақтану колледжінің журналы осы заттың күнделікті 2 грамм қабылдауы 10 адамның қандағы гистамин деңгейін 38% төмендететінін анықтады. Үшіншісінде Л. Подошина, Р. Гертнер, М. Фрадис. Көпжылдық аллергиялық ринитті аскорбин қышқылы ерітіндісімен емдеу / Құлақ, мұрын және тамақ журналы, ғалымдар 60 аллергиямен ауыратын адамның мұрнына аскорбин қышқылы спрейін шашып, мұндай инъекциялардан кейін қатысушылардың 74% -ында симптомдардың жеңілдетілгенін анықтады.

Бұл зерттеулердің барлығы шағын, бірақ көп емес. Дегенмен, олар ұқсас нәтижелерді көрсетеді, бұл С витаминінің аллергияны шынымен жеңілдетуі мүмкін екенін көрсетеді.

Сондықтан аллергиядан зардап шегетіндерге диетаға аскорбин қышқылы көп тағамдарды қосу мағынасы бар. Мысалы, С витамині / Ұлттық денсаулық институты (АҚШ):

1. Қызыл болгар бұрышы.
2. Брокколи.
3. Түрлі-түсті орамжапырақ.
4. Цитрус жемістері: лимон, апельсин, грейпфрут.
5. Киви.
6. Құлпынай.
7. Қара қарақат.
8. Cаумалдық.
9. Томат және қызанақ шырыны.
10. Ақтүйнек.

Кверцетинге бай тағамдар

Кверцетин - көптеген өсімдік тағамдарында кездесетін антиоксиданттық зат. С дәрумені сияқты, ол тотығу стрессімен күреседі және осылайша Иржи Млчек, Тунде Юрикова, Сона Скрованкова, Иржи Сочор қолдана алады. Кверцетин және оның антиаллергиялық иммундық реакциясы/молекулалары аллергия белгілерін жеңілдетеді.

Кем дегенде бір зерттеуде A. P. Rogerio, A. Kanashiro, C. Fontanari, E. V. G. da Silva, Y. M. Lucisano-Valim, E. G. Soares, L. H. Faccioli. Экспериментальды тышқан аллергиялық демікпесіндегі кверцетин мен изокерцитриннің қабынуға қарсы белсенділігі / Қабыну Тышқандардағы зерттеулер кверцетинмен толықтыру аллергиялық демікпенің респираторлық көріністерін азайтуға көмектесетінін көрсетті. Бірақ, С дәруменіндегідей, кверцетинді адамдарға арналған дәрілердің тиімді аналогы ретінде қарастыру үшін әлі де жеткілікті ғылыми жұмыс жоқ.

Дегенмен, бұл антиоксиданттың әсерін тексеруге тыйым салынбайды. Оның үстіне оны диетаға қосу қиын емес. Кверцетин аллергияға қарсы ең жақсы 5 табиғи антигистаминдерде лайықты дозада кездеседі / Medical News Today өнімдері, мысалы:

1. Қызыл алма.
2. Таңқурай.
3. Blackberry.
4. Қарақат.
5. Мүкжидек.
6. Қаражидек.
7. Құлпынай.
8. Шие және тәтті шие.
9. Қара және жасыл шай.
10. Брокколи.
11. Жүзім.
12. Қызыл пияз.
13. Қызыл вино.
14. Томаттар.
15. Сары және жасыл бұрыш.

Омега-3 май қышқылдарына бай тағамдар

Қабынуға қарсы әрекетінің арқасында омега-3 май қышқылдары аллергиялық астма белгілерін азайтады. Бұл әсер кем дегенде бірнеше зерттеулерде байқалды 1. Х. М. Шахтер, Дж. Рейсман, К. Тран, Б. Дейлс, К. Курад, Д. Барнс, М. Сэмпсон, А. Моррисон, И. Габури, Дж. Блэкман.. Омега-3 май қышқылдарының астмаға денсаулыққа әсері / Дәлелдер туралы есептер / Технологиялық бағалаулар

2. Изобель Студли, Манохар Гарг, Хейли Скотт, Лесли Макдональд-Уикс, Бронвин Бертон, Лиза Вуд. Жоғары Омега-3 индексі демікпенің жақсырақ бақылауымен және төмен дәрілік дозамен байланысты: көлденең зерттеу / қоректік заттар. Дегенмен, олар омега-3-ті аллергияға қарсы препараттар ретінде жіктеу үшін әлі де жеткіліксіз.

Ғалымдар ақпарат жинауды жалғастыруда, бірақ сіз кез келген уақытта май қышқылдарының осы тобының әсерін сынап көре аласыз. Күнделікті мәзірге құрамында омега-3 бар Омега-3 май қышқылдары / Ұлттық денсаулық институттары (АҚШ) өнімдерінің кез келгенін қосу жеткілікті.

1. Майлы және орташа майлы теңіз балықтары: лосось, скумбрия, тунец, сардина, майшабақ, анчоус.
2. Теңіз өнімдері: мидиялар, асшаяндар, устрицалар.
3. Қызыл және қара уылдырық.
4. Жаңғақтар мен тұқымдар. Әсіресе омега-3-ке бай грек жаңғағы, чиа тұқымдары және зығыр тұқымдары.
5. Өсімдік майлары: зығыр, соя, рапс.
6. Балықтың майы. Мысалы, треска майы.
7. Жалпы Омега – 3 май қышқылдарында ең жоғары шпинат тағамдары / Тамақтану деректері.
8. Омега-3-пен арнайы нығайтылған өнімдер. Бұл жұмыртқа, йогурт, шырындар, сүт, соя сусындары, нәресте формуласының белгілі бір брендтері болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда омега-3 қосу туралы ақпарат қаптамада көрсетілуі керек.

Кейбір басқа өнімдер

АҚШ Денсаулық сақтау департаментінің сарапшылары маусымдық аллергияларды бір көзқараста / Ұлттық қосымша және интегративті денсаулық орталығы (АҚШ) және аллергия белгілерін, әсіресе маусымдық аллергияны жеңілдететін басқа тағам нұсқаларын тізімдейді.

1. Бал.
2. Йогурттар, айран және басқа да пробиотикалық тағамдар.
3. Жүзім тұқымының сығындысы бар өнімдер.
4. Спирулина қосылған қоспалар мен суперфудтар.
5. Қалақай және одан жасалған тағамдар - мысалы, салаттар немесе жасыл борщ.
6. Капсаицин өнімдері. Бұл өткір зат түрлі қырыққабаттарда кездеседі.

Бұдан басқа, Эрик Р. Секор, кіші Стивен М. Щепанек, Кристин А. Кастатер, Александр Дж. Адами, Адам П. Матсон, Эктор Т. Рафти, Линда Гернси, Прабитха Натаражанның тышқандарға жүргізген эксперименттерінде алынған деректер бар., Джеффри Т. Макнамара, Крейг М. Шрамм, Роджер С. Тралл және Лоуренс К. Сильбарт. Бромелайн дендритті жасушаларды модуляциялау арқылы аллергиялық сенсибилизацияны және тышқан демікпесін тежейді / ананас шырыны құрамындағы бромелайн ферментіне байланысты аллергияны азайта алатын дәлелдемелер негізіндегі қосымша және балама медицина.

Бұл материал алғаш рет 2016 жылдың сәуірінде жарияланған. 2021 жылдың маусымында біз мәтінді жаңарттық.