Мелатониннің сіз білмейтін 5 қызметі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Түнде жұмыс істеудің неліктен жүрек ауруына және тұжырымдамаға байланысты проблемаларға әкелуі мүмкін екенін анықтау.

Мелатонин дегеніміз не

Мелатонин - бұл адам қатты ұйықтап жатқанда мидың эпифизінде - эпифизде негізінен қараңғыда бірегей молекула, Мелатонин өндіретін гормон. Секреция 8-10 сағатқа созылады, бірақ ең жоғары босату таңғы 3-4-те болады.

Аз мөлшерде мелатонинді ас қорыту жолдарының мүшелері, қан жасушалары, сүйек кемігі және көз торы да синтездейді. Ғалымдар дәрілік және тағамдық өсімдіктердегі мелатонин гормонын ашты: өсімдіктер мен жануарларда пайда болуы, биожетімділігі және адам денсаулығының әлеуеті, сондықтан ол адамдарға тамақпен ішінара түседі.

Мелатонин рецепторлары – мелатониннің бірегей молекуласы дерлік барлық тіндерде кездеседі, ол жасушаларға оңай енеді. Сондықтан гормонның жетіспеушілігінен бүкіл дене зардап шегеді.

Мелатонин не үшін қажет?

Мелатонин ұйқы гормоны деп аталады, бірақ оның әсері көптеген органдар мен жүйелердің функцияларына әсер етеді.

Ұйқы жақсырақ

Мелатонин түн түскенде ғана өндірілмейді, ол мелатонинді реттейді: Ұйқыға қатысты физиологиялық және фармакологиялық аспектілер: Ұйқысыздықта ұзақ уақытқа шығарылатын дәрілік препараттың (Циркадин ®) қызығушылығы адамның тәуліктік ырғақтары - сергектік пен ұйқының өзгеруі және осыған байланысты орган қызметіндегі өзгерістер., дене температурасының төмендеуі. Сондықтан, егер біреу түнде жұмыс істеуге мәжбүр болса немесе кеш тұруды ұнатса, оларда ұйқысыздық және басқа да проблемалар болуы мүмкін.

Ісіктерге қарсы күрес

Ғалымдар Мелатонин, толық қызмет көрсететін қатерлі ісікке қарсы агент: басталу, прогресс және метастазды тежеу, мелатонин қатерлі ісіктердің пайда болуы мен өсуін тежей алатынын және метастаздардың таралуын тоқтата алатынын дәлелдеді. Бұл әсер гормонның қалыпты жасушаны қатерлі ісікке айналдыратын заттарды сіңіріп, алып тастауымен байланысты.

Зерттеулер көрсеткендей, Мелатонин, толық қызмет көрсететін қатерлі ісікке қарсы агент: инициацияны, прогрессияны және метастазды тежеу, жасанды мелатонин химиотерапиядан өтіп жатқан пациенттердің жасушаларына дәрілердің уытты әсерін азайта алады.

Репродуктивті функцияны сақтау

Әйелдердің ұрпақты болу жүйесі циклдік түрде жұмыс істейді. Бұл процесс гипоталамус пен гипофиздің гормондарымен реттеледі және мелатонин Мелатониннің акушерлік және гинекология саласындағы пайдалылығы келесі міндеттерді орындайды:

• әйелдердің ұрпақты болу жүйесінің адаптогені Мелатонинді, мидың эндокриндік жасушаларының ырғақтарын синхрондауға көмектеседі;
• жұмыртқаның жетілуін және овуляциясын қолдайды;
• етеккір кезінде ауырсынуды азайтады;
• Менструальды ауырсынуға арналған қоспалар PMS-ті жеңілдетеді.

Сондықтан түнде жұмыс істейтін әйелдердің етеккір циклі жиі бұзылады немесе жүкті бола алмайды.

Жүрек-тамыр жүйесін қорғау

Мелатонин жүйке жүйесінің қызметін өзгертетін басқа гормондар мен заттардың бөлінуіне әсер етеді. Осының арқасында ол миға қан ағымының күрт ауытқуын азайтады және стресс гормоны норадреналиннің синтезін азайту арқылы қан қысымының көтерілуін болдырмайды.

Зерттеушілер Мелатонин, бірегей молекула, маңызды гипертензиясы бар адамдарға мелатонинді қосымша енгізу олардың жағдайын тұрақтандыруға болатынын көрсетті. Сондықтан қазір ол артериялық гипертензияны емдеудің перспективалы құралы ретінде қарастырылады.

Жүйке жүйесін белсендіру және қорғау

Мелатониннің жүйке жүйесіне әсері тәулік уақытына байланысты. Мелатониннің орталық жүйке жүйесіндегі рөлі түнде ұйқы кезінде ми жасушалары арасында жаңа нейрондық байланыстарды қалыптастыруға көмектесетіні анықталды, бұл оқу және есте сақтау процесін жақсартады.

Күн ішінде мелатонин жүйке жүйесін теңестіреді. Сондықтан ұйықтап жатқан адамның ашуы аз, сабырлы болады.

Бірақ гормонның әсері мұнымен шектелмейді. Дене жасуша мембраналарына зиян келтіретін бос радикалдарды шығарады. Мелатонин бұл қосылыстарды ұстап, Альцгеймер және Паркинсон сияқты патологиялардың дамуынан жүйке жүйесіндегі бірегей молекула Мелатонинді қорғай алады.

Мелатонинді қалай арттыруға болады

Дененің өзі қандағы және мидағы гормонның қажетті концентрациясын сақтай алады, егер оған кедергі болмаса. Бірақ түнде жұмыс істеуге немесе компьютерде ұзақ отыруға байланысты көптеген адамдар шаршау сезімін және ұйқының бұзылуын сезінеді. Мелатониннің жетіспеушілігі осылай көрінеді. Денеге көмектесу үшін келесі қарапайым әдістерді жеке немесе аралас қолдануға болады.

Күн тәртібін қадағалаңыз

Ересек адамға Ұйқы туралы кеңестер қажет: 7-8 сағаттық сау түнгі ұйқының жақсырақ ұйықтауы үшін 6 қадам. Тіпті демалыс күндерінде де бір уақытта ұйықтап, тұруға тырысыңыз. Бұл дененің айқын ырғағын дамытуға мүмкіндік береді.

Егер сіз ұйықтай алмасаңыз, ұйықтау рәсімін өзгертіңіз. Шылым шекпеңіз және алкогольді ішпеңіз, кешке көп тамақтанбауға тырысыңыз, бірақ аш қарынға жатпаңыз.

Қажет кезде күндіз ұйықтауға болады. Түнде жұмыс істеуге тура келсе, күндіз бірнеше сағат демалу арқылы ұйқының жетіспеушілігін толтырыңыз.

Тамақтануды өзгерту

Мелатонин көптеген өсімдіктер мен жануарлардың диеталық көздерінде және мелатониннің биобелсенділігінде кездеседі. Күн сайын мәзірге қоссаңыз, қандағы гормонның концентрациясын арттыруға болады:

• жұмыртқа;
• балық;
• сүт;
• құлпынай;
• шие;
• жаңғақтар;
• саңырауқұлақтар;
• жарма;
• бұршақ дақылдары.

Таблеткаларды алыңыз

Егер сізде шаршау және әлсіздік сезімі туралы үнемі шағымдар болса, сіз жеткілікті ұйықтай алмайсыз, терапевтпен байланысу керек. Ол Мелатонинді ауызша қатты дәрілік формадағы таблеткаларды ұсынуы мүмкін. Олар салыстырмалы түрде қауіпсіз және басқа ұйықтататын таблеткалар сияқты тәуелді емес, бірақ олар келесі жағдайларда ішуге қарсы:

• қатерлі ісіктер;
• алкоголизм;
• психикалық бұзылулар;
• қант диабеті;
• иммунитеттің төмендеуі;
• бауыр ауруы;
• ауыстырылған орган трансплантаты;
• эпилепсия;
• жүктілік және емізу.

Гормонды тек дәрігер тағайындаған дозада қабылдау керек. Әйтпесе, жасанды мелатонин ұйқының бұзылуына немесе қорқынышты армандарға әкелуі мүмкін.