Демалыс күндері қалай демалуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Түске дейін ұйықтау сізге көмектеспейді, бірақ мүгедек жұмыс чаттары көмектеседі.

Демалыс күніңізді алдын ала жоспарлаңыз

Бұл қызықсыз естіледі және көңіл көтеруге қарама-қайшы көрінеді. Сенбі күні таңертең төсектен көтеріліп, идеялар көшкіні сізге түсетініне сенімдісіз.

Бірақ демалыс күндері әдетте жоспарсыз қалай жүретініңізді есте сақтаңыз. Сіз төсекте ұзақ жатасыз, баяу дайындаласыз, қайда барарыңызды қинап ойлайсыз. Интернеттегі беттерді айналдырып, сол жерден опцияларды табамын. Нәтижесінде, күннің бір бөлігі бос өткендіктен, үйден кеш және тітіркеніп кетіңіз.

Бұған жол бермеу үшін дүйсенбіде демалыс күндері туралы ойланыңыз. Біріншіден, бұл жағымды, өйткені қуанышты күту де қуаныш. Екіншіден, сіз қайда барғыңыз келетінін анықтауға және достарыңызбен жоспарларды үйлестіруге уақыт табасыз. Сонымен қатар, бұл тәсілмен сіз әлеуметтік желілердің арнасынан қызықты оқиғалар туралы ақпаратқа бірден жазыласыз. Енді сенбіде нені және қайда қызықты көргеніңізді еске түсірудің қажеті жоқ.

Перфекционизмді күнделікті өмірге қалдырыңыз

Жоспарлау – табыстың кілті деп шештік. Бірақ қатаң кесте жасаудың қажеті жоқ. Бірдеңе дұрыс болмаса, сіз ренжіп, бүкіл мерекені бұзасыз. Жоспар конструктор сияқты болсын: егер сіз бір жерге жете алмасаңыз, оны басқасымен ауыстыру оңай. Форс-мажор орын алады, бірақ бұл демалыс күндерін бұзбауы керек.

Сондықтан үміттеріңізді арттырмаңыз және демалуға мүмкіндік беріңіз. Демалыс күнінің мәні осы.

Өзіңізге өнімсіз болуға мүмкіндік беріңіз

Бала кезімізден бізге ең жақсы демалыс - белсенділікті өзгерту деп айтады. Ал сенбі күні төсекте жатамыз, тіпті көрпенің астынан аяғымызды шығарып, жалқаулық үшін өзімізді кеміреміз. Содан кейін біз сериалды көріп, өзімізді тағы сөгеміз, өйткені пайдалы нәрсе жасау мүмкін болды. Мұны істеуді доғарыңыз және егер бұл сізге шынымен қуаныш әкелетін болса, әр түрлі ақымақтыққа жол беріңіз.

Демалыс күндерін қалай өткізгеніңіз үшін сізді ешкім бағаламайды. Сондықтан тамаша студенттік кешенмен күресіп, ләззатпен өмір сүріңіз.

Жолдарды ойластырыңыз

Шынайы болыңыз: демалыс күндері кептелістер сиқырлы түрде жойылмайды, бірақ олар азаяды. Коммуналдық апаттарға, митингілерге немесе шерулерге байланысты жолдар кенеттен жабылады. Ал сенбі немесе жексенбі күндері көлікте бірнеше сағат жұмсау ұнамайды.

А нүктесінен В нүктесіне көшу барлық тіршілік иелерін жек көрмейтіндей жүру үшін маршруттарыңыз бен бос еместігіңіз туралы ойланыңыз. Жол қозғалысы туралы ақпарат алу үшін жаңалықтар сайттарынан алдын ала қараңыз. Мүмкіндігінше бір-біріне жақын демалыс орындарын таңдауға тырысыңыз. Қоғамдық көлік картасын және қолма-қол ақшаны алып, смартфонға такси шақыру қосымшасын орнатуды ұмытпаңыз.

Жұмыс күндері үй шаруасымен айналысыңыз

Анаңыздың қорқынышына қарамастан, сенбіні шүберек пен шаңсорғышпен өткізуді тоқтатсаңыз, сіз лай болмайды. Кәдімгі тазалау бірнеше сағатқа созылуы мүмкін, егер сіз шкафта есте қалатын немесе қызықты нәрсені ашсаңыз. Ал егер оған бірнеше минут кетсе, демалыс күндері шытырман оқиғаға барып, жоспарланғанның бәрін орындауға уақыт табу үшін оны сәрсенбіге немесе бейсенбіге ауыстырған жөн.

Жұмысты дүйсенбіге қалдырыңыз

Демалыс күндері ноутбукта отырып, мессенджерлерде әріптестеріңізге хат жазу үшін емес, адамдар сегіз сағат және бес күн бойы күресті.

Кеңсе табалдырығын аттап, жұмысты ұмытатын бақытты жандар бар. Бірақ мұны қалай жасау керектігін бәрі біле бермейді. Мысалы, сенбі күні кешке сіздің бастығыңызда жарқын идея болады және ол сізге дүйсенбіге арналған тапсырманы жазып береді. Ал сіз жексенбіні мұны қалай жақсы істеу керектігі туралы ойлаумен өткізесіз.

Технология сізге әрқашан байланыста болуға мүмкіндік береді, бірақ бұл сізге емес, проблема тудыратындарға жиі ыңғайлы. Сондықтан демалыс күндері алаңдатарлық, бірақ шұғыл емес ақпарат түсетін байланыс арналарын бұғаттап көріңіз. Әйтпесе, сіз жақсы демала алмайсыз және әріптестермен сөйлесу сізді келесі жұмыс аптасына мезгілінен бұрын сүйреп апарады. Сонымен қатар, хабарламаларды оқу және жауаптар туралы ойлау көп уақытты қажет етеді, ал демалыс күндері бәрібір резеңке емес.

Режимді сақтаңыз

Демалыс күндері күндізгі ұйқысыздықты жеңуге тамаша мүмкіндік болып көрінеді. Бірақ әлі де дабылды бастаған дұрыс. Тым ұзақ ұйықтау серотонин деңгейінің төмендеуіне байланысты бас ауруына әкелуі мүмкін. Ал сынған күйде өмірден ләззат алу қиын. Сондықтан үлгеру үшін әдеттегіден сәл ұзағырақ ұйықтаңыз. Сонымен қатар, ерте тұру қызықты іс-шараларға көп уақытты босатады.

Демалыс күндеріңізді белсенді түрде өткізіңіз

Тротуарды күрекпен төсемей, кеңседе отырсаңыз, сіздің өмір салтыңыз белсенді емес екенін мойындаңыз. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы аптасына кемінде 150 минут жаттығуды ұсынады. Бұл сіздің денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі.

Сонымен қатар, жаттығулар, соның ішінде тұрақты серуендеу стрессті жеңуге көмектеседі және қуаныш гормоны - эндорфиндердің өндірісін ынталандырады. Демек, демалыс күндерін өткізудің бұл жолы пайдалы әрі қызықты болады. Ол сондай-ақ істерді орындауға көмектеседі, себебі ол сізді тез және батыл әрекет етуге дайындайды.

Таңертеңгілік рәсімдерді жасаңыз

Демалыс күндерінде: «Ура, демалу!» дейтін ерекше белгілер болсын. Мүмкін, бұл рәсім ерекше таңғы ас, немесе балкондағы йога немесе алыс саябақта итпен таңертеңгі серуен болады. Болашақта мұндай рәсім демалуға тез бейімделуге көмектеседі.

Жаңа нәрсе іздеңіз

Бірақ демалыс күндеріне тән әдет-ғұрыптардан аулақ болған жөн. Тіпті жұмысқа бара жатқан жолда жүрудің өзі мазасыздануы мүмкін. Дене бұл әдетте жұмыста ұзақ күн болатынын біледі. Контрастпен ойнаңыз.

Жексенбі туралы ойланыңыз

Жексенбінің кешін демалыс уақыты деп атау қиын. Кейбір ойлар қазірдің өзінде жұмысқа асықты, басқалары оны дүйсенбі күні жақындағандықтан азапқа арнайды. Бұл кешті алаңдауға орын қалдырмайтын жағымды және алаңдататын нәрсемен қабылдаңыз. Достарыңызбен кездесіңіз, кинотеатрға немесе театрға барыңыз. Бірақ төсекке дейін төсекте жатып, демалыс күндерінің қандай керемет өткенін есте сақтау үшін кеш оралмаңыз.

Біз бұл бөлімді Citymobil таксиге тапсырыс беру қызметімен бірге жасаймыз. Lifehacker оқырмандары үшін CITYHAKER промо-кодын * пайдаланатын алғашқы бес сапарға 10% жеңілдік бар.

* Науқан Мәскеу, Мәскеу облысы, Ярославль қалаларында мобильді қосымша арқылы тапсырыс бергенде ғана жарамды. Ұйымдастырушы: City-Mobil LLC. Орналасқан жері: 117997, Мәскеу, көш. Сәулетші Власов, 55. PSRN 1097746203785. Акцияның ұзақтығы 07.03.2019 жылдан 31.12.2019 жылға дейін. Акцияны ұйымдастырушы туралы, оны өткізу ережелері туралы толық ақпаратты ұйымдастырушының веб-сайтында мына мекен-жай бойынша табуға болады:.