Неліктен біз жалқаумыз және бұл туралы не істеу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл қарапайым нұсқаулық сізге неге ештеңе қаламайтыныңызды түсінуге көмектеседі және өзіңізді жұмыс көңіл-күйіне дайындайды.

Жалқаулық па, кейінге қалдыру ма?

Алдымен, жалқаулық пен жалпы кідіріс туралы айтайық, өйткені кейде бұл ұғымдар теңестіріледі.

Жалқаулық - әрекетке, жұмыс істеуге құштарлықтың жоқтығы, бос жүріске бейімділік (Ожеговтың түсіндірме сөздігі).

Прокрастинация - өмірлік қиындықтар мен ауыр психологиялық әсерлерге әкелетін маңызды және шұғыл мәселелерді үнемі кейінге қалдыру үрдісі («Википедия»).

Егер біз ұғымдарды неғұрлым түсінікті тілге аударсақ, онда айырмашылық бірден көрінеді. Жалқаулық - бірдеңе істеуді қаламау, ал кейінге қалдыру - кейінге қалдыру және көбінесе бұл Интернетті немесе әлеуметтік желілерді шарлау сияқты уақытты жейтіндерге назар аударуды қамтиды. Біз жалқаулық және оны жеңу жолдары туралы айтатын боламыз.

Көп жағдайда жалқаулық мәселенің себебі немесе мәні емес, оның салдары болып табылады. Обломовтың күйіне қандай себептер әкелуі мүмкін екенін анықтайық.

Неге жалқаумыз

Бизнеске қызығушылық жоқ

Көбінесе үй шаруасына, үй шаруасына, мемлекеттік органдармен және банктермен қарым-қатынасқа, қызықсыз жұмыс тапсырмаларына жатады. Есіңізде болсын: мектепте сіз өзіңізге ұнайтын пәндерді оңай бастадыңыз және кейінге қалдырдыңыз немесе сізді мүлде жалықтырмадыңыз. Сіз есейдіңіз, бірақ көзқарас бұрынғыша қалды. Жол полициясына тағы бір баруды ойлап, мен өзімді ұйықтап жатырмын, дегенмен құқықтарды ауыстыру қазір жарты сағаттан аспайды.

Энергия жоқ

Бұл физикалық қуат туралы ғана емес, сонымен қатар эмоционалдық энергия туралы. Егер сіз жұмыста немесе жолда шаршасаңыз, онда сіз тек қана ерліктерге ғана емес, оқиғалардың циклімен қарапайым өмірге де қайдан күш ала аласыз?

Мен 12 жыл оқуға және электр пойыздарында жұмыс істеуге бардым және нақты айта аламын: жол жаттығу сияқты шаршатады. Сіз жай ғана отырғаныңыз маңызды емес. Бұл жолы сиқырлы түрде күш алады. Үйге келгенде: «Мен ағылшын тілінде фильм көремін» деп ойлауыңыз екіталай. Осындай жүкті ойлағаннан басым ауыра бастайды.

Неліктен бірдеңе істеу керек екенін түсіну де, мақсат та жоқ

Бұл мәселе ең жиі кездеседі. Мысалы, сізден жұмыста жаңа жобаға қатысу сұралып жатыр делік. Даму перспективалары анықталмаған, өсім күтілмейді және сіздің күнделікті істеріңізде мұндай жобаға уақытты жоғалтқыңыз келмейді.

Тізімде көрсетілген себептердің ең болмағанда біреуі болған кезде қалай жалқау болмасқа болады? Иә, бұл жалқаулыққа тікелей нұсқау!

Бұл туралы не істеу керек

Маңызды: біз біріншімен емес, үшіншімен мәселелерді шешеміз.

Неліктен бірдеңе істеу керек деген мақсат пен түсінік болмаса

Мақсаттарды анықтау

Жоспарлауды, түгендеуді және т.б. қаламасаңыз да, мұны тек жалқаулықпен күресу үшін жасаңыз. Бір рет. Көздеріңізге не әсер ететінін жазыңыз. Бұл қуаныш пен күтуді мүмкіндігінше тезірек бастауға әкеледі (енді сізді ешкім мұны істеуге мәжбүрлемейді). Ненің энергия беретіні туралы жазыңыз. Өзіңізге мақсаттарды жазуға бір күн беріңіз, асықпаңыз, жалқаулыққа уақыт қалдырыңыз.

Қажет емес сүзгіден өткізіңіз

Мақсаттар тізімін жасағаннан кейін қолыңызға қалам алып, ойыңызда жоқ және қол жеткізгіңіз келетін мақсаттарды белгілеңіз. Мысалы, сіздің анаңыз күйеуіңізді жұмыстан ыстық кешкі аспен қарсы алуды үйретті, бірақ шын мәнінде ол оған қажет емес және сіз мұндай өмірлік көзқарасты қаламайсыз. Немесе Интернеттегі фитоняши аптасына үш күш пен екі кардио жаттығуларын ұйымдастыру керек деп талап етеді. Сіз тырысасыз, бірақ сіз бұл мақсатқа жете алмайсыз. Ол сенікі емес. Денсаулық пен пішінді сақтау үшін сізге көп жаттығулар қажет емес. Бұл көрсеткіш сізге, сондай-ақ жүктелген мақсатқа тікелей қатысты емес.

Тізімдегі барлық осындай мақсаттарды тексеріңіз. Асықпаңыз, мақсаттар қайдан келді, идеялар кімдікі деп ойлаңыз.

Басыңды тазала

Егер сіз кем дегенде бір рет гардероб талдауын жасасаңыз, онда сізге қажет емес, орынсыз, бүлінген нәрселер енді ауыртпалық болмай, өмірден жоғалып кеткен кездегі жеңілдік сезімімен таныссыз. Тек сізге арналған мінсіз сәйкестік, қию және түс қана қалады. Біз де сол жұмыстарды алға қойған мақсаттармен жүзеге асырамыз.

Барлық қажетсіз және маңызды емес мақсаттарды жою немесе өздері үшін қайта салу керек.

Дәл сол үй күйбеңдігінің мысалын пайдалану: сізге қандай нәтиже қажет екенін анықтаңыз. Жолақты мақсат енді қорқытпайтын ыңғайлылық деңгейіне өзгертіңіз. Мысалы, «Күн сайын кешкі сағат 19:00-де жаңа кешкі ас дайын және дымқыл тазалау» сөзін «Қажетті түрде тазалаңыз және аптасына үш рет кешкі асты дайындаңыз, бір бөлігін келесі күнге қалдырыңыз немесе тағам жеткізуге тапсырыс беріңіз» деп өзгертуге болады. Сол мақсаттар мен міндеттер қалады және орындалуы керек.

Егер энергия болмаса

Күннің қай уақытында өнімдірек болатыныңызды, қанша уақыт ұйықтау керек екенін, белгілі бір күнделікті тапсырмаларды орындау керек екенін анықтаңыз. Осыған сүйене отырып, демалуға әрқашан уақыт болатындай кестеңізді жасаңыз.

Күн сайын қайта жүктеуге жеке уақытыңыз болуы керек. Егер ол жоқ болып көрінсе, жоспарларды қайта қарастырыңыз - бұл сізге ғана солай көрінеді. Сапалы демалыссыз ештеңе істей алмайсыз.

Бизнеске қызығушылық болмаса

Жоғарыда айтылғандардың барлығы орындалса, бұл тармақ көбінесе маңызды емес. Ақыр соңында, сіз өзіңізге ұнайтын және онсыз мүлдем мүмкін емес нәрселерді қалдырдыңыз, мысалы, тазалау. Міне, тағы бір кішкене ереженің сәті келді.

Ең маңызды, ең қажетті мақсатқа жету жолында кейбір тапсырмалар күнделікті және аздап қызықсыз болады.

Стив Джобс айфонды сату үшін ақы алмас бұрын өнімді қалай жақсартуға болатынын талқылап, дауласып, азап шегумен көптеген жағымсыз сағаттарды өткізді. Әр жолы, жаңа үлгіні шығарған кезде, ол Apple технологиясының жанкүйерлерінің қысымын бастан кешіруге мәжбүр болды. Джобстың өмірбаянындағы осы сәттер ең қызықты болды ма? Өнімді талқылау сағаттары әрқашан қуанышты ма? Бірақ, мақсат болған кезде, оған жету үшін беруге дайын екеніңізді түсіну керек. Күнделікті өміріңізге кіріңіз, өзіңізді жалықтырыңыз. Бұл мидың жақсы демалуына және көбірек идеялардың пайда болуына мүмкіндік береді.