Мазмұны:
- 1. Жатып жатпа
- 2. Терезені ашыңыз немесе желдеткіштің алдына отырыңыз
- 3. Суық компресс жасаңыз
- 4. Терең тыныс алыңыз
- 5. Ойыңызды басқа жаққа аударыңыз
- 6. Сұйықтықты көп ішіңіз
- 7. Түймедақ шайын ішіңіз
- 8. Лимонды иіскеңіз
- 9. Зімбірдің бір бөлігін жеңіз
- 10. Жалбызды қайнатыңыз
- 11. Газдалған сусындарды ішпеңіз
- 12. Ауыр тағамдарды жемеңіз
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Таза ауа, зімбірдің бір бөлігі және дұрыс тыныс алу көмектеседі.
1. Жатып жатпа
Жатқан кезде асқазан қышқылы өңешке ағып, жүрек айнуы мен ыңғайсыздық сезімін арттырады. Осыған байланысты, тамақ ішкеннен кейін бірден ұйықтамау ұсынылады, әсіресе сізде қышқылдық рефлюкс бар болса. Сондай-ақ, асқазанды қыспау үшін іш бұлшықеттерін қыспауға тырысыңыз. Жүрек айнуды сезсеңіз, отырыңыз және мүмкіндігінше аз қозғалыңыз.
2. Терезені ашыңыз немесе желдеткіштің алдына отырыңыз
Бұл өзіңізден жағымсыз иістерді кетіреді және өзіңізді алаңдатады. Таза ауа жүрек айнуын басады. Сондықтан көлікте теңіз ауруына шалдыққандар терезеден еңкейуге тырысады.
3. Суық компресс жасаңыз
Жүрек айнуы кезінде температура көтерілуі мүмкін. Бірнеше минут бойы мойынның артына салқын компресс қойыңыз. Бұл температураны төмендетуге және жүрек айнуын басуға көмектеседі.
4. Терең тыныс алыңыз
Бұл әсіресе жүрек айнуы стресстен немесе алаңдаушылықтан туындаса пайдалы. Мұрын арқылы терең дем алыңыз, деміңізді үш секунд ұстаңыз және баяу дем шығарыңыз. Бірнеше рет қайталаңыз.
5. Ойыңызды басқа жаққа аударыңыз
Жүрек айнуы туралы неғұрлым көп ойласаңыз, соғұрлым нашар сезінесіз. Өзіңізді кітаппен немесе фильммен алаңдатуға тырысыңыз. Егер сіз жұмыста болсаңыз, бірнеше терең тыныс алыңыз, содан кейін есеп жазу сияқты ұзақ уақыт кейінге қалдырған нәрсені жасаңыз.
6. Сұйықтықты көп ішіңіз
Жүрек айнуы дегидратацияның симптомы болуы мүмкін, бірақ бір уақытта көп сұйықтық ішсеңіз, ыңғайсыздық тек нашарлайды. Күні бойы кішкене жұтыммен ішіңіз. Қарапайым су ішуді қаламасаңыз, жеміс бөліктері бар суды немесе кофеинсіз шай ішіңіз.
7. Түймедақ шайын ішіңіз
Түймедақ - жүрек айнуы үшін танымал халықтық құрал. Ол сондай-ақ тыныштандырады және ұйықтауға көмектеседі. Бір стакан қайнаған суға бір ас қасық түймедақ гүлін құйып, бес минут қайнатыңыз және ішіңіз.
8. Лимонды иіскеңіз
Лимонның құрамында ас қорытуға пайдалы лимон қышқылы бар. Егер жүрек айнуы іш қатудан туындаса, лимон шырыны қосылған жылы су ішектің жұмысын ынталандыруға көмектеседі. Тек оны асыра алмаңыз - лимон қышқылының көп мөлшері жүрек айнуын нашарлатуы мүмкін.
Тіпті лимонның хош иісі жүрек айнуын жеңілдетуге көмектеседі. Эфир майын немесе жаңа кесілген лимонды иіскеңіз.
9. Зімбірдің бір бөлігін жеңіз
Зімбірдің құсуға қарсы қасиеттері бар. Жүрек айнуды сезсеңіз, жаңа піскен немесе қантталған зімбірдің кішкене бөлігін жеп қойыңыз немесе онымен шай ішіңіз.
10. Жалбызды қайнатыңыз
Жалбыз капсуласын алыңыз немесе жалбыз шайын ішіңіз. Эфир майының немесе жаңа жалбыз жапырақтарының хош иісі де жүрек айнуын жеңілдетуге көмектеседі.
11. Газдалған сусындарды ішпеңіз
Бұл сусындардағы газдар ісінуді және қышқыл кекіруді тудыруы мүмкін. Ал олардың құрамындағы қанттың көптігі жүрек айнуын күшейтеді. Газдалған сусыннан басқа ештеңе болмаса, одан газдар шыққанша күтіңіз, содан кейін ғана ішіңіз.
12. Ауыр тағамдарды жемеңіз
Әдетте, жүрек айнуын емдеу үшін банан, күріш, алма жеу ұсынылады. Сондай-ақ тұздықсыз макарон, картоп пюресі, пісірілген жұмыртқаны жеуге болады. Жүрек айнуы басылғанша қуырылған, сүт, ет және талшыққа бай тағамдардан аулақ болыңыз.
Егер жүрек айнуы басқа белгілермен бірге жүрсе, дәрігерге қаралыңыз. Мысалы, жүрек айнуы мен кеудедегі ауырсыну жүрек соғысының белгісі болуы мүмкін. Ал жүрек айнуы мен қатты бас ауруы немесе айналуы жүйке жүйесіндегі проблемаларды көрсетуі мүмкін.
Егер жүрек айнуы бір ай ішінде өтпесе немесе түсініксіз салмақ жоғалтумен бірге жүрсе, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.
Ұсынылған:
Жүрек соғу жиілігі дегеніміз не және сіздің жүрек соғу жылдамдығы оған сәйкес келмесе не істеу керек
Жүрек соғу жиілігі жасқа, салмаққа, биіктікке және т.б. байланысты. Лайф-хакер қандай импульс қалыпты болып саналатынын және қандай белгілер үшін жедел жәрдем шақыру керектігін түсінеді
Неліктен жаттығу кезінде жүрек айнуын сезінесіз және онымен қалай күресуге болады
Лайф-хакер физикалық белсенділік кезінде неліктен жүрек айнуын және дұрыс таңдалған жаттығулар, тамақ және арнайы сусындар арқылы оның алдын алу жолдарын түсінеді
Дұрыс жаттығу: жүрек соғу жиілігі мен жүрек соғу жиілігі аймақтары
Жүрек соғу жиілігі - бұл жүрек соғу жиілігі, қарапайым адамдарда тамыр соғу жиілігі. Әдетте, бұл көрсеткіш неғұрлым төмен болса, соғұрлым адамның жүрек-тамыр жүйесінің денсаулығы жақсы деп саналады
Жанжалмен қалай күресуге болады: Көшбасшыға 5 кеңес
Жұмыстағы жанжал өнімділікке кедергі келтіруі және нәтижелерге әсер етуі мүмкін. Біз сізге құмарлықтардың қарқындылығын қалай азайтуға болатынын айтамыз, егер бағынушылар арасында анда-санда жанжал туындаса және сіз жұмыс орнында ашуды әрең жеңе аласыз
Классикалық музыканың қате атауларымен қалай күресуге болады: 6 қарапайым кеңес
Көпшілігіміз әлеуметтік желіден Моцарттың «жүрек әуенін» және Бетховеннің «көз жасындағы музыкасын» көре алдық. Әркім мұндай композициялардың шынайылығына күмәнданады, бірақ классиктердің түпнұсқа туындыларын анықтау өте қиын. 1. Музыкалық сауаттылығын арттыру Кейде классикалық шығарманы жалғаннан ажырату өте қарапайым: