Жүрек соғу жиілігі дегеніміз не және сіздің жүрек соғу жылдамдығы оған сәйкес келмесе не істеу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жүрек белгілі бір мәннен жылдамырақ соғу кезінде мезгілсіз өлім қаупі екі есе артады.

Латын тілінен pulsus сөзі «соққы», «итеру» деп аударылады. Жүрек соғу жиілігі (импульс) - жүректің бір минутта қанша рет соғуын көрсететін көрсеткіш. Кейде басқа термин қолданылады - жүрек соғу жиілігі (HR).

Лайф-хакер импульсті не үшін білу керек екенін және оның мәндері қашан қауіп туралы ескертетінін білді.

Неліктен импульсті өлшеңіз

Импульс - бұл жүрек-тамыр жүйесінің және тұтастай алғанда дененің күйін бағалауға мүмкіндік беретін маңызды параметр. Ол сіздің жүрегіңіздің ішкі ағзалар мен тіндерді оттегімен және қоректік заттармен толық қамтамасыз ете алатынын көрсетеді.

Егер сіздің жүрегіңіз тыныш, асықпай, біркелкі инсульт кезінде қан айдаса, денеңіз керемет сезінеді. Егер жүрек соғу жиілігі көтерілсе, бұл органдардың тамақтануы мен тыныс алуы жеткіліксіз екенін көрсетеді, ал жүрек оларды қанмен қамтамасыз ету үшін күш салуы керек. Бұл жағдай тахикардия деп аталады. Жүрек аритмиясы - Симптомдары мен себептері. Тым сирек импульс, өз кезегінде, жүректің «шаршағанын» және денені қажетті мөлшерде қанмен қамтамасыз ете алмайтындығының белгісі болуы мүмкін. Бұл жағдайда олар брадикардия туралы айтады.

Қандай импульс тым жылдам, қайсысы тым баяу екенін бағалау үшін норма тұжырымдамасы белгіленді. Бірақ, оған көшпес бұрын, жүрек соғу жиілігін қалай өлшеуге болатынын білу керек. Бұл туралы лайф-хакер жазып та қойған.

Жүрек соғу жиілігі қандай

Норма жеткілікті кең ауқымға ие. Бұл әр адамның жеке ерекшеліктеріне, оның жасына, салмағына, бойына, дене дайындығына байланысты.

Қалыпты тыныштықтағы жүрек соғу жиілігі келесі импульстік диапазондарда болады:

Жасы	Минутына соғу саны
Жаңа туылған нәрестелер (айға дейін)	70–190
Бір айдан бір жасқа дейінгі балалар	80–160
1-2 жас аралығындағы балалар	80–130
3-4 жас аралығындағы балалар	80–120
5-6 жастағы балалар	75–115
7-9 жас аралығындағы балалар	70–110
10 жастан асқан барлық адамдар	60–100
Жақсы дайындалған спортшылар	40–60

Егер жүрек соғу жиілігі көрсетілген диапазонда болса, бәрі тәртіппен (кейбір нюанстармен, бірақ олар туралы толығырақ төменде). Бірақ егер жүрек соғу жиілігі жоғарғы немесе төменгі шектен асып кетсе, бұл алаңдатарлық симптом.

Неліктен импульс қалыптыдан төмен немесе жоғары болуы мүмкін

Өздігінен жүрек соғу жиілігінің уақытша төмендеуі немесе жоғарылауы қалыпты жағдай. Сау жүрек сағаттың жүйелілігімен соқпайды. Ол дененің оттегіге деген өзгермелі қажеттілігін қанағаттандыру үшін жылдамдатады және баяулайды.

Тахикардия (ересек адамда жүрек соғысы минутына 100-ден жоғары) және брадикардия (жиі 60 соққы) қауіпті жүрек соғу жиілігінің толық табиғи физиологиялық құбылысы болуы мүмкін. Мысалы, спорттық жаттығулар кезінде жүрек соғу жиілігі жоғарылайды. Екінші жағынан, физикалық белсенділікке үйренген белсенді адамдарда тыныштықта жүрек соғу жиілігі жиі төмендейді - кейде минутына 40 соққыға дейін. Бұл спортшылардың жүрек бұлшықетінің де дамығандығына байланысты, ол тұрақты ырғақты сақтау үшін күш түсірмейді.

Жүрек соғу жиілігін тездететін немесе бәсеңдететін басқа да жүрек соғу жиілігі (импульс) факторлары бар:

• Ауа температурасы. Температура мен ылғалдылық жоғарылаған сайын жүрек соғысы жиілейді. Бірақ, әдетте, минутына 5-10 соққыдан аспайды.
• Дене позициясының өзгеруі. Жатқанда, отырғанда немесе тұрғанда жүрек соғу жиілігі бірдей болады. Бірақ егер сіз тұрсаңыз, жүрек соғу жиілігі алғашқы 15-20 секундта аздап артуы мүмкін. Көбінесе ол бірнеше минут ішінде қалыпты жағдайға оралады.
• Мазасыздық немесе стресс. Тәжірибе жүректі қанды белсендірек айдауға мәжбүр етеді, сондықтан «нервтерде» жүрек соғу жиілігі артады.
• Безгек. Дене қызуы көтерілген сайын жүректің де белсенділігі артады.
• Жаман әдеттер. Кофе мен алкогольді шамадан тыс тұтыну, темекіге деген сүйіспеншілік - мұның бәрі жүрек соғысын тездетеді.
• Кейбір дәрілердің жанама әсері. Дәрілер импульсті бір бағытта немесе басқа бағытта өзгерте алады.

Егер жоғарыда аталған себептердің кез келгеніне байланысты жүрек соғу жиілігі жылдамырақ немесе баяу болса, бұл қалыпты жағдай. Тыныштанғаннан кейін, қызбадан құтылыңыз немесе, мысалы, кофені азайтыңыз, жүрек соғу жиілігі қалыпты болады.

Жоғарыда аталған факторлардың ешқайсысы болмаса және сіздің жүрек соғу жиілігі қалыптыдан жоғары немесе төмен болса, бұл әлдеқайда қауіпті.

Жүрек соғу жиілігі қалыптыдан төмен немесе жоғары болса не істеу керек

Мұндай жағдайларды үнемі байқасаңыз, терапевтпен кеңесіңіз.

Мұндай жүрек соғу жиілігі әлсіздік пен бас айналумен бірге жүрсе, бұл ұсыныс міндетті болады.

Бұл белгілер жүрек-қан тамырлары бұзылыстарының немесе анемия, гипер- немесе гипотиреоз, ревматизм, қызыл жегі сияқты басқа медициналық жағдайлардың белгісі болуы мүмкін.

Жедел жәрдемді қашан шақыру керек

Жүрек соғу жиілігі төмендесе немесе нормадан жоғары көтерілсе және бұл жағдай келесі белгілермен бірге жүрсе, дереу 103 немесе 112 нөмірін теріңіз:

• ауыр тыныс алу;
• бас айналу, әлсіздік, бас айналу;
• бірнеше минуттан ұзаққа созылатын кеудедегі ауырсыну.

Қалыпты шектерде қандай импульс идеалды болып саналады, ал қайсысы қауіпті

Қалыпты жүрек соғу жылдамдығының жоғарғы шегі минутына 100 соққыға жететініне қарамастан, кейбір нюанстар бар.

Сонымен, бір зерттеуде орта жастағы ер адамдарды (50 жас және одан жоғары) қамтыған жалпы популяцияның 50 жастағы ер адамдарындағы жүрек-қан тамырлары ауруларына және өлімге байланысты жүрек соғу жиілігінің өзгеруінің әсері келесідей болды..

Тыныштықтағы жүрек соғу жиілігі минутына 75 немесе одан да жоғары болған ерлерде жүрек соғу жиілігі төмен құрдастарымен салыстырғанда кез келген себептерден мезгілсіз өлім қаупі екі есе жоғары болды.

Орта жастағы әйелдерде (менопаузадан кейін) жағдай ұқсас. Тыныштықтағы жүрек соғу жиілігі минутына 76 соққыдан асатын адамдарда әйелдердегі коронарлық оқиғалардың төмен технологиялық болжаушысы ретінде тыныш жүрек соғу жиілігі болды: болашақ когортты зерттеу. Жүрек соғу жиілігі 62-ден төмен әйелдерге қарағанда инфаркт қаупі 26% жоғары.

Белгіленген үлгі кейбір қорытындылар жасауға мүмкіндік береді. Атап айтқанда, мыналар: жас кезінен бастап, орта жасқа дейін тыныштықтағы жүрек соғу жиілігі минутына 75-76 соққыдан аспауы үшін жұмыс істеу мағынасы бар. Ең жақсы әдіс - денеңізді ғана емес, жүрегіңізді де жаттықтыратын тұрақты жаттығулар.

Еске сала кетейік: сабақты бастамас бұрын терапевтпен кеңесу керек. Дәрігер сізде қандай да бір қарсы көрсетілімдер бар-жоғын анықтайды және сіздің нақты жағдайда қандай жүктемелер ең тиімді болатынын айтып береді.