«Қарым-қатынастан үзіліс жасайық?» Біраз уақытқа қоштасу керек пе және оны қалай дұрыс жасау керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл сезімдерді қайта бастауы және ажырасуға әкелуі мүмкін.

Романтикалық фильмдерде бұл жиі орын алады: кейіпкерлердің қарым-қатынасы нашарлай бастайды және олардың біреуі біраз уақыт бөлек тұруды ұсынады. Әрі қарайғы оқиғалар жанрға байланысты. Кейде кейіпкерлер бір-бірінсіз өмір сүре алмайтынын түсінеді. Бірақ кейде олар серіктессіз де істей алатынын түсінеді.

Аты аңызға айналған Достар ситкомының сюжеттік сюжеті Росс пен Рэйчелдің үзіліс жасауына негізделген. Росс бардағы қызбен ұйықтады, ал Рэйчел жігітті опасыздық жасады деп айыптады. Сатқындықтың болмайтынына сенімді болса да: «Бізде үзіліс бар».

Жалпы, мұндай үзілістердің түрлі мысалдарын сырттай көрдік. Бірақ мұны іс жүзінде қолдануға тырысу керек пе? Оны психологтармен бірге анықтаймыз.

Қарым-қатынасты үзу жақсы идея емес

Үзіліс маңызды қадам екенін түсіну керек және сіз оны кез келген түсініксіз жағдайда қабылдамауыңыз керек. Бұл ажырасу алдындағы соңғы шара, ажырасуды тексерудің бір түрі. Және, ең бастысы, мұндай шешімнің не әкелетінін ешкім болжай алмайды.

Егер нақты ұқсастық қажет болса, қарым-қатынастың үзілуі айықпас ауруға қарсы ауыр жанама әсерлері бар дәрі сияқты. Мұндай препарат төтенше жағдайларда ғана тағайындалады. Бірақ қарапайым жөтелге ешкім тағайындамайды.

Психолог Юлия Кузнецованың айтуынша, қарым-қатынастар тірі организм сияқты, олар өз заңдылықтары бойынша дамиды. Адамның дағдарысы үш жыл, жасөспірім, орта жас. Бірақ бұл қиындықтар алға секіруге және жаңа деңгейге өтуге мүмкіндік береді. Қарым-қатынаста да солай. Бірақ оларда одақтың ыдырауы немесе керісінше күшеюі екі адамға байланысты.

Юлия Кузнецова Teledoctor24 қызметінің психологы.

Ерлі-зайыптылар біраз уақытқа ажырасуды шешеді. Бірақ бұл деструктивті қадам деп ойлаймын. Бұл екі адам балалық позицияда: балалар құмсалғышта бірдеңе бөліспей, одан шығуды шешкендей.

Егер біз ересектердің ұстанымы туралы айтатын болсақ, онда конструктивті әңгімесіз болмайды. Егер сіз сөйлеспесеңіз, сезіміңізді білдірмесеңіз, өз көзқарасыңыз бен қалауыңыз туралы айтпасаңыз, серіктесіңіздің пікірі мен сезімін тыңдамасаңыз, онда даму болмайды. Қалай болғанда да, бұл сөзсіз өседі және жинақталады, түсініспеушіліктер көбейе бастайды - және де ерлі-зайыптылардың арасындағы жарықшақ болады. Ал бұл жарықшақ әдетте жанжалдар мен реніштерге толы болады.

Уақытша ажырасу - қиындықтардан қысқа уақытқа құтылудың жолы. Бірақ серіктестердің әрқайсысы өздерімен алыс қашықтықта оңай болмайтын шешілмеген проблемаларды алып жүреді. Ал қайта қосылу орын алса, ерлі-зайыптылар қашып кеткен жағдайға тап болады. Өйткені осы уақыт бойы әркім өз тәжірибесінің шырынын бұқтырды. Ал мәселе жалпыға ортақ және оны тек бірге шешуге болады.

Үзіліс қашан пайдалы болуы мүмкін?

Біз қарым-қатынастағы үзіліс соңғы шара деп шештік. Және оны төтенше жағдайларда пайдалану керек.

Қарым-қатынастағы тітіркену мен шаршау сыни нүктеге жеткенде

Қарым-қатынастар әртүрлі жолмен дамиды. Кейде адамдар бір-бірінен шаршағанын және жинақталған тітіркенуді енді ұстай алмайтынын сезінуі мүмкін. Немесе серіктес шаршады деп шешіп, онымен жұп құру бастапқыда дұрыс емес таңдау болды.

Андрей Смирнов Психология магистрі, практикалық психолог.

Мұнда үзіліс бұрынғыдан да маңызды! Сіз қарым-қатынасты жанжалдар мен айқайларға әкелмеуіңіз керек. Бір-екі апта, тіпті бір ай бөлек тұруға келіскен дұрыс. Міне, ақиқат сәті де келіп жетті. Алдымен үзіліс кезінде сіз жеңілдік сезінесіз. Бірақ көп ұзамай «барымызды сақтамаймыз, жоғалсақ жылаймыз» деген мақалды шындыққа айналдыруы мүмкін. Сіз серіктесіңіздің сізге қаншалықты қымбат екенін түсіне бастайсыз, тек жақсылық есте қалады, жамандық ұмытылады.

Бұл жағдайда сіз серіктесіңізге қоңырау шалып, оның жағдайын, көңіл-күйін білуіңіз керек. Интонация арқылы үзілістің аяқталу уақыты келді ме, әлде күткен дұрыс па сезінуге болады. Өйткені, адамдар әртүрлі жылдамдықпен қозғалады. Біреу және бір күндік бөлу ыңғайсыз, бірақ біреу екі апта бойы тыныштандыру керек.

Кез келген жағдайда асықпау керек. Үзіліс екі жақтың қайта қосылуға деген нақты ниеті болған кезде ғана үзілуі мүмкін. Көбінесе мұндай үзілістерден кейін кездесулер қуанышты және тіпті сиқырлы болады.

Андрей Смирнов ескертеді: мұндай нәтиже әрқашан бола бермейді. Егер серіктес оны шаршатқан болса, енді үзіліс көмектеспейді және бір-бірін қайтадан көргісі келмесе, онда сіз соңғы ажырасу туралы ойлануыңыз керек.

Серіктестердің бірі өзгерген кезде

Сатқындықпен бәрі күрделі. Ең алдымен, бұл оқиғаға дұрыс реакция болмағандықтан. Ерлі-зайыптылармен не болатыны туралы шешімді серіктестер қабылдауы керек. Бұл әсіресе алданып қалған адамға қиын, өйткені ол бір уақытта түсінуге оңай емес көптеген эмоцияларды бастан кешіреді. Ал сатқынның болуы одан да адастырып жібереді. Сонымен қатар, серіктестер, тіпті эмоциялар дауылына қарамастан, әрқашан қоштасуға дайын емес. Жағдайды жеңу үшін уақыт қажет. Кейде қарым-қатынаста үзіліс болады.

Бұл басқаша да болады: өзгерген серіктес тартыншақтап, ескі қарым-қатынасты сақтағысы келетінін немесе жаңаларына қызығушылық танытатынын түсінбейді. Ал үзіліс нәрселерді ойластыру үшін пайдалы болады.

Ерлі-зайыптылардың арасында зорлық-зомбылық болған кезде

Елена Слинкина дереу әрекет етуді ұсынады.

Елена Слинкина Отбасылық кеңесші, арт-терапевт.

Егер бұл орын алса, жиналып, кетіңіз. Сіз серіктесіңізге оны жақсы көретініңізді айта аласыз және одан бірдеңе істеуін сұрай аласыз: психологтан, кеңесшіден көмек сұраңыз. Егер адам шынымен жақсы көретін болса, ол қайталанбауы үшін қолынан келгеннің бәрін жасауға тырысады.

Бұл жерде бірден ескертпе жасау маңызды: үзілістер жәбірленушіні тұрмыстық зорлық-зомбылыққа көбірек тартатын үлгінің бөлігі болуы мүмкін. Бұл жалпы цикл. Қатыгездік әрекеті басқыншының өкінуімен жалғасады. Жәбірленуші кешіреді, бәрі жақсы болған кезде бал айы деп аталады. Сонда қуаныш пен тыныштық сейіліп, олардың орнын қайтадан зорлық басып алады. Әрі ол күшейе түседі.

Өзгеріссіз кешірім сұрау - манипуляция. Бір нәрсені ойластыру және агрессорға жақсартуға мүмкіндік беру үшін үзіліс болуы мүмкін. Бірақ үзіліс жәбірленуші үзіліс жасайтын, кешіретін және қайта-қайта зорлық-зомбылыққа тап болатын циклдің бөлігі болмауы керек. Бұл адам өзінің дұрыс емес әрекетін түсінгенде және шынымен өзгертуге дайын болғанда ғана мағынасы бар.

Қоштасу сөзсіз болған кезде

Үзіліс сізге бұл қиын шешім қабылдауға көмектеседі.

Елена Слинкина Отбасылық кеңесші, арт-терапевт.

Егер сіз қарым-қатынас өзінің пайдалылығынан асып кетті деп ойласаңыз, сіз соңғы тамшыны алуға тырысып жатырсыз және уақыт сізге жақсы болуы үшін екеуі де біраз уақытқа қоштасуға шешім қабылдасаңыз, онда бұл тек бір нәрсені білдіреді: сіздің ажырасуыңыз сөзсіз.. Бірақ бұл азырақ ауырады, өйткені бұл біраз уақытқа ұқсайды. Бұл жағдайда бұл опция. Ажырасқаныңызға үйренуге уақыт бөліңіз.

Қарым-қатынасты қалай дұрыс тоқтату керек

Росс пен Рэйчел дегенге қайта келу. Олардың үзілуінің басты мәселесі, оқиғалардың одан әрі өркендеуінен белгілі болғандай, олардың оның шарттарына келіспеушіліктері және жалпы алғанда, эмоционалды әрекет етулері болды. Бұл үзіліс жасаудың жаман жолы.

Психолог әрі «Әлеуметтік шиеленістерді шешу орталығының» жетекшісі Олег Иванов алдымен келесі жайттарды нақтылауға кеңес береді.

Шешімнің өзара екеніне көз жеткізіңіз

Егер сіз бастамашы болсаңыз, серіктесіңізге неліктен үзіліс жасағыңыз келетінінің нақты себебін айтыңыз.

Уақытша ажырасудың түпкі мақсатын анықтаңыз

Үзіліс үзіліс дегенді білдірмейді. Бұл уақыт екеуіңе де ойланып, әрі қарай қайда бару керектігі туралы саналы шешім қабылдауға беріледі.

Үзіліс уақытын орнатыңыз

Белгісіз уақытқа үзіліс жұмыс істемейді: нақты уақыт шеңбері болмаса, бәрі қалыпты қоштасумен аяқталу қаупі бар.

Қаншалықты жиі кездесетініңізді шешіңіз

Бұл күнделікті мәселелерді шешу үшін де маңызды. Кідірту дегеніміз, сіз біраз уақыт әртүрлі жерлерде тұрсаңыз да, бір-біріңізді оқшаулау және елемеуді білдірмейді.

Олег Иванов Психолог, конфликтолог, Әлеуметтік жанжалдарды реттеу орталығының жетекшісі.

Уақытыңызды бөлек қалай өткізетініңізді келісіп, өзіңізге және бір-біріңізге адал болыңыз. Қарым-қатынастағы үзіліс бір-біріне қатысты міндеттемелерден толық босатуды білдірмейді. Сондықтан, егер сіз қаладан бір-екі күнге кеткіңіз келсе, кешке барғыңыз немесе достарыңызбен кездесіңіз, серіктесіңізге жоспарларыңыз туралы хабарлаңыз.

Ал басқа адамдармен романтикалық қарым-қатынас мәселесін бөлек талқылаңыз. Рейчел мен Россқа қателіктен кейін қарым-қатынасты қалпына келтіру үшін жеті маусым және 10 эпизод қажет болды. Бірақ бастапқыда бақытты аяқталуыңызды өз қолыңызбен жоймағаныңыз дұрыс.