Егер сізде коронавирус болса, жаттығуға қалай оралуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Денеңізді тыңдаңыз және өте абай болыңыз, тіпті егер сізде COVID-19 ауыртпалығы жеңіл болса да.

Соңғы 20 жыл ішінде пациенттер тұмау сияқты вирустық инфекциядан айыққан кезде қалай жаттығулар жасау керектігін сұрағанда, мен дәл осындай кеңес бердім: денеңізді тыңдаңыз. Егер сіздің жағдайыңыз әдетте жаттығудан жақсарса, сіз мұны жасай аласыз. Бірақ коронавирус басқа көзқарасты қажет етеді.

Пандемияның ең басында, науқастардың бірінші толқыны жазылып жатқанда, мен және менің әріптестерім кейбіреулерінің әдеттегі физикалық белсенділік деңгейіне оралуға тырысып жатқанын байқадық. Кейбіреулер қатты шаршау мен тыныс алудың қиындауына шағымданса, басқалары бұрынғыдай жаттығулар жасай алмайтынын сезінді.

Сонымен қатар, дәрігерлер миокардит жағдайларын әдеттегіден көп жаза бастады. Жүрек бұлшықетінің бұл қабынуы жүректі әлсіретеді және сирек жағдайларда оның кенеттен тоқтап қалуына әкеледі. Сондай-ақ, көпшілігі қан ұйығыштарын анықтай бастады. Ең таңқаларлығы, бұл проблемалар бұрын денсаулығына шағымданбаған және COVID-19-дан жеңіл түрде зардап шеккен науқастарда пайда болды.

Зерттеушілер келіп түскен деректерді зерттеуді жалғастыруда, ал әзірше біз тіпті кәсіби спортшылардың да коронавируспен ауырғаннан кейін қалыпқа келу қиынға соғып жатқанын естиміз. АҚШ-тың Олимпиадалық ескек есу құрамасының мүшелері аурудан кейін көптеген апталар бойы үнемі шаршағанын айтты.

Көптеген әуесқой спортшылар тыныс алудың ұзаққа созылған проблемаларына шағымданады. Тыныс алу жолдарының асқынуы инфекциядан кейін бірнеше апта немесе тіпті айлар бойы жалғасуы мүмкін.

Адамдарға жеңіл және орташа ауырлықтағы коронавирустан кейін физикалық белсенділікке қауіпсіз оралуға көмектесу үшін менің әріптестерім және мен ұсыныстар тізімін жасадық.

Біз сізді бұрынғыдан да абай болуға шақырамыз, өйткені вирус әр адамға күтпеген түрде әсер етеді.

Ауыр коронавирусты жұқтырған және ауруханада емделген кез келген адам спортқа оралмас бұрын міндетті түрде дәрігермен кеңесу керек. Бірақ егер сізде аурудың жеңіл немесе симптомсыз түрі болса да, әдеттегідей жаттығуға асықпаңыз. Біртіндеп қозғалып, дененің күйін бақылаңыз. Міне, біздің негізгі нұсқауларымыз.

1. Егер сіз әлі ауырып жатсаңыз, жаттығу жасамаңыз

Тыныштық кезінде жоғары температура, жөтел, кеуде қуысының ауыруы, ентігу немесе жүрек соғысы болса, жаттығудан бас тартыңыз. Мұндай белгілермен жаттығу тек ыңғайсыз ғана емес, сонымен қатар қауіпті.

2. Жаттығуға біртіндеп оралыңыз

Сіз жеңіл коронавируспен ауырып, тыныс алуыңызда қиындықтар болмаса да, асықпаңыз. Кем дегенде жеті күн қатарынан симптомдар болғанша күтіңіз. Содан кейін жаттығуды әдеттегі қарқындылығыңыздың жартысында бастаңыз және оны мүмкіндігінше біртіндеп, біртіндеп арттырыңыз.

3. Симптомдар қайталанса, емдеуді тоқтатыңыз

Егер жаттығудан кейін кеудеңізде ауырсыну, дене қызуы көтерілсе, жүрек соғуы немесе тыныс алу қиындаса, денсаулығыңызға қауіп төндірмеңіз. Спортты қойып, дәрігерге қаралыңыз.

4. Кардиологпен кеңесу

Егер ауру кезінде кеудеңізде ауырсыну, оттегінің жетіспеушілігі немесе қатты шаршау байқалса, спортқа қайта оралмас бұрын міндетті түрде кардиологқа көрініңіз. Маман жүрек жағдайын тексеру үшін қажетті сынақтарды тағайындайды және дәл қазір сізге қандай физикалық белсенділік деңгейі сәйкес келетінін анықтауға көмектеседі.

5. Коронавирусқа тест тапсырыңыз

Егер сіз суық тию немесе тұмаумен ауырған болсаңыз, коронавирусқа тест тапсырыңыз. Сонда ғана қанша жаттығуға болатынын шешу керек.

Есіңізде болсын: дәрігерлер сынақтар жасай алады, бірақ сіз сіздің денеңізді ең жақсы зерттеген адамсыз. Сіз әдетте баспалдақпен көтерілу, жүгіру немесе велосипедпен жүру сияқты сезімді білесіз. Сіз қаттырақ жаттығуды бастадыңыз ба? Денеңізде қандай да бір өзгерістер байқадыңыз ба? Олай болса, қарқынды жаттығуларға көшпес бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Сізге коронавирус диагнозы қойылмаған болса да, өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз. Көптеген адамдар үшін ауру асимптоматикалық немесе асқазан-ішек жолдарының проблемалары, шаршау және бұлшықет ауыруы сияқты жалпы белгілермен сипатталады. Егер жаттығу кезінде сіз бұрынғыдай емес, қандай да бір ерекше сезіне бастасаңыз, жылдамдықты азайтыңыз және дәрігермен кеңесіңіз.