Жалғыздықпен қалай күресуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Психологтардың айтуынша, жалғыздықтан арылу үш қарапайым қадаммен жүзеге асады.

1-қадам. Іске асыру

Біріншіден, сіз проблема бар екенін түсінуіңіз керек. Қанша уақыт бойы жалғыздықты сезінгеніңізді және оның қайдан басталғанын ойлаңыз. Жалғыздық сезімімен байланысты басқа эмоцияларды оқшаулауға тырысыңыз. Өзіңіздің физикалық жағдайыңыз туралы ойланыңыз: сіз ұйқысыздықтан зардап шегесіз бе, тынысыңыз тарылып жатыр ма, кеудеңізде ауырсыну сезінесіз бе - мұның бәрі жалғыздық сезімімен байланысты болуы мүмкін.

2-қадам. Қабылдау

Жалғыз адамдар көбінесе эмоцияларынан құтылуға тырысады. Олар өздерімен жалғыз қалмау үшін жұмысқа, кітаптарға, фильмдерге немесе бейне ойындарға бас сұғады. Дегенмен, мұның бәрі қысқа уақытқа ғана жағымсыз эмоциялардан аулақ болуға көмектеседі.

Қашудың тағы бір жолы - жалғыз қалудың себебін іздеу. Адам оның себебі неде екенін түсінген бойда қысымшылық сезімнен құтыламын, бәрін өзгертемін деп ойлауы мүмкін. Бірақ әдетте мұндай себеп жоқ. Мәселеден қашудың орнына, оны қабылдап, жалғыздықты толық сезінуге мүмкіндік беру керек.

3-қадам. Эмпатия

Айналаңыздағы адамдар да өзін жалғыз сезінетінін үнемі есіңізде сақтаңыз. Бұл адам тәжірибесінің табиғи бөлігі. Біз бәріміз анда-санда жалғыздықтан зардап шегеміз. Өзіңізге жеке көзқараспен қарауға тырысыңыз және басқа адамдарға жанашырлық танытатындай өзіңізге де жанашырлық танытыңыз.

Егер сізді қолдауға дайын жақын адамдарыңыз болса, батылдық танытыңыз және олармен сезіміңіз туралы сөйлесіңіз, тіпті бұл өте ақымақ болып көрінсе де. Сенімді әңгімелесу шын мәнінде жалғыз емес екеніңізді түсінуге көмектеседі.

Жалғыздықтың да өз артықшылықтары бар: ол сіздің басқалармен қарым-қатынасыңыз сізді шынымен қанағаттандырмайтынының белгісі ретінде қызмет ете алады және сізді оларды қайта қарауға мәжбүр етеді. Сонымен қатар, жалғыздықты сезіну бізді осындай жағдайларда басқа адамдарға жанашырлықпен қарауға үйретеді.