Күнделікті жазып алатын ойдың 5 түрі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл қарапайым жаттығу өнімділікті арттыруға, өмір сүру сапасын жақсартуға және өзіңізді түсінуге көмектеседі.

Күн сайын бізге мыңдаған ой келеді. Олардың кейбіреулері пайдасыз, кейбіреулері шұғыл тапсырмаларға қатысты. Бірақ болашақта бізге өте пайдалы болатындары бар. Бұл жұмыс процесін жақсартуға арналған идеялар, креативті идеялар, біз жасағымыз келетін нәрселер.

Бұл көріністерді жоғалтпаудың жалғыз жолы - оларды қандай да бір түрде түзету. Өйткені, бұл шешім қабылдауға және өмір сапасын жақсартуға көмектесетін құнды ақпарат.

Міне, күнде жазып алатын ойдың бес түрі. Әр түрдің кем дегенде бір элементін жазып алсаңыз жақсы, бірақ олардың саны аз болса, жақсы. Ыңғайлы болу үшін әртүрлі типтегі идеяларды әртүрлі белгілермен белгілеуге болады: үшбұрыштар, шаршылар, спиральдар, құсбелгілер және т.б.

1. Шығармашылық идеялар

Күні бойы ойға ондаған қызықты ойлар келеді. Оларды жазып алған жөн. Ғаламшардағы ең бай адамдардың бірі Ричард Брэнсон оның жетістігі негізінен басына келетін барлық ерекше ойларды басып алу әдетінің арқасында екеніне сенімді.

Қаласаңыз, басқа адамдардың шабыттандыратын дәйексөздерін немесе идеяларын осында қоса аласыз. Бірақ мұқият таңдаңыз. «Бұл идеялар мені болашақта қандай да бір маңызды немесе тамаша шешім қабылдауға шабыттандыра ала ма?» Деген сұрақты басшылыққа алыңыз. Егер жауап «Иә» болса, онда олар сіздің дәптеріңізде орын алады.

2. Үлкен жеңістер

Бұл тармақ перфекционистер мен әрқашан өздерін жеткіліксіз деп санайтын адамдар үшін өте маңызды. Күндегі ең үлкен жетістіктеріңізді жазыңыз. Мысалы, сіз виза алу үшін құжаттар пакетін жинадыңыз, күрделі жобаны аяқтадыңыз, тазалық жасадыңыз, спортзалға бірінші рет бардыңыз немесе соңында көптен көргіңіз келетін досыңызбен кездестіңіз.

Бұл нәрселерді жай ғана жазып алудың өзі жақсы, бірақ егер сіз оларды екі аптада бір рет немесе одан да жиі қайталап оқысаңыз, бұл жазбалар өте пайдалы болады.

Күндеріңіз мақсатсыз өтпейтінін, өзіңізге деген сеніміңіздің артып, уайымыңыздың азайғанын көресіз.

3. Сигналдар мен белгілер

Күн ішінде біздің эмоционалдық жағдайымызға, өнімділікке, ойлау тәсіліне және т.б. әсер ететін көптеген оқиғалар мен жағдайлар болады. Кейде біз бұл өзгерістерді байқамауымыз мүмкін, бірақ оларда әрқашан сигналдар бар - эмоциялар немесе әдеттегіден ерекшеленетін мінез-құлық белгілері.

Мысалы, сіз кенеттен досыңызбен кездесудің соңғы кездері көңілді болмағанын түсінесіз. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызда бір нәрсе өзгергенін білдіреді. Жағдайды талдағаннан кейін сіз оның пассивті-агрессивті болып кеткенін түсінесіз және осыған байланысты қарым-қатынас жақсы жүрмейді.

Мұндай сигналдарды байқап, жазып алу арқылы сіз өзіңіздің өмір сүру жағдайларыңыз бен психологиялық күйіңіздің арасындағы себеп-салдар байланысын таба аласыз. Бұл өмір жақсырақ болу үшін нені өзгерту керектігін білетін боласыз, ал сіз бақытты боласыз.

4. Маңызды сұрақтар мен ашылулар

Кейде біз кенеттен өзіміз және өміріміз туралы өте маңызды нәрселерді түсінеміз. Біз кенеттен қазіргі салада жұмыс істегіміз келмейтінін түсінеміз немесе бақытты болуға не кедергі деп ойлаймыз. Мұндай ойларды да қағазға түсіру керек.

Мүмкін олардың кейбіреулері сіздің шынайы тілектеріңізді көрсетпейтін жай ғана өткінші үрдістер. Бірақ кез келген жағдайда, олар өзін-өзі тану және өзін-өзі дамыту үшін пайдалы.

Адасып қалмау үшін өмірдің мәнін, құндылықтары мен ұмтылыстарын мезгіл-мезгіл еске түсіріп тұру керек.

5. Қиындықтар мен эксперименттер

Бұл санатқа күнделікті жұмысты немесе үй шаруасын емес, өмірді жақсартуға көмектесетін тапсырмаларды жазу керек. Мысалы, сіз байқаған сигналдар негізінде жасауға шешім қабылдаған өзгерістер. Немесе сіз қолданғыңыз келетін ерекше өнімділік әдістері.

Мұнда маңызды өмірлік мақсатқа жақындататын әрекеттер де қолайлы. Мысалы, басқа елге көшкіңіз келсе, «үй жалдау ақысын қараңыз» деп жазыңыз. Тіпті кішкентай шешімдердің де салмағы бар, өйткені олар сізге көбірек қол жеткізуге көмектеседі.

Бұл тапсырмаларды орындауға деген ұмтылысты күшейту үшін оларды квадраттармен белгілеуге болады. Сіз жазбаларды қайта оқыған сайын оларға құсбелгі қойғыңыз келеді.