Неліктен қателіктеріңізді мойындау соншалықты қиын және ол үшін не істеу керек?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Когнитивті диссонанспен қалай күресуге және өзін-өзі бағалауды сақтауға болады.

Қанша тырыссақ та, кейде бәріміз қателесеміз. Өз қателіктерімізді мойындау оңай емес, сондықтан кейде біз шындыққа бетпе-бет келудің орнына, өз қателіктерімізді ұстанамыз.

Когнитивті диссонанс

Біздің көзқарасымызды растау үрдісі бізді өзіміздің кінәсіздігіміз туралы дәлелдерді іздеуге және табуға мәжбүр етеді, тіпті егер жоқ болса да. Мұндай жағдайларда біз психология когнитивті диссонанс деп атайтын нәрсені бастан кешіреміз. Бұл өзіміз туралы көзқарастарымыздың, сенімдеріміздің және идеяларымыздың бір-біріне қайшы келетін соқтығысуының ыңғайсыздығы.

Сіз өзіңізді мейірімді адам деп есептейсіз делік. Біреуге дөрекілік көрсету сізді өте ыңғайсыз сезінеді. Мұнымен күресу үшін сіз қателескеніңізді жоққа шығарып, дөрекілікке сылтау іздей бастайсыз.

Неліктен біз адасушылықтарымызға жабысамыз

Когнитивті диссонанс біздің өзін-өзі қабылдауымызға қауіп төндіреді. Қолайсыздық сезімін азайту үшін біз өзіміз туралы пікірімізді өзгертуге немесе қателескенімізді мойындауға мәжбүрміз. Әрине, көп жағдайда біз ең аз қарсылық жолын ұстанамыз.

Мүмкін сіз қатеңіздің түсіндірмесін табу арқылы ыңғайсыздықтан арылуға тырысатын шығарсыз. Психолог Леон Фестингер когнитивтік диссонанс теориясын өткен ғасырдың ортасында шағын діни қауымдастықты зерттеген кезде алға тартты. Бұл қауымдастық мүшелері ақырзаман 1954 жылы 20 желтоқсанда болады, одан ұшатын тәрелкеде қашып құтыла алады деп сенген. Фестингер өзінің «Пайғамбарлық сәтсіз аяқталды» деген кітабында сәтсіз ақырзаманнан кейін секта мүшелерінің Құдай адамдарды құтқару туралы шешім қабылдағанын айтып, өздерінің нанымдарын ұстануда табандылық танытқанын сипаттады. Бұл түсіндірмені ұстана отырып, сектанттар когнитивтік диссонанспен күресті.

Диссонанс сезімі өте жағымсыз, біз одан құтылу үшін бар күшімізді саламыз. Кешірім сұраған кезде біз қателескенімізді мойындаймыз және диссонансты қабылдаймыз, бұл өте ауыр.

Зерттеулер көрсеткендей, өз қателігімізді ұстану бізді мойындаудан гөрі жақсы сезінеді. Ғалымдар қателіктерін мойындап, кешірім сұрайтындарға қарағанда, қателіктері үшін кешірім сұраудан бас тартқандар өзін-өзі бағалаудың төмендеуінен, беделін жоғалтудан және жағдайды бақылаудан аз зардап шегетінін байқады.

Кешірім сұраған кезде, біз ыңғайсыздығымыздан арылтып, кешіре алатын немесе кешірімімізді қабылдамай, жан күйзелісімізді арттыра алатын басқа адамға билікті тапсырғандай боламыз. Кешірім сұрамауды шешкендер бастапқыда күш пен күшті сезінеді.

Бұл күш сезімі өте тартымды болып көрінеді, бірақ ұзақ мерзімді перспективада оның жағымсыз салдары болады. Қателіктеріміз үшін кешірім сұраудан бас тарта отырып, біз қарым-қатынаста болатын сенімге қауіп төндіреміз, сондай-ақ қақтығысты ұзартамыз, агрессияны жинақтаймыз және кек алуға ұмтылысты оятамыз.

Қателіктерімізді мойындамау арқылы біз жаман әдеттерден арылуға және жақсаруға көмектесетін сындарлы сынды қабылдамаймыз.

Стэнфорд ғалымдарының тағы бір зерттеуі адамдар өздерінің мінез-құлқын өзгерте алатынына сенімді болған кезде, өз қателері үшін жауапкершілікті өз мойнына алатынын көрсетті. Алайда мұндай сенімділік оңай емес.

Қателіктеріңізді мойындауды қалай үйренуге болады

Ең алдымен, өзіңіздегі когнитивті диссонанстың көріністерін байқай білуді үйрену керек. Әдетте, ол өзін шатасу, стресс, психикалық теңгерімсіздік немесе кінәлі сезінеді. Бұл сезімдер сіздің қателескеніңізді білдірмейді. Дегенмен, олар жағдайға бейтарап көзқараспен қарап, сіздің дұрыс па, бұрыс па деген сұраққа объективті жауап беруге тырысудың зиян тигізбейтінін анық көрсетеді.

Сондай-ақ әдеттегі сылтауларыңыз бен түсініктемелеріңізді тануды үйрену керек. Сіз қателескен және бұл туралы білетін жағдайларды ойлап көріңіз, бірақ өзіңізді бір жолмен немесе басқа жолмен ақтауға тырысыңыз. Даулы мінез-құлқыңыздың ұтымды себептерін табу үшін күрескен кездегі сезіміңізді есіңізде сақтаңыз. Келесі жолы сізде мұндай сезімдер болған кезде, оларды когнитивті диссонанстың көрсеткіші ретінде қабылдаңыз.

Есіңізде болсын, адамдар өздері көрінгеннен гөрі жиі және көбірек кешіруге бейім. Адалдық пен объективтілік сізді ашық адам ретінде көрсетеді.

Сіз анық қателескен жағдайда, оны мойындағыңыз келмейтіндігіңіз өзіңізге деген сенімсіздікті көрсетеді. Өзінің адасуын қатты қорғайтын адам өзінің әлсіздігі туралы айқайлайды.