Неліктен көңіл-күй әр 5 минут сайын өзгереді және бұл жағдайда не істеу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Мүмкін сіз жай ғана шаршаған шығарсыз. Бірақ кейде көңіл-күйдің өзгеруі ауыр ауруды көрсетеді.

Көңіл-күйдің өзгеруі ыңғайсыз және шаршатады. Дәл қазір бәрі жақсы болды, кенеттен ол нашарлады - мен жылағым келді, ашу мен тітіркену сезімі пайда болды. Бұл жағдай кейде кез келген адамда кездеседі. Бірақ одан қалай құтылуға болатынын түсіну үшін нақты себебін білу керек.

Стресс

Біздің денеміздің күйі көбінесе өзімізді қалай сезінетінімізге байланысты. Біз қатты шаршаған кезде стресс гормоны кортизол бөлінеді. Бұл шаршауға, нашар ұйқыға және тәбетке әкеледі, бірақ одан да көп біздің мінез-құлқымызға және көңіл-күйімізге әсер етеді.

Не істеу

Тынышталуға және демалуға тырысыңыз. Тыныс алу жаттығулары немесе медитация сізге тез қалпына келтіруге және көңіл-күйді қалыпқа келтіруге көмектеседі.

Егер толыққанды медитация жүргізу мүмкін болмаса, бірнеше минут тыныш жерде зейнетке шығуға тырысыңыз. Демалыңыз, тыныс алуыңызға және дене сезімдеріңізге назар аударыңыз. Терең және біркелкі тыныс алыңыз. Ойларыңызды тазартып, тыныштыққа толы екеніңізді елестетіңіз.

Медитация жаттығулары көңіл-күйіңізді басқаруға көмектеседі.

Алкоголь немесе есірткі қолдану

Егер сіз алкогольді асыра пайдалансаңыз немесе есірткі қолдансаңыз, бұл көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін.

Психоактивті заттар тәуелділік тудырады, сіз оны тіпті байқамайсыз да. Тәуелділік мінез-құлық пен эмоцияларды бақылауды жоғалтуға әкеледі, осыған байланысты көңіл-күй үнемі өзгереді.

Не істеу

Тәуелділіктен өз бетімен құтылу қиын. Сондықтан, ең жақсы жол - дәрігерге бару.

Есірткі немесе алкогольді қолданып жатсаңыз, бірақ өзіңізді тәуелді сезінбесеңіз, кем дегенде бір апта бойы тастап көріңіз. Шықты - бұл тәуелділік жоқ дегенді білдіреді. Егер олар құлап кетсе, дәрігерге барудың уақыты келді. Сіз психологтан бастай аласыз немесе тікелей наркологқа бара аласыз.

Тәуелділіктен арылсаңыз, көңіл-күйіңіз қалпына келеді.

Жүктілік

Көңіл-күйдің өзгеруі жүкті әйелдерде жиі кездеседі, әсіресе алғашқы 6-10 аптада. Бұл кезең бірінші триместр деп те аталады.

Тамшыларға физикалық стресс, шаршау, гормондар деңгейінің өзгеруі - эстроген мен прогестерон кінәлі. Бұл екі гормон әйелдердің ұрпақты болу жүйесінің жұмысын реттейді. Егер дене оларды тым аз шығарса, көңіл-күй мен әл-ауқаттың проблемалары басталады.

Не істеу

Алдымен гинекологпен кеңесіңіз. Гормондар ауыр зат. Прогестеронның жетіспеушілігі түсік түсіруге немесе мерзімінен бұрын босануға әкелуі мүмкін. Сондықтан ағзаның жағдайын тексеру үшін тексеруден өтіп, қан тапсыру қажет. Егер қорқыныш расталса, дәрігер емдеуді тағайындайды.

Екіншіден, көбірек ұйықтаңыз, таза ауада серуеніңіз, жақсы тамақтаныңыз, йогамен айналысыңыз және массаж жасаңыз. Жалпы, көңілді сезіну үшін бәрін жасаңыз және өзіңізді ренжітуге себеп бермеңіз.

Менопауза

Зерттеулер көрсеткендей, менопауза кезінде әйелдерде мазасыздық, ұйқысыздық, депрессия белгілері және көңіл-күйдің өзгеруі әлдеқайда ықтимал.

Себептер гормоналды деңгейдің өзгеруі, қиын кезеңде қолдаудың болмауы, денсаулығының нашарлығы. Эмоциялық жағдайға әсер ету үшін бір фактор жеткілікті.

Не істеу

Емдеуді бастамас бұрын, бұзылуды тудыратын нәрсені білу жақсы. Нақты себебін анықтауға гинеколог көмектеседі.

Егер өзгерістер гормоналды деңгейдің өзгеруіне байланысты болса, гормондық терапия мұны түзетеді. Мазасыздық пен депрессия белгілерінің жоғарылауын антидепрессанттар мен үрейге қарсы препараттармен жоюға болады.

Егер дәрігер маңызды себептерді таппаса, өмір сапасын жақсартуға тырысыңыз. Стресстен аулақ болыңыз, ұйықтаңыз және демалыңыз, жаттығу жасаңыз және медитацияға тырысыңыз.

Психикалық бұзылулар

Психикалық аурулардың барлық спектрі көңіл-күйге әсер етеді.

Міне, тербелістердің себептері.

Биполярлық бұзылыс

Бұл енді жай ғана көңіл-күйдің өзгеруі емес, максимум (мания) және минимум (депрессия) кезеңдері. Алғашында сіз тауларды жылжытуға дайын болатындай күш-қуатқа ие боласыз, содан кейін кенеттен үмітсіздікке ұшырайсыз. Депрессиялық күй көбінесе өзіне-өзі қол жұмсау туралы ойлармен бірге жүреді.

Циклотимиялық бұзылыс

Симптомдар биполярлық бұзылыспен бірдей, бірақ жеңілірек. Манияның орнына - гипомания, сонымен қатар жігерлі көтерілу, бірақ әлдеқайда әлсіз. Сіз мұны қуанышты сезінесіз. Гипомания әдетте суицидтік ойларға әкелмейтін жеңіл депрессиямен ауыстырылады.

Шекаралық тұлғаның бұзылуы

Көңіл-күйдің өзгеруі бірнеше сағаттан бірнеше күнге дейін созылады. Оның үстіне көңіл-күй ғана емес, құндылықтар, қызығушылықтар, дүниетаным да өзгереді. Бұл бұзылысы бар адамдар өздерінің кім екенін және осы әлемде қандай рөл атқаратынын түсіне алмайды. Сондықтан олар жан-жаққа асығып, шектен шығады.

Дистимия

Бұл созылмалы депрессия немесе дәрігерлер айтқандай, тұрақты депрессиялық бұзылыс. Бұл жағдай жылдарға созылып, қалыпты өмірге кедергі келтіруі мүмкін. Пациенттердегі эмоционалдық өзгерістер әдеттен тыс: жақсы көңіл-күйден жаманға емес, нашардан қорқыныштыға дейін. Яғни, сіз үнемі күйзеліске түсіп, күйзеліске түсіп, мұңайып, шаршайсыз. Тек бір сәтте бұл сезімдер әлсіз, кейбіреулері күштірек.

Көңіл-күйдің реттелуінің бұзылуы

Бұл диагноз әдетте балаларға ғана қойылады. Ашу, ашулану және ашуланшақтық, кенеттен көңіл-күйдің өзгеруі баланың оқу үлгеріміне және өмір сүру сапасына әсер етеді. Мәселені шешу үшін сіз балалар психологымен байланысуыңыз керек.

Зейін тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуы (ADHD)

СДВГ белгілері балалық шақта пайда болады, бірақ жасөспірімдік және ересек жаста сақталуы мүмкін. Көңіл-күйдің өзгеруінен басқа, зейінсіздік, импульсивтілік және гиперактивтілік бұзылыстың жалпы белгілері болып табылады. Адам бір нәрсеге назар аудара алмайды, ол үнемі бұртиып, бір жағдайдан екіншісіне асығады және маңызды бөлшектерді ұмытады немесе жіберіп алады.

Не істеу

Әрине, бұзылуды бір ауыспалы көңіл-күймен анықтау мүмкін емес. Ал жалпы алғанда, өзіңізге диагноз қоймағаныңыз жөн. Тізімдегі бір нәрсеге күдіктенсеңіз, психотерапевтке барыңыз.

Бұзылу жағдайында симптомдарды мінез-құлық терапиясының, антипсихотиктердің, седативтердің және дәрігер тағайындайтын басқа емдеу әдістерінің көмегімен жоюға болады.

Қалқанша безінің аурулары

Қалқанша безі біздің көңіл-күйімізді басқаратын гормондардың өндірісін реттейді. Ағзада тепе-теңдік бұзылған кезде ол мидың химиясына әсер етіп, психоэмоционалды жағдай өзгереді. Гормондардың тым көп немесе тым аз бөлінуі маңызды емес - бұл бірдей жаман.

Көңіл-күйдің өзгеруі қалқанша безінің бұзылуына байланысты бізде болуы мүмкін әлі ең нашар нәрсе емес. Гормондар ұрпақты болу жүйесіне, дене температурасына, қысым мен импульсқа, салмаққа, дененің өсуіне және дамуына, метаболизмге және т.б. әсер етеді. Барлығын санай алмайсың. Егер бүкіл дене осы заттардың бақылауында болса, гормоналды бұзылулардың зиянын елестетіп көріңіз.

Өздігінен көңіл-күйдің өзгеруі қалқанша безінің ауруы туралы әлі айтпайды. Бірақ егер олармен бірге сіз теңгерімсіздіктің басқа белгілерін тапсаңыз, бұл эндокринологқа барудың себебі болып табылады.

Жалпы симптомдар:

• шамадан тыс терлеу;
• ұйқысыздық;
• салмақтың кенеттен өсуі немесе жоғалуы;
• құрғақ Тері;
• жоғары немесе төмен қан қысымы;
• тұрақты шаршау;
• қатты шөлдеу;
• бас ауруы;
• шаштың түсуі;
• мойынның ісінуі;
• етеккір циклінің бұзылуы - кешігу, көп қан кету, қатты ауырсыну.

Не істеу

Дәрігерге барыңыз, гормондарға қан анализін жасаңыз және дәрігер тағайындайтын емдеу курсынан өтіңіз. Бұл жерде басқа жол жоқ. Өзін-өзі емдеу тек пайдасыз ғана емес, сонымен қатар қауіпті.

Тіпті көңіл-күйдің өзгеруі сияқты шамалы симптом денедегі елеулі бұзылулардың белгісі болуы мүмкін. Оны елемеңіз.