Сәтті таңғы рәсімдер: шабыттандыратын 11 мысал

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Таңертеңгі сағат 4-те тұру, медитация, жүгіру, теннис ойнау және басқа да биіктерге жеткен адамдардың әдеттері.

1. Марк Цукерберг

Әр таң сайын Цукерберг кешегідей киінеді. Бұл оған күніне бір аз шешім қабылдауға мүмкіндік береді.

Шынында да, сіз ояу шкафқа қарап, не киетінін ойламасаңыз, өміріңізді айтарлықтай жеңілдетесіз және уақытты үнемдейсіз. Стив Джобс пен оның қара тасбақалы джинсы - ұлы мақсаттар үшін күнделікті шешімдерді жеңілдетудің тағы бір мысалы.

2. Джек Дорси

Американдық кәсіпкер оянғаннан кейін медитация жасайды, содан кейін жүгіруге шығып, алты миль (10 шақырымға жуық) қашықтықты басып өтеді.

Әрине, бұл таңға бәрі бірдей дайын емес. Бірақ он минуттық зарядты жасау соншалықты қиын емес.

3. Илон Маск

Миллиардер өте ауыр жұмыс істейді, бірақ әрқашан алты сағат ұйықтайды. Оның таңы сағат 7:00-де басталады, ол бірінші жасайтыны - поштасын тексеріп, жарты сағат ішінде ол ең маңызды және шұғыл хаттарға жауап береді. Бизнесменнің таңғы асқа уақыты бола бермейді, бірақ ол душ қабылдауды ешқашан назардан тыс қалдырмайды.

4. Барак Обама

Таңғы сағат 6:45-те АҚШ-тың экс-президенті күш жаттығуларын кардиомен үйлестіре отырып, міндетті түрде жаттығады. Отбасымен таңғы асын ішіп, қыздарына мектепке дайындалуға көмектесті.

Жақындарыңызға уақыт бөлуді ұмытпай, күнді өзіңізге пайдалы нәрсемен бастағаныңыз жақсы. Өйткені кешке дейін бір-біріңді көрмейсің, жұмыстан кейін шаршап, шаршап келесің. Таңертеңгілік тірі қарым-қатынас өте маңызды.

5. Опра Уинфри

Алдымен 20 минут медитация, содан кейін жүгіру жолында кем дегенде 15 минут, ең бастысы, ақуыз, май және күрделі көмірсулардың теңдестірілген таңғы ас.

Қарапайым таңғы теледива рәсімі күні бойына оң көзқарас береді, қуаттандырады және қуаттандырады. Неге жоқ?

6. Харуки Мураками

Романмен жұмыс істеп жатқан кезеңде жазушы күн сайын таңғы сағат 4-те тұрып, іске кіріседі. Ол бес-алты сағат жұмыс істейді, содан кейін ол жүгіреді немесе жүзеді, кітап оқиды, музыка тыңдайды және кешкі тоғызда ұйықтайды.

Маңызды нәрсеге назар аудару қажет болғанда, режим көмекке келеді. Кейбіреулер таңертең, басқалары күн батқаннан кейін өнімдірек болады. Өзіңізге көзқарас табу маңызды.

7. Анна Винтур

Сән әлемінің аңызы және жылтыр журналдың тұрақты бас редакторы 30 жыл бойы өзін-өзі ұйымдастырудың, сенімділіктің және табыстың бейнесі болды. Оның таңы таңғы 5:45-те бір сағаттық теннис ойынымен басталады. Сосын өзін жинап, кеңсеге барады.

Дабыл соғылғанда көздерін әрең ашып, төсектен тұрып ас үйге қарай ұмтылатындар үшін шабыттандыратын үлгі. Әрине, алғашқы сәулелермен сергектіктің жоғарылауын сезіну үшін режимді сақтауға және ертерек ұйықтауға үйрену керек.

8. Стив Джобс

Аты аңызға айналған адам күнде таңертең айнаға қарап, сол сұрақты қояды: «Егер бұл күні менің соңғы күнім болса, мен бүгінге жоспарланған нәрсені орындағым келеді ме?» Егер бірнеше күн бойы жауап жоқ болса, онда өмірдегі бір нәрсені өзгерту уақыты келді.

Бұл сіздің жеке бизнесіңізбен айналысып жатқаныңызды немесе жай ғана ағынмен жүруіңізді түсінудің тамаша әдісі.

9. Маргарет Тэтчер

Тіпті кешіктірілген іскерлік кездесулер Темір ханымның ертеңіне таңғы бесте оянып, радиодан өзінің сүйікті тағам және ауылшаруашылық бағдарламасын тыңдауына кедергі бола алмады.

Жағымды нәрселер туралы ұмытпаңыз. Егер сіз күніңізді жағымды әсерлермен, сүйікті нәрселермен және сізге рахат беретін нәрсемен бастасаңыз, ол оң заряд тудырады және дұрыс толқынға бейімделеді.

10. Уинстон Черчилль

Уинстон Черчилль - ерекше тұлға. Ал оның әдеттегі таңы ұлы адамдардың әдеттегі рәсімдеріне аса ұқсамайды.

Сағат 7:30-да тұрып, таңғы ас ішіп, газет оқып, төсекте жұмыс істеді. Тек сағат 11:00-де Черчилль бақшаға серуендеуге шығып, өзіне виски мен газдалған суды құйды.

Бәлкім, тек британдық саясаткер ғана төсектен тыс өнімді жұмыс істей алатын. Бірақ ол үшін бұл әдеттегідей болды. Таңертеңгілік әдеттеріңіз әдеттегіден өзгеше болуы мүмкін - жүгіру, медитация немесе бірдей жаттығу. Бірақ күн шыққанда ішу әлі де тұрарлық емес.

11. Бенджамин Франклин

Бенджамин Франклиннің бір күндік кестесі болды. Таңертеңгілік тәртіп саясаткерге үш сағатқа созылды. Таңертеңгі бесте тұрып, жуынып, таңғы асын ішіп, күнін жоспарлады. Таңертең Франклин әрқашан өзіне сұрақ қояды: «Мен бүгін қандай жақсылық жасаймын?» Ал сегізде ол қазірдің өзінде жұмысқа кірісті.

Бір күнде қалағанның бәрін орындай алмасаңыз, тәртіп пен өзін-өзі ұйымдастыруда қиындықтар туындауы мүмкін.

Таң ертеңгі күннің көңіл-күйін белгілейді. Сондықтан оны қызықты және пайдалы етіңіз. Сізге ләззат сыйлайтын әдетке айналдырыңыз, мүмкін сіздің өміріңіз жаңа түстермен жарқырайды.