Сәтті таңғы рәсімдер: шабыттандыратын 7 оқиға

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бизнес көшбасшылары, спортшылар және басқа да ұлы адамдар күнін қалай бастайтынын біліңіз.

1. Шарри Лансинг

Шерри таңертеңгілік жаттығуларға ерекше көңіл бөледі және аптасына кемінде төрт рет спортпен шұғылданады. Оның айтуынша, физикалық белсенділікке маңызды іскерлік кездесулер сияқты жауапкершілікпен қарау керек - кез келген жағдайда жіберіп алмау керек.

Әрине, сізді жаттығуларды кейінге қалдыруға мәжбүрлейтін күтпеген жағдайлар бар, бірақ бұл өзіңізді қорлауға себеп емес. Сізге тек режимге оралуға тырысу керек және оны кем дегенде екі апта бойы сақтау керек. Бірден дерлік көңіл-күйіңіздің қалай жақсарғанын және өнімділігіңіздің жақсарғанын байқайсыз.

2. Эд Кэтмелл

Эд әйелін байқамай оятудан қорқады, сондықтан дабыл қағуға кіріседі. Біріншісі дыбыс шығара салысымен, бірден оянып, оны өшіреді. Таңертеңгілік жаттығу алдында Эд 30-60 минут медитация жасайды.

Бұл әрқашан випассананың бір түрі. Мысалы, тыныс алуға назар аудару. Эд өзінің ішкі дауысын өшіру мүмкіндігінің пайдасын көргенімен бөліседі.

Мен бұл дауыстың мен емес екенін және маған өткен оқиғаларды үнемі талдаудың немесе болашақ туралы тым көп ойлаудың қажеті жоқ екенін түсіндім. Және бұл білім маған назар аударуға және күтпеген оқиғаларға әрекет етуден бұрын үзіліс жасауға көмектесті.

Эд Кэтмел

3. Биз Стоун

Біз үшін ең жақсы оятқыш - оның бес жасар ұлы. Күнде таңертең ол әкесіне келеді, олар бірге ойнайды. Ал бұл бірнеше жылдан бері дәстүрге айналған. Қазір телефонға орын жоқ. Біз жұмыс жолында ұмытып қалмас үшін смартфонды бір күн бұрын есік алдынан өшіріп тастайды.

Таңертең ұлыммен ойнауға мүмкіндігім болмаса, мен ешқашан оралмайтын маңызды нәрсені жіберіп алғандай сезінемін. Көшбасшылық қызметке кіріспес бұрын оянып, бес жасар бала болу қандай бақыт.

Биз Стоун

4. Эль-Луна

Ел армандарына үлкен мән береді. Күнде таңертең ұйқы мен сергектік арасында отырып, көрген түстерін диктофонға жазып алады да, көргенімен бірден бөліседі. Эль бұл суреттер мен сюжеттерде бізбен не болып жатқанын түсінуге көмектесетін кеңестер бар екеніне сенімді.

Қыз арман кітаптарына жүгінбейді - ол біздің жеке түсіндірулеріміз әлдеқайда маңызды екенін айтады. Таңғы астан кейін Ел «Бос бас жазбаларға» - үш бет қолжазба ойларға көшеді. Қағазға кез келген нәрсені түзете аласыз, өйткені ол тек сіздің көзіңізге арналған.

Таңертеңгілік беттерді жаттықтыру еденді сыпыру сияқты - кейін өзіңізді жақсы сезінесіз.

Эль-Луна

5. Остин Клеон

Күн сайын дерлік таңертең, кез келген ауа-райында, Остин мен оның әйелі екі ұлын қызыл қос вагонға отырғызып, маңайда бес шақырымдық серуенге шығады. Ол бұл көбінесе өте қиын, кейде тіпті үлкен күш-жігерді қажет ететінін мойындайды, бірақ бұл келесі күн үшін өте маңызды.

Сол кезде бізге қызықты идеялар келеді. Бұл – біз жоспар құратын, қала шетіндегі жабайы табиғатты бақылайтын, саясат туралы сөйлесетін және жын-шайтандарды қуып шығатын кез.

Остин Клеон

Остин ешқашан таңғы кездесулерді жасамайды немесе таңертеңгі сұхбаттарға бармайды, отбасымен бірге шығуға уақыт бөледі.

6. Джефф Колвин

Джефф сағат жетіде тұрып, оянғаннан кейін алғашқы минуттарда үш стакан су ішеді. Оның айтуынша, бұл дене мен мидың оятуына мүмкіндік береді. Содан кейін ол 10 шақырымға созылып, жүгіреді, содан кейін душ, таңғы ас және жұмыс.

Джефф кем дегенде 9 сағат ұйықтайды. Оның өзі бұл көп екенін айтады, бірақ амалынан бас тартпайды. Таңғы асқа ол сұлы жармасының төрт түрінің бірін пайдаланады: өңделмеген сұлы, ірі сұлы ұны, жарма немесе сұлы кебегі мен бидай қоспасы. Барлық жарма сумен емес, майсыздандырылған сүтпен дайындалады.

Бірақ таңғы ең маңызды нәрсе - бұл күндегі істер тізімін жасау - Джефф ең маңызды және қиын сәттерді бірден анықтайды және алдымен олармен жұмысын бастайды.

7. Ребекка Сони

Ребекка әрқашан ұйықтар алдында келесі күнді жоспарлайды. Үйде жұмыс істейтін кәсіпкер ретінде ол күн сайын көптеген шағын шешімдер қабылдауға мәжбүр. Ол жоспарлау келесі күні таңертең шаршауды болдырмас үшін тамаша екенін анықтады.

Бұл әдісті ол жұмыста ғана емес, спортта да қолданады. Мысалы, егер ерте жаттығу жоспарланған болса, онда спорттық форма кешке дайындалады. Таңертеңгілік рәсімдердің кез келгені бұзылса, Ребекка аздап шашыраңқы болуы мүмкін. Бірақ ол келесі күні таңертең бәрін жинап, дұрыс істеуге ынталандырады: ерте тұру, бір стақан су, спорт, таңғы ас және жоспарлау.

Материал «» кітабының негізінде дайындалды. Оның көмегімен сіз күніңізді қалай бастау керектігін анықтай аласыз және өсуге көмектесетін жаңа әдеттер жасай аласыз. Оянғаннан кейінгі бірінші сағат - бұл бүкіл күннің негізі. Есіңізде болсын, сіз рәсімдер үшін емес, олар сіз үшін жұмыс істейді.

Бұл кітап 300-ден астам таңғы күнделікті сұхбатқа негізделген. Бұған қоса, ол АҚШ армиясының отставкадағы генералынан бастап жүзуден үш дүркін Олимпиада чемпионына дейін көптеген табысты адамдармен 64 сұхбатты қамтиды.