ВИДЕО: Ерлердің денсаулығынан дәрілік доппен 33 жаттығу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сіз медициналық доппен айналысасыз ба? Жоқ? Содан кейін біз сізге осы аздап бағаланған жаттығу қосымшасына деген көзқарасыңызды қайта қарауды және Ерлер денсаулығынан бейнеде ұсынылған 33 нұсқаның кем дегенде бірнешеуін қолданып көруді ұсынамыз: скваттар, өкпелер, секірулер, итерулер, абс және тіпті бурпилер. Ал егер сіздің жауабыңыз «Иә!» болса, бұл сізге көбірек ұнайды.;)

Сонымен, бұл өте арзан тренажер, ол көп орын алмайды және оны тіпті кішкентай бөлмеде де қауіпсіз сақтауға болады.

Медболдың стандартты салмағы 1-11 кг, бірақ одан да ауыр нұсқалары бар (50, 60 және тіпті 75 кг). Беті әдетте медболдың сырғып кетуіне жол бермейтін тығыз, өрескел резеңкеден жасалған. «Толтыру» әдетте үгінділерден, құмнан немесе арнайы гельден тұрады.

Егер сіз бұрын медболмен айналыспаған болсаңыз, біз жеңіл салмақпен айналысуды ұсынамыз, өйткені ұсынылған жаттығулардың кейбірін орындау өте қиын болады, бұл сіздің күшіңіздің жеткіліксіздігінен емес, жаттығудың бұл түрі сіз үшін және спортшылар үшін жаңа болады. бұлшықеттер мұндай жұмысқа үйренбейді.

Men's Health бейнелерінде сынақтан өтуге және жаттығуға қосуға болатын жаттығулардың нақты түрлері көрсетіледі.

Мед шардың қозғалысы

Медициналық допты қолданудың 33 ең жақсы тәсілі:

Sonntag сайтында жарияланған Ерлердің денсаулығы, 6. Желтоқсан 2015 ж