Іске қосу керек: Сіз қатыгезбен кездесіп жүргеніңіздің 22 белгісі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 02:10

Мұны неғұрлым тезірек түсінсеңіз, соғұрлым сіздің денсаулығыңыз - психикалық және физикалық.

Бұл мақала Auto-da-fe жобасының бөлігі болып табылады. Онда біз адамдардың өмір сүруіне және жақсаруына кедергі болатын барлық нәрсеге: заңдарды бұзуға, бос сөзге сенуге, алдау мен алаяқтыққа соғыс жариялаймыз. Егер сіз ұқсас тәжірибені кездестірсеңіз, түсініктемелерде оқиғаларыңызбен бөлісіңіз.

Қарым-қатынаста біз сүйіспеншілікке, қамқорлыққа және қабылдауға ұмтыламыз. Бірақ кейбір адамдарға бұл қажет емес. Олар бір ғана нәрсені қалайды: серіктесін толық бақылау. Және олар бұған барлық мүмкін тәсілдермен қол жеткізеді - нәзік манипуляциялардан қорқытуға, қудалауға және ұрып-соғуға дейін.

Психологтар мұндай адамдарды зорлық-зомбылық деп атайды (ағылшын тілінен abuse – зорлық, қиянат). Мұндай серіктеспен қарым-қатынастың салдары қайғылы болуы мүмкін. Бұл психикалық бұзылулар (ұйқысыздық, депрессия, мазасыздық және жарақаттан кейінгі күйзеліс), физикалық жарақат немесе агрессор физикалық зорлық-зомбылыққа жүгінсе, тіпті өлім.

Мұндай адамды дер кезінде танып, онымен кез келген қарым-қатынасты үзу бұдан қорғанудың ең жақсы жолы. Міне, қиянат жасаушыға опасыздық жасайтын тіркестер мен әрекеттер.

Қандай сигналдарды елемеу мүмкін емес

Қорлау және сын

Агрессор сөзсіз сіздің өзін-өзі бағалауыңызды түсіруге тырысады. Және ол мұны осылай жасайды.

1. «Сен менің торайымсың …»

Алғашында жәбірленуші жәбірленушіге ашық тіл тигізбейді, әйтпесе ол ашуланып, ілгегінен түсіп қалады. Сондықтан ол қорлауды табиғи немесе тіпті күлкілі нәрсе ретінде көрсетеді. Серіктесіңізді ақымақ, жеңілген немесе одан да жаман деп айту мүмкіндігін жіберіп алмаңыз. Жауап ретінде жәбірленуші ашуланса, оған «мен жақсы көремін» және «сен әзілдерді мүлде түсінбейсің» дейді.

Бұған бір қарағанда сүйкімді, бірақ шын мәнінде «менің пончик», «кішкентай шошқа», «ақымақ» сияқты қорлайтын лақап аттар да кіреді. Соның салдарынан жәбірленуші оның атына айтылған мұндай қорлайтын сөзге үйреніп, өзін шынымен де ақымақ, семізмін және ол табысқа жете алмайды деп ойлай бастайды.

2. «Әрқашан сен…»

Кез келген нәрсе әрі қарай жүруі мүмкін: кешігесің, сүрініп кетесің, қателесесің, бәрін бұзасың. Мұндай ескертулер көздерін жұлып алумен бірге жүреді, содан кейін жәбірлеуші міндетті түрде былай дейді: «Сенің менің болғаным жақсы. Менсіз не істер едің?» Мұндай нәрсені үнемі ести отырып, жәбірленуші ерте ме, кеш пе, ол шынымен де пайдасыз және «құтқарушысыз» күресе алмайды деген қорытындыға келеді.

3. «Жарайды, олар біздің достарымыз!»

Агрессор жәбірленушіні қоғамдық қорлауға оңай ұшырата алады. Мысалы, оны таныстардың көзінше дөрекі түрде мазақ ету немесе оның жайсыздығын мазақ ету. Барлық шағымдарға ол мұндай ештеңе жоқ екенін айтады, және бәрі күлкілі болғандықтан, ол да күлкілі болуы керек.

4. «Сіз циркке осындай макияжбен барасыз ба? Келіңіздер, бұл жай әзіл!»

Қатты сарказм, ақымақ әзілдер, бұл шын мәнінде үшінші дәрежелі юморға оралған қорлау - бұлардың барлығын жәбірленушілер жәбірленушіні тұрақсыздандыру және оны ештеңе емес сияқты сезіну үшін пайдаланады. Егер ол ашулана бастаса, онда ол оның бәрін соншалықты жақсы түсінбегенін және жалпы алғанда, соншалықты осал болуы мүмкін емес екенін естиді.

5. «Сенің жастағы басқалар қазірдің өзінде миллиондаған табыс тауып жатыр»

Ешқандай жетістік зорлықшыны таң қалдырмайды.

• Жұмыста көтерілді ме? Әрине, сәл кешігіп қалды, бірақ сіз үшін ештеңе емес, бұл мақтауға тұрарлық.
• Маңызды жарыста жүлде алдыңыз ба? Ал сенің бақытты болғаның бұл жеңіс емес.
• Сіз ипотеканы мерзімінен бұрын өтей алдыңыз ба? Ата-анаң көмектескен болуы керек.

Мұндай мәлімдемелерден кейін адам, әрине, енді бақытты емес және оның жетістіктері шынымен күлкілі және ештеңе білдірмейді деп ойлайды.

6. «Уақытыңды босқа босқа өткізбе!»

Егер жәбірленушінің құмарлығы болса, қиянатшы оны барлық мүмкін түрде мазақ ету мүмкіндігін жіберіп алмайды. Өйткені оның міндеті құрбанды өз өмірі мен мүдделерінен айыру, ол тек оған уақыт пен күш жұмсайды.

Бақылау

Қиянат жасаушылар серіктесті өзіне бағындыру үшін кез келген әдісті қолданады, оны өз еркінен айырады және оны кез келген заңсыздық - шынайы немесе ойдан шығарылғаны үшін ұятқа қалдырады.

7. «Қайдасың? Неге телефонды бірден алмайсың?»

Уытты серіктес құрбанының әрбір қадамын бақылауға тырысады. Ол одан оның істері мен қозғалысы туралы хабарлауды талап етеді, қоңыраулар мен хабарламалар арқылы оны ренжітеді. Ол телефонға орынды басқаратын бағдарламаларды қоя алады. Жәбірленушіні жеке бақылай алады. Бір сөзбен айтқанда, «ойыншық» қашып кетпеуі және қысқа баумен сезінуге дағдылануы үшін бәрін жасайды.

8. «Иә, мен сіздің телефоныңыздағы хабарламаларды оқыдым. Ал ол не?»

Ар-ожданы жоқ жәбірлеушілер құрбанына цифрлық бақылау жүргізе алады. Әлеуметтік желілердегі және мессенджерлердегі хабарламаларды оқыңыз, телефонды тыңдаңыз, шолғыш тарихын тексеріңіз. Кейбір жағдайларда олар тіпті құпия сөздерді беруді талап етеді және жәбірленушінің жеке өміріне толығымен ашық түрде қол сұғады.

9. «Бұл қарапайым ақша. Мен сұрауым керек пе еді?»

Эмоционалды зорлық-зомбылық жасаушылар өз жәбірленушінің пікірімен санасып, біржақты шешім қабылдауды қажет деп санамайды. Олар серіктестің артында ортақ ақшамен қандай да бір операцияларды жүзеге асыра алады. Олар басқа дәрігермен кездесуден бас тарта алады, мерекеге шақырудан бас тарта алады, жәбірленушінің жұмыста тым көп уақыт өткізетіні үшін бастыққа наразылығын білдіре алады. Бір сөзбен айтқанда, жартысының құқығы жоқ сияқты әрекет етеді.

10. «Жоқ, мен саған ақша бермеймін. Сіз қайтадан босқа жұмсайсыз »

Қаржылық зорлық-зомбылық - агрессорлардың сүйікті тұтқаларының бірі. Егер жәбірленушінің жеке кірісі болмаса (жұмыссыз, үй шаруасындағы әйел, декреттік демалыста болған анасы), олар оны ақшамен қорлай бастайды, оны «құқық бұзушылықтары» үшін қаржысынан айырады немесе ештеңеге жетпейтін шағын сомаларды береді.

Бірақ біз жұмыс істейтін және қаржылық тұрғыдан тәуелсіз адам туралы айтатын болсақ та, қорлаушы оны әлі де қаражатсыз қалай қалдыру керектігін табады. Ол барлық ақшаны өз шотына салады немесе жалпы ипотеканы төлеуді тоқтатады. Ол серіктес ақшаны қалай өңдеуді білмейтінін айтып, тапқанының бәрін алып тастайды және жұмсалған әрбір рубль үшін оны жауапқа тартады.

11. «Менің кешкі асым қайда? Қазір әкел!»

Алғашында жәбірлеушілер жиі сүйкімді және зиянсыз болып көрінеді, бірақ бір сәтте олар тек реттелген үнде сөйлесе бастайды. Мынаны істе, мынаны ұсын, барып дереу сатып ал, енді бұл дәрілерді қабылдама. Жәбірленуші сөзсіз бағынады деп күтілуде, оның пікірі мен қажеттіліктері мүлдем қызықтырмайды.

12. "Тағы да мені ашуландырдың!"

Ашудың өршуі – болжау мүмкін емес және оларды тудыратын әрекеттерге толығымен сәйкес келмейтін - манипуляторлардың мінез-құлқына тән қасиет. Ұзақ уақыт бойы осындай серіктеспен байланыста болған адам қорқуды бастайды және тағы бір жарылыс тудырмау үшін сызық бойымен жүреді. Өйткені айғайлар, шабуылдар немесе погромдар кез келген сәтте басталуы мүмкін - үйге әдеттегіден кеш оралу немесе ыдыс-аяқты жууға болмайды.

13. «Сіз табысқа жете алмайсыз, маған жақсырақ істеуге рұқсат етіңіз»

Зорлық-зомбылық көрсетушілер өзін жәбірленуші ересек адам емес, кішкентай бала сияқты ұстайды, оған не киетінін, қайда бару керектігін, кіммен дос болу керектігін, не істеу керектігін айта алатын және айту керек. Екінші тараптың пікірі ескерілмейді. Мұндай диктатура көбінесе қамқорлық желеуімен көрсетіледі. Міндет – адамды тәуелсіздіктен айыру, оның өзі ешнәрсеге қабілетті емес екеніне сендіру.

Әйелдер тренингтерінде не үйретіледі

Жеке тәжірибе: қарыз өмірді тозаққа айналдырады

Сенуге болмайтын мұғалімдердің 8 түрі

Басқа біреудің денесі сіздің шаруаңыз емес. Неліктен адамдар өздері қалағандай көрінуге құқылы

Басқалардың уақытын бағаламайтын және оған өте ашулы адамдардың 8 түрі

Ақылды адамдар да ұнайтын алаяқтардың 10 айласы

Кінә туралы ұсыныс

Кінә - бұл адамды манипуляциялауды жеңілдететін керемет левередж. Ал қиянатшылар мұны жақсы біледі.

14. «Мен сенің сырласып жатқаныңды көріп тұрмын!»

Зиянкестердің құрбаны кез келген уақытта қателесуі мүмкін, тіпті ол бұл туралы өзі білмесе де. Даяшыға күлдіңіз бе? Ол флирт жасағысы келген шығар. Сіз корпоративтік кешке әдемі көйлекпен бардыңыз ба? Жарайды, бәрі түсінікті, бұл кеңседегі еркектерге ғана қарап тұру.

«Алдаушының» ізіне түсуге болады, ол әр көзқарасы үшін, күрсінгені немесе күлгені үшін, кешіккен әр минуты үшін – бірдеңеге шындық кінәлі сияқты. Бұл айғай-шу, жанжалдар мен ұсқынсыз көріністерді, оның ішінде көпшілікке арналған көріністерді айтпағанның өзінде.

15. "Ұялмайсың ба?!"

Егер жәбірленушінің мінез-құлқы серіктесінің үмітіне сәйкес келмесе, оған оның қаншалықты жарамсыз екендігі және мұндай жақсы адамның көңілін қалдырғаны сөзсіз айтылады. Бұл, мысалы, ұзақ дәрістер мен сөгістердің көмегімен жүзеге асады.

16. «Мен сен үшін көп нәрсені істеймін! Сенше…»

Жәбірленуші өз көзқарасын дауласуға, таластыруға немесе қорғауға тырысқанда, манипуляторлар жиі кінә сезімін басуға кіріседі. Олар қарым-қатынас үшін бәріне дайын екендіктерін, ал екінші жартысы ештеңені бағаламайтын шүкіршіліксіз бейбақ екенін көрсетеді. Айтпақшы, бұл әдісті тек улы серіктестер ғана емес, ата-аналар да жақсы көреді: «Біз сізге көп ақша салдық! Неге бізді сонша жек көресің?»

17. «Бұл сен кінәлісің!»

Қиянат жасаушының өмірінде дәл не болып жатқаны маңызды емес - бастық айқайлады, жоба сәтсіздікке ұшырады, дөңгелегі тесілді, оған кінәлі адамды табу керек. Және бұл рөл үшін олар әдетте дәрменсіз және тәуелді, пропорционалды жауап бере алмайтын немесе жібере алмайтын адамды таңдайды.

Оқшаулау және бас тарту

Зиянкестер жиі серіктесті достарымен және туыстарымен араластыруға тырысады, оларды жұмыстан кетуге мәжбүр етеді. Бір сөзбен айтқанда, жәбірленушінің біреудің қолдауынсыз жалғыз қалуына көз жеткізу.

18. «Бұл достар саған берілді. Бірге уақыт өткізгеніміз жөн»

Қиянатқорға оның «мүлкінің» жақын адамдарының кейпінде тылсы болуы тиімсіз. Өйткені, олар жәбірленушіге қарағанда оның орынсыз мінез-құлқын ерте байқай алады, сезімдер соқыр, және оның кетуі керек. Сондықтан эмоционалды зорлаушының өз жартысы мен оның әлеуметтік шеңберінің арасында тұруы өте маңызды. Ол оны достарына қарсы қояды, туыстарымен ұрысады, байланысқа тікелей немесе жанама түрде кедергі жасайды. Мысалы, ол жәбірленушіні отбасының оны жақсы көрмейтініне және оны әділетсіз ренжітетініне немесе достары оны шынымен қызғанатынына сендіреді.

19. «Мен сенімен сөйлескім келмейді»

Эмоционалдық зорлық-зомбылықтың бір түрі елемеу болып табылады. Кез келген «құқық бұзушылық» үшін жәбірленуші салқындық пен алшақтықпен жазаланады. Ол әдейі нәзіктіктен немесе жыныстық қатынастан айырылады, олар онымен сөйлесуді тоқтатады, олар оны сөзбе-сөз байқамайды, ол бос кеңістік сияқты. Егер адамдар әлі бірге тұрмаса, жәбірлеуші радардан жоғалып, қоңырауларға жауап беруді тоқтата алады.

Нәтижесінде, жәбірленуші жағымсыз сезімдердің өте бай палитрасын бастан кешіреді - ыңғайсыздықтан толық үмітсіздікке дейін - және біраз уақыттан кейін кешірім сұрауға дайын, тек қабылданбағанын сезінбеу үшін. Ал жәбірлеуші оны біраз уақыттан кейін эмоционалды толқыныс беру үшін оны жомарттықпен кешіреді.

20. «Сен жылап тұрсың ба? Жарайды»

Қиянат жасаушыдан шынайы жылулық пен қолдау күтуге болмайды. Егер серіктес ренжісе және қиын кезеңдерді бастан өткерсе, эмоционалды зорлық-зомбылық жасаушы оны оңай елемейді, байқамайтындай кейіп танытады немесе олардың сезінгенін сезінуге құқығы жоқ деп айта алады.

Амортизация

Зорлық-зомбылық жасаушы бар күшімен жәбірленушіні елеусіз және түкке тұрғысыз сезінуге тырысады.

21. «Ойлан! Бұл проблема ма? »

Жәбірленуші серіктесіне ол үшін маңызды нәрсе туралы айтады, өз тәжірибесімен бөліседі және ол бұл бос сөз екенін барлық түрімен көрсетеді. Бұл әрекет амортизация деп аталады. Бұл өте ауыр болуы және өзін-өзі бағалау сезімін бұзуы мүмкін.

Девальвацияны ауызша ғана білдіруге болмайды. Сондай-ақ көзді айналдыру, ырылдау, қағу сияқты қимылдар бар.

22. «Сен бәрін жүрегіңе жақын қабылдайсың»

Мұндай фразалар гаслайтингтің белгісі болуы мүмкін - манипуляция, оның көмегімен жәбірленуші жәбірленушіні оның жеткіліксіздігіне сендіруге тырысады. Оның тым осал және әсерлі екеніне сендіріңіз немесе тіпті жоқ нәрсені ойлап табады. Әдеттегі гаслайтер тіркестері: «Сіз асыра айтып жатырсыз», «Саған жай көрінді!», «Онша қобалжымаңыз!», «Мұны неге ойлап отырсыз?».

Егер жәбірлеуші бұлтартпас фактілермен қабырғаға қадалған болса, ол сізді қорлағанын, қолын көтергенін, соңынан ергенін немесе ақшаны жасырғанын әлі күнге дейін жоққа шығарады. Немесе ол ашуланып, оны күнәға әкелген жәбірленуші екенін айтады, бұл оның кінәсі екенін білдіреді. Мұның бәрі серіктесті тұрақсыздандыру және оның мойынсұнуына қол жеткізу үшін қажет.

Егер сіз жәбірлеушімен қарым-қатынаста болсаңыз, не істеу керек

Неліктен қарым-қатынасты тоқтату қиын?

1. Адам өзінің қатыгез серіктесіне қатты сүйіспеншілікпен қарайды.

2. Қиянат: «Қайда барасың?», «Қашан боласың?», «Онымен араласпа» деген алаңдаушылық ретінде қабылданады.

3. Адам ешқандай зорлық-зомбылықты байқамайды, өйткені ол өзін бала кезінен таныс сценарийде тапты. Серіктес оған ата-анасын еске салады.

Ата-ананы зорлық-зомбылық көрсетуші деп атауға болады, егер ол үстемдік танытса, қатал болса, балаға адам төзгісіз талаптар қояды, ішімдікке тәуелділіктен зардап шегеді, алаңдаушылықты басқарады. Махаббат зорлық-зомбылықпен байланысты және дәл осы сценарий барлық болашақ қарым-қатынастардың негізін қалады. Зорлық жасаушыны тастап кету ата-анадан кетумен бірдей.

Таныс сценарийді қайта құру үшін уақытты кері қайтару керек. Өйткені жәбірлеушімен қарым-қатынаста адам балалардың мәселелерін шешуге тырысады. Көбінесе, мұндай қарым-қатынасты үзгеннен кейін ол бірден басқаларға түседі. Бұл жай ғана, мысалы, ол жерде күйеуі енді ішпейді немесе ұрмайды, бірақ қызғанышпен әр қадамын бақылайды.

Не істеу

1. Психологқа қаралыңыз. Бұл ең тиімді, бірақ әрқашан қол жетімді емес әдіс.

2. Сіздің тарихыңыздан махаббат-зорлық сенімінің қайнар көзі болған адамды табыңыз. Сіздің жақын адамдарыңыздың қайсысы серіктеспен тұрақты қарым-қатынасқа ұқсайтынын ойлаңыз. Мұны істеу әрқашан оңай емес, өйткені психика жарақаттық естеліктерден қорғалған. Көбінесе адамдар: «Ондай ештеңе болған жоқ», «есімде жоқ». Бұл жақсы. Бұл сіздің күшті сезімдерге әлі дайын емес екеніңізді білдіреді.

3. Сіздің серіктесіңіз ата-анаңызды алмастыратынын түсініңіз. Балалар анасы мен әкесін жақсы көрмейді, өйткені олар оларға тәуелді. Баланың психикасы өте бейімделгіш және тіпті ұрып-соғып, ренжітетін ересектерге де байланып қалуға мүмкіндік береді.

Сіздің ішкі балаңыз зорлық-зомбылықты емес, махаббатты қалайды. Бірақ сіздің түсінігіңізде ол не зорлық-зомбылыққа тең, не одан кейін келеді.

Бірақ қазір сіз ересек адамсыз және сіз дұрыс емес қарым-қатынасқа шыдау немесе төзбеу туралы таңдауға құқығыңыз бар. Сіздің серіктес таңдауыңыз сүйіспеншілікпен емес, баланың сценарийін аяқтау ниетінен туындайтынын түсінуге тырысыңыз. Сонда сіз барлық жағдайда тағы бір нәрсені көресіз және онымен күресу сізге оңайырақ болады.

4. Өз кінәңізден арылыңыз. Кейде оны түсініп, талдаудың өзі жеткілікті. Кінә сіздің сеніміңізден туындайды, егер сізге осылай қарайтын болса, онда сіз оған лайықсыз, сізде бір нәрсе дұрыс емес және сіз ешкімге керек емессіз.

5. Зиянды адаммен қарым-қатынаста жиі шектелетін әлеуметтік шеңберіңізді кеңейтіңіз. Жаңа достар мен тәжірибелер табу өзіңіздің құндылығыңызды түсінуге, өзін-өзі бағалауды арттыруға және № 4-тен жиі туындайтын жалғыздық қорқынышын жеңуге көмектеседі.