Билл Гейтс, Джефф Безос және басқа да табысты адамдар демалыс күндері жасайтын 6 нәрсе

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жаңа жұмыс аптасына жақсырақ дайындалу үшін олардан үлгі алыңыз.

«My Morning Routine» интернет-басылымының авторы Бенджамин Спал бес жыл бойы әлемдегі ең бай және табысты 300-ге жуық адамның әдеттері туралы ақпарат жинау үшін сауалнама жүргізді. Ол өз бақылауларын қорытындылап, ең жақсы адамдар демалыс күндері келесі әрекеттерді жасайды деген қорытындыға келді.

1. Ұйқыңыз жеткілікті

Егер сіз оларға дұрыс демалыс бермесеңіз, сіздің денеңіз де, миыңыз да дұрыс жұмыс істемейді. Сұхбат статистикасы / My Morning Routine көрсеткендей, өнімді адамдар күніне орта есеппен жеті сағат 29 минут ұйықтайды. Тим Кук, Билл Гейтс, Джек Дорси және Джефф Безос олардың күніне қанша уақыт ұйықтайтынын растайды.

Әрине, мұндай көп ұйықтау әрқашан мүмкін емес. Әсіресе, жұмысыңыз көп болса және кеш тұруға тура келсе. Сондықтан ұйқыңыздың аз екенін байқасаңыз, демалыс күндерін қуып жету үшін пайдаланыңыз.

Бірақ бұл жұмыс күндері бес, тіпті төрт сағат ұйықтай аласыз, ал демалыс күндері төсекте күні бойы өткізе аласыз дегенді білдірмейді. Осылайша сіз тек циркадиялық ырғақтарды қағып кетесіз.

2. Жақын адамдарыңызбен уақыт өткізіңіз

Жақындарыңызбен аз уақыт өткізу сізге ұят па? Дүйсенбіден жұмаға дейін жұмыс істеу бізге көп көңіл бөлетін адамдармен бірге ләззат алуға кедергі жасайды. Сондықтан демалыс күндерін отбасына арнау керек: жұбайыңызбен бірлескен жаттығулар немесе балалармен саябаққа саяхат сізді жақындастырады.

Марк Кубан - американдық кәсіпкер және миллиардер.

Демалыс күндері күтуші біздің үйге келеді, ал әйелім Тифф екеуміз сенбі күні таңертең бірге жаттығуға барамыз. Содан кейін біз бүкіл демалыс күндерін бірге өткіземіз: біз балаларды жинаймыз, бірге кешкі ас ішеміз. Біз қалыпты өмір сүруге тырысамыз.

Дегенмен, демалыс күндеріне әлі біраз жұмысыңыз қалса, оны сенбі күні таңертең бітіруге тырысыңыз. Содан кейін ол туралы ойлар мерекенің соңына дейін сізді отбасыңыздан алшақтатпайды.

3. Алдағы аптаны жоспарлау

Табысты адамдар дүйсенбіде уақытты босқа өткізіп алмау үшін әрқашан алдағы аптаның стратегиясын жасайды. Сіз істер тізімдерінде жексенбінің жартысын өлтіре аласыз немесе күнтізбеңізге бар болғаны 10 минут ішінде жоспарланған апталық оқиғаларды қоса аласыз. Ең бастысы, дүйсенбіде сіз дайынсыз және не істеу керектігін ойламайсыз.

Брук Поттер - «Өнімді болу: табысты адамдардың құпияларын ашу» кітабының авторы.

Сенбі күні мен демалысты үзіп, жаяу серуендеймін. Менде рефлексия, кері байланыс, стратегияны әзірлеу және келесі аптаға дайындалу үшін жексенбі бар.

4. Оларға ұнайтын нәрсені жасаңыз

Жұмыс аптасын жоспарлау, әрине, пайдалы, бірақ демалу керек. Табысты адамдар сенбі және жексенбі күндері жаңа күшпен жұмысқа кірісу үшін демалуға және күш алуға тырысады. Көптеген адамдар таңғы асты асықпай ішуді, содан кейін диванда сүйікті кітабымен отыруды, медитация жасауды немесе жаттығуды қалайды.

Мысалы, сенбі күндері Ричард Брэнсон кештерде жүреді. Ал жексенбіде ол жартастан секіріп, байдарка мен қайықпен жарысады.

Бірақ Билл Гейтстің пікірі басқаша және демалыс күндерін барынша сабырлы өткізу керек деп есептейді. Ол бридж, дәстүрлі ағылшын тактикалық карта ойынын ойнайды.

Билл Гейтс - американдық кәсіпкер және қоғам қайраткері, миллиардер.

Брикте ойнау өте көне көңілді, бірақ мен оны жақсы көремін. Демалыс күндері қызымның атқа мінгенін тамашалаймын. Бұл да ескірген, бірақ қызықты. Мен де күнде кешке ыдыс жуамын. Ыдыс жуу басқа адамдарды тітіркендіреді, бірақ маған, керісінше, бұл әрекет ұнайды.

5. Үй шаруасымен айналысыңыз

Үй жұмысы, Гейтс атап өткендей, тітіркендіргіш және қызықсыз жұмыс. Бірақ сіз онымен қандай да бір жолмен күресуіңіз керек және демалыс күндерінің бір бөлігін азық-түлік сатып алуға, кір жууға және үй бюджетін жоспарлауға арнау керек.

Ең бастысы - үй шаруасына басымдық беру. Жұмыс күндері ұйықтар алдында 15 минут бұрын бірдеңе жасауға болады. Ал демалыс күндері көп уақыт пен назарды қажет ететін үй шаруасымен айналысуға бір-екі сағат бөліңіз. Мысалы, апта сайынғы тазалаумен. Күнделікті тапсырмаларды орындағаннан кейін сіз еркін тыныс алып, таза ар-ұжданмен демаласыз.

6. Ойлан

Біраз уақыт жалғыз болу және ойлау өте пайдалы. Бұл мақсаттарға жетуге көмектеседі. Табысты адамдар демалыс күндерін олар үшін не маңызды екенін ойлау, мазалаған мәселелердің шешімін табу, сондай-ақ өз дағдыларын нығайту және өнімділікті арттыру жолын анықтау үшін пайдаланады.

Зерттеу Г. Ди Стефано, Ф. Джино, Г. П. Пизано, Б. Р. Статс. Тәжірибені санау: жеке оқытудағы рефлексияның рөлі / Гарвард бизнес мектебінің NOM бірлігінің Гарвардтың жұмыс құжаты күннің соңында не үйренгені туралы ойлануға 15 минут жұмсайтын студенттер оқығандарға қарағанда жақсы нәтиже көрсететінін көрсетті..

Кішігірім дозаларда өзін-өзі рефлексиялау сізді бақыттырақ және өнімдірек етеді. Оған кем дегенде демалыс күндері уақыт бөлуге тұрарлық. Осылайша сізде не бар және қайда бару керектігін жақсырақ түсінуге болады.