Қарым-қатынас үшін күресу керек екенін және оны тоқтату уақыты келгенде қалай түсінуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сіз серіктесіңізді тұлға ретінде ұнатпасаңыз да, сіздің қарым-қатынасыңыздың жалғасуына мүмкіндік бар.

Романтикалық комедияларда кейіпкерлердің бақытқа жету жолындағы барлық кедергілерді қалай жеңіп, кредиттердегі әсерлі әуенмен бірге болғанын бірнеше рет көрген шығарсыз. Себебі қарапайым - олар бір-бірін жақсы көреді.

Өкінішке орай, шынайы өмір әлдеқайда қатал: кейде қарым-қатынасты сақтау үшін ең күшті сезімдер де жеткіліксіз. Оның үстіне, сүйіспеншілік ақылға қонымды болуы мүмкін. Ғалымдар жақын адамымыздың фотосуретін қараған кезде де біз өзімізді жақсы сезінетін мидың «сыйақы жүйесінің» элементі - дофамин гормонын өндіретінін анықтады. Бұл эйфория жағдайында логикалық дәлелдер біз тыңдайтын соңғы нәрсе.

Джулия Хилл отбасылық психолог, психотерапевт.

Ерлі-зайыптылар өз дамуында, мысалы, қоныс аударумен, аурумен, балалардың туылуымен және өсуімен байланысты бірнеше толық табиғи дағдарыстардан өтеді. Бастапқыда, серіктестер сүйсініп, сүйіспеншілікке толы болса, қарым-қатынас қисығы жоғарылайды. Бірге өмір сүрген кезде қателіктер жиналады және қарым-қатынас үстіртке жетеді - ерлі-зайыптылар өздерін таңдау нүктесінде көреді: рөлдерге қатысты көзқарастарын қайта қарастырады, мәселелерді шешудің бірлескен жолын табыңыз, шағымдарды жоққа шығарады немесе бәрін сол күйінде қалдырыңыз.

Бірінші жағдайда жаңа танысу кезеңі бар - серіктестер бірге, бірақ олардың қарым-қатынасының сапасы өзгереді. Бір-біріне деген түсіністік, қамқорлық, көңіл бөлу бар - және қисық қайтадан жоғарылайды. Екіншісінде жойылу кезеңі басталады. Шағымдар жиналады, ештеңе өзгермейді, шағымдардың сыни массасы үзіліске әкеледі.

Қанағаттанбаған қажеттіліктер, отбасы мен достардың мақұлдамауы, қарым-қатынастағы ұзақ жұмыс - осының барлығы және қарым-қатынастың басқа белгілері жаттықтырушылар ажырасудың жақсы себебі деп санайды. Дегенмен, дәл осы белгілер мүлдем басқа нәрсені білдіруі мүмкін - сезіммен жұмыс істеу мүмкін және қажет. Біз отбасылық психолог, психотерапевт Джулия Хиллмен бірге осындай екі түсініксіз жеті белгілерді талдадық.

1. Сіздің қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылмай жатыр

Біздің әрқайсымыздың идеалды қарым-қатынастар туралы өз идеяларымыз бар. Кейбіреулер үшін эмоционалдылық бірінші орында - мысалы, олар бірге көбірек уақыт өткізгісі келеді. Басқалар үшін, керісінше, функционалдылық маңызды: олар, айталық, өмірінің қаржылық құрамдас бөлігін бірге қабылдаған серіктесті қалайды.

Джулия Хилл отбасылық психолог, психотерапевт.

Біз әрқашан өз қажеттіліктерімізді қанағаттандыру үшін қарым-қатынасқа түсеміз: қауіпсіздік, жақындық, қамқорлық, қолдау, тану. Біз маңызды, қажет, сүйікті болғымыз келеді. Сондықтан серіктес іздеп жатырмыз, басқа себеп жоқ.

Сіздің сүйікті адамыңыз сіздің қажеттіліктеріңізді ұмытып бара жатқанын сезсеңіз, бұл туралы айту керек. Егер сіздің серіктесіңіз алға ұмтылуға дайын болмаса, сізге өз жолыңызбен жүретін уақыт болуы мүмкін.

Адамдар көбінесе олардың қажеттіліктері қанағаттандырылмайтын бақытсыз қарым-қатынаста қалады, өйткені қоғам жалғыздықты айыптайды. Сізге қазіргі серіктесіңізден жақсы ешкімді таба алмайтын сияқты көрінуі мүмкін. Бұл ішкі дауысты тыңдамаңыз. Иә, дұрыс адамды кездестіру үшін уақыт керек, бірақ сіз шынымен бақытты болуға лайықсыз.

2. Әріптесіңіз бермеген нәрсені достарыңыз бен таныстарыңыздан алуға тырысасыз

Жұмыста көтерілу немесе отбасылық дағдарыс туралы кімге айтатыныңызды ойлап көріңіз: серіктесіңіз немесе басқа біреу. Бұл сіздің жақын достарыңыз бен таныстарыңыз болмайды дегенді білдірмейді. Дегенмен, өз тәжірибеңізді достарыңызбен және әріптестеріңізбен жиі бөлісетін болсаңыз, бұл сіздің сүйікті адамыңыздан қажетті қолдауды алмағаныңызды білдіруі мүмкін.

Джулия Хилл отбасылық психолог, психотерапевт.

Мәселе біздің қолдау сұрауға қалай үйреніп қалғанымызда және оны қалай ұсынуда. Егер әйелі күйеуінен: «Менің жаңа жемпірім саған қалай ұнады?» деп сұраса, ол басын изеді де, ол: «Сен әдемісің, қымбаттым! Свитер өте стильді, өйткені мен сені кездестірген ғаламға ризамын »- әрине, ол күйеуінің қолдауын сезінбейді.

Қарым-қатынас әрқашан екі мүдделі тараптар арасындағы диалог болып табылады. Мен сізден бірдеңе күтіп қана қоймай, мен не күтіп тұрғанымды және қандай сәттерімді түсінуге көмектесемін, егер сіз бұл жолмен қолдау көрсете алмасаңыз, мен сізді тыңдаймын және түсінемін.

Бірақ егер сіз ешқандай жолмен ашылмайтын жабық есікті шексіз қағып жатқандай сезінсеңіз, екі мүмкін жол бар - жұптық терапиядан өту немесе кету.

3. Әріптесіңізден көп нәрсені сұрауға қорқасыз

Ашық сөйлесу өте маңызды, өйткені ашық қарым-қатынас ұзақ және салауатты қарым-қатынастың негізі болып табылады. Қарым-қатынас бойынша жаттықтырушылар сіздің қалауларыңыз бен қажеттіліктеріңізді тыныш сақтау қарым-қатынастарды сақтаудан гөрі бұзуы мүмкін екенін айтады.

Джулия Хилл отбасылық психолог, психотерапевт.

Жақын, сенімді қарым-қатынаста жеке қажеттіліктерді талқылағанда ыңғайсыздық болмауы керек. Өзім туралы айтамын, ашамын, есесіне маған зиян тигізбейтініңді білемін.

Егер біз әрқашан өз қажеттіліктеріміз туралы айту қиын болса - отбасында немесе жұмыста - бұл осындай сәттерде біз өзімізді қандай да бір «ауруға» тап болатындығының белгісі, мүмкін өзімізге күмәндану, лайықсыздық сезімі. Бізге өзіміз туралы айту, сұрау қиын болды ма, әлде бұл қасиет дәл осы қарым-қатынастарда пайда болды ма деп ойлануымыз керек.

Егер бұл әрқашан болған болса, онда жеке шекараларға назар аударып, сіздің мүдделеріңізге зиян келтіретін әрекетті қаншалықты жиі анықтаған жөн. Егер бұл тек сіздің қарым-қатынасыңызда болса және оны сақтағыңыз келсе, серіктесіңізбен маманға хабарласқан жөн. Шығудың тағы бір жолы - кету.

4. Отбасыңыз бен достарыңыз сіздің қарым-қатынасыңызға қарсы

Отбасыңыз бен достарыңыздың бақылауларын тыңдаған жөн, бірақ бұл сіздің жеке өміріңізде шешуші фактор болмауы керек. Кейбір қарым-қатынас жаттықтырушылары, егер сіз өзіңізді сүйікті адамыңыздың ерлі-зайыпты емеспіз деген сенімінен оқшаулауға тырыссаңыз, олар дұрыс болуы мүмкін деп санайды.

Джулия Хилл отбасылық психолог, психотерапевт.

Сізде осындай қамқор, қамқор жақын адамдарыңыз болса, керемет. Бірақ ересек, психологиялық тұрғыдан жетілген адам өзінің өмірінің авторы болуымен, шешімдер қабылдауымен және олар үшін, соның ішінде олардың жағымсыз салдары үшін жауапкершілікті көтеруімен ерекшеленеді.

5. Сіз қарым-қатынасты сақтауға жауапты деп ойлайсыз

2016 жылы «Current Psychology» журналында жарияланған зерттеулер адамдардың уақыт пен күш-қуатын жұмсаған қарым-қатынаста қалуы ықтимал екенін көрсетті.

Бұл инвестициялық индустрияда кеңінен танымал «шығындар» әсеріне ұқсас. Оның мәні мынада: белгілі бір өнімге салынған инвестиция сізге жоба ұнамаса да, кейінгі инвестицияларға әкеледі. Сіз оған ақша жұмсап қойғансыз, сондықтан бәрін осылай қалдыру ұят.

Көпшілігі қазірдің өзінде салынған «инвестициялардан» нақты «пайда» алуға үміттеніп, серіктесімен қалады. Бірақ қарым-қатынаста өткізілген айлар мен жылдар мәселені шешпейді. Егер барлық күш-жігеріңізге қарамастан, ештеңе өзгермесе, уақытты ысырап етуді тоқтатқан жөн болар.

Джулия Хилл отбасылық психолог, психотерапевт.

Психотерапияда шешім қабылдау жұмысы бар. Бір әдіс - егер сіз осы серіктеспен қалсаңыз және кетсеңіз, сіздің өміріңіз қалай жалғасатынын егжей-тегжейлі елестету.

Ең егжей-тегжейлі сипаттаманы жасаңыз: «Мен таңертең тұрдым, мен ас үйге барамын, лас ыдыс-аяқтар бар, ол ренжіді, бірақ керемет сүйкімді. Менің көңіл-күйім нашар, бірақ мен оны көрсетпеуге тырысамын ». Бұл әдіс сізге қалуға дайын екеніңізді және қанша уақыт жеткілікті болатыныңызды түсінуге немесе кемшіліктерге қарамастан ағымдағы қарым-қатынастың маңызды артықшылықтарын ашуға көмектеседі.

6. Сіз бір жылдан астам қарым-қатынаста жұмыс істеп жатырсыз

Екі адам бір-бірін жақсы көргенде, сіздің одақыңызды жақсартуға деген ұмтылыс толығымен табиғи. Кейде бұл жұмыс біз ойлағаннан ұзағырақ уақыт алады. Кейде қарым-қатынас жаттықтырушылары сізге психологқа баруға кеңес береді, бірақ өзіңізге бір жылға уақыт беріңіз.

Джулия Хилл отбасылық психолог, психотерапевт.

Менің есіме ескі анекдот түсті: «Қымбаттым, біз өмір бойы оргазм үшін не қабылдағанымызды елестете аласыз ба - демікпе. Бұл серіктестердің әрқайсысы қарым-қатынастағы жұмысты қалай көреді, бұл көзқарас қаншалықты сәйкес келеді, ерлі-зайыптылардың жаңа жағдайлары белгілі бір кезеңде пайда бола ма деген сұрақтарға қатысты.

Егер ерлі-зайыптылар қиын болса, отбасылық терапия бір жыл немесе одан да көп уақыт алады. Өзіндік жұмыс үшін мұндай кезең тым оптимистік болып көрінеді.

7. Сіз өзіңіздің серіктесіңізді адам ретінде ұнатпайсыз

Иә, иә, бұл біртүрлі және қисынсыз естіледі, бірақ ұнатпайтын адамға ғашық болу әбден мүмкін. Бұл жағдайда қарым-қатынас қалыпты уақытта жақсы дами алады, бірақ мұндай одақ қиын уақыттан аман қалмау қаупін тудырады.

Джулия Хилл отбасылық психолог, психотерапевт.

Егер мен серіктесіммен қарым-қатынасқа түссем, оны ұнатпайтынымды алдын ала түсінетін болсам, онда, мүмкін, мұның артында менің сүйіспеншілікке деген қажеттілік жатыр, мысалы, қауіпсіздік немесе қамқорлық. Және серіктес бұл қажеттілікті қанағаттандыратын болса, қарым-қатынас жалғасуы мүмкін және оның үстіне бақытты болуы мүмкін.