Ризашыл және ақылды армандаушылар ұзақ өмір сүрудің құпиясын біледі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Білімге деген алғыс пен шөлдеу өміріңізді ұзартады.

Әр адам ұзақ өмір сүрудің сырын білуді армандайды. Өйткені, бақытты және ұзақ өмір сүрудің құпиясын түсіну өте жақсы болар еді. Әсіресе, егер бұл сізге ештеңе жасамауға және сонымен бірге күшті және сау болып қалуға мүмкіндік берсе. Мұндай кеңестер бар және олар құпия емес. Тек 10 нұсқаулықты орындаңыз, сонда сіз сау, бақытты және қанағаттанарлық өмір сүресіз.

Дұрыс тамақтану әлі ешкімге зиян тигізген жоқ

Жүз жастан асқан адамдардың пайдалы тағамды жеуге тырысуы ешкімге жаңалық бола алмайды. Бірақ гамбургерлер өте дәмді! Дегенмен, бақытты өмір сүргіңіз келсе, олармен қоштасуға тура келеді. Сіз жейтін әрбір сэндвичті өміріңіздің белгілі бір кезеңімен байланыстырыңыз. Олар сэндвич жеді - олар өздерінен бір апталық өмірді алды, сүйікті. Мен келісемін, салыстыру ақымақ болып көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде бұл мәлімдеме шындықтан онша алыс емес. Осы ережені ұстануға тырысыңыз: жейтін тағамның 80% табиғи екеніне көз жеткізіңіз. Бұл көкөністер, жемістер, майсыз ет, жаңғақтар, бұршақ, сүт және тұтас дәнді дақылдар болуы керек.

Қажет болғанша ұйықтаңыз

Ұйқы біздің өмірімізге үлкен әсер етеді. Егер сіз табысты және нәтижелі болғыңыз келсе, сау релаксация туралы ұмытпаңыз. Сіз тәулігіне екі сағат ұйықтай аласыз және тамаша жұмыс істей алатыныңыз мақтауға тұрарлық, бірақ сіздің денеңіз сізді кешірмейді. Шұғыл есеп немесе сессия бар ма, ол бәрібір. Оған демалу керек.

Қазір темекіні тастаңыз

Ғалымдар темекі шегушілердің өмірін кем дегенде жеті жылға қысқартып, ұзақ мерзімді перспективада ауру мен жиіркенішті денсаулықтан басқа ештеңе алмайтынын бұрыннан анықтаған. Неғұрлым тезірек тастасаңыз, соғұрлым көп туған күндерді кездестіресіз.

Дене белсенділігі туралы ұмытпаңыз

Қозғалыс - бұл өмір, сізге не айтса да. Спортпен айналысу арқылы сіз тек жеңілдіктер аласыз. Сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз. Сіз керемет көрінесіз. Сіз керемет көрінетіндіктен, сіздің өзін-өзі бағалауыңыз бірден бірнеше ұпайға көтеріледі. Өзіне сенімді адамдар табысқа жетуге кепілдік береді. Ал табыс, өздеріңіз білетіндей, біздің өмірімізді ұзартуға көмектеседі.

Көпшіл болыңыз

Сіздің қарым-қатынасыңыз ұзақ және бақытты өмірдің маңызды аспектілерінің бірі болып табылады. Көптен көрмеген достарыңызбен кездесу ұйымдастырыңыз. Әжеңе, нағашыңа немесе жиеніңді шақыр. Айналаңызда сізге қамқорлық жасайтын адамдар бар екенін бірден байқайсыз. Қарапайым қарым-қатынас сізді ең болмағанда күннің соңына дейін көтере алады. Бірақ жақсы көңіл-күй де ұзақ өмір сүрудің кепілі.

Егер сіз ішуді ұнатсаңыз, оны ақылмен жасаңыз

Бұл болашақ жүз жылдықтар үшін ең маңызды кеңестердің бірі. Темекі шекпейтін, спортпен шұғылданатын, пайдалы тамақ ішетін және ақылды түрде ішетін адамдар айналасындағыларға қарағанда 14 жылға ұзағырақ өмір сүреді. Әрине, мүлдем тұтынбау немесе бір стақан виски немесе шараппен шектелу жақсы.

Арманшыл болыңыз

Бақытты адамдардың барлығы арманшыл. Олар жоғары ұмтылады және құлаудан қорықпайды. Шын мәнінде, мұндай адамдар сәтсіздікке мейірімді, өйткені бұл олардың өсуі мен дамуының ажырамас бөлігі. Тәуекел етуден және жеңуден қорықпаңыз. Жаңа нәрсені байқап көру арқылы ғана сіз өзіңіздің не қабілетті екеніңізді түсінесіз.

Білімге деген құштарлығыңызды қалдырмаңыз

Ұзақ және бақытты өмір сүрген адамдар бір ережені ұстанды: олар мүмкіндігінше жаңа нәрсені үйренуге және үйренуге тырысты. Сіздің біліміңіз мектепте бітпейді. Күн сайын жаңа нәрсені үйренуге тырысыңыз. Шынында да, біздің уақытымызда өзін-өзі дамыту өте оңай және қол жетімді процеске айналды. Бізді барлық жерде ақпарат қоршайды. Біз кітап оқып, интернетке кіріп, барлығын сол жерден таба аламыз. Бірақ салауатты қарым-қатынас туралы ұмытпаңыз. Сіздің достарыңыз да сізге көптеген жаңа және қызықты нәрселерді айта алады.

Отбасыңыз бен достарыңызды есте сақтаңыз

Өтіп бара жатқан 100 адамнан өмірдегі ең маңызды нәрсе не екенін сұраңыз, сонда сіз оның орнына отбасыңыз бен достарыңызды аласыз. Егер бәрі бірдей жауап бермесе, онда көпшілігі сенімді. Бірақ біз көбінесе отбасымызды ұмытып кетеміз. Бізде көп нәрсе бар, ал уақыт жеткіліксіз. Бізге жұмыс істеуге 24 сағат жетіспейді. Мұнда қандай отбасы! Бірақ бұл жауапсыздық. Отбасы - бұл өмірдегі ең маңызды нәрсе. Сіз әрқашан отбасыңызға қоңырау шалу үшін күніне кемінде бірнеше минут таба аласыз. Twitter және Instagram арнасының орнына анаңызға қоңырау шалыңыз.

Қолыңызда бар нәрсеге шүкіршілік етіңіз

Кейбіреулеріміз қол жеткізгіміз келетін нәрсе туралы тым көп ойлайды. Бұл жарыста біз айналамыздағы көптеген жағымды және жақсы нәрселерді байқамаймыз. Қолыңызда бар нәрсеге шүкіршілік етіңіз. Бұл сізді бақытты етеді - ғылыми дәлелденген. Бір зерттеу қолында бар нәрсеге риза адамдар ашушаң және ашулы адамдарға қарағанда оптимистік, бақытты және тіпті жақсы ұйықтайтынын көрсетті.

Бұл қарапайым және қарапайым кеңестер өміріңізді мағынаға толтырып, оны ұзақ және бақытты етуге көмектеседі. Мүмкін, жоғарыда айтылғандардың бәрі сіз үшін әдеттегі нәрсе және сіз бұл туралы тіпті айтпауыңыз керек. Бірақ күндердің шатасуы кезінде біз кейде қарапайым нәрселерді ұмытып кетеміз. Кенеттен бұл кеңестер сізге көмектеседі. Сонда бәрі бекер болған жоқ.

Ұзақ және бақытты өмір сүру үшін қандай кеңес бере аласыз?