Бақытсыз адамдардың 7 әдеті

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бақытты және бақыт деңгейін анықтау бақытсыздық ұғымдары сияқты күрделі және жеке мәселе. Бізді жағымсыз сезімдерге апаратын соңғы күйге жетудің жолдары бар. Оларды мінез-құлқымызда анықтау арқылы біз өзімізге бақытты болуға көмектесе аламыз, тіпті бір сәтке де ұзағырақ.

Біз бақыт туралы, осы күйге қалай жетуге болатыны және онымен ұзақ тұру туралы көп айтамыз. Соңында, әрқашан бақытты болу және оны бір секундқа да жіберіп алмау туралы.

Бақыт - бұл өте уақытша ұғым: бұл туралы бәрі біледі, кейде олар оны сезінеді, бірақ бірнеше сәттер ғана өтеді және сіз бақытты болғаныңызға сенімді емессіз. Немесе ол бақытты болды, бірақ немен салыстырғанда?

Сонымен, барлығына бақытсыздықты сезінудің жалпы жолдары қандай? The Positive Blog авторы Хенрик Эдберг осы уақытқа дейін 7 басты санады.

Жетілуге ұмтылу

Егер сіз перфекционист болсаңыз, әрқашан қиын. Мұндай адамға бақыт жағдайына жету өте қиын, өйткені жетістік жолы да идеалды болуы керек. Перфекционист түсінігінде бір нәрседе - үйде, пәтерде, мансапта, отбасында, шаш үлгісінде, сайып келгенде, жақсырақ болатын адам әрқашан болады. Мұндай адам үшін бақытты сәттер өте өткінші және сирек болады - ол бір нәрсені мінсіз орындағанын сезінгенде ғана және біреу оны одан да жақсырақ жасағанын көргенге дейін.

Әрқашан бір нәрсеге көңілі толмайтын адамдармен сөйлесу

Адам – әлеуметтік тіршілік иесі. Біз басқа адамдардан толығымен бас тартып, ешкімді және ештеңені тыңдамай, гермит ретінде өмір сүре алмаймыз. Біз сөйлесетін адамдар бізге айтарлықтай әсер етеді.

Айналаңыздағы адамдар өмірдің қорқынышты және негізінен әділетсіз және қатыгез екенін үнемі айтып отырса, сіз қалай бақытты бола аласыз?

Іс бойынша мұндай сөздер айтылса (елдегі жағдай, дағдарыс, т.б.) бір бөлек, мұндай ойлар мен пікірлер басым болып, мүлдем бәріне қатысты болса, бұл бір бөлек. Мұндай сұхбаттасушылардан аулақ болған дұрыс және бұл ақпараттық шуды өз өрісіңізден алып тастаңыз. Егер бұл сіздің ішкі дауысыңыз болса, онда сіз өз бетіңізбен жұмыс істеуге тура келеді.

Өткен мен болашақ туралы үнемі ойлар

«Осында және қазір» ережесін бәрі біледі. Болашақ немесе өткен туралы ойларға назар аудара отырып, біз ең маңызды уақытта, «қазір» уақытта болатын сәттің мағынасын жоғалтамыз. Біз әрқашан дерлік жағымсыз нәрсеге әуес боламыз, ал жағымды сәттерді жиі еске түсіреміз. Әдетте бұл біз үшін бірдеңе неге нәтиже бермеді, неліктен бас тартты, неліктен біз оны дұрыс істемедік және сол кезде не дұрыс болды деген ойлар.

Ескі реніштер, сәтсіздіктер - мұның бәрі біздің «осында және қазір» бақыт сезімінің дәмді бөлігін тістейді.

Сәтсіздіктеріңізді еске түсіріп, талдап, қалай бақытты бола аласыз? Әр нәрсенің өз уақыты бар – мұңды, сараптау, қорытынды жасау және алға ұмтылу!

Өзіңізді және өміріңізді басқалармен салыстыру

Екіншісі әрқашан жақсырақ, тіпті өмірдің басқа аспектілерінде ол сіздікіден әлдеқайда нашар болуы мүмкін. Жалпы, өзін үнемі біреумен салыстыру жақсы әдет емес. Сіз қаншалықты жиі жақсы болсаңыз, біреу сізден жақсырақ болса, соғұрлым ауыр болады. Көбінесе адамдар өздерін көптеген басқа адамдармен салыстыра бастайды және әркімде жақсы нәрсе болады. Нәтижесінде, өзін-өзі бағалау тақтайшадан төмен түсуі мүмкін. Егер бұл жиі қайталанатын болса, онда психиатрмен кездесуге және достарыңызды жоғалтуға кепілдік беріледі.

Өмірдегі жағымсыз сәттерге назар аудару

Алысқа барудың қажеті жоқ – телебағдарламалар мен радиодан негізгі жаңалықтарды алатын зейнеткерлер мен зейнет жасындағы апайлар көп болатын әжеңе барыңыз немесе кезекке тұрыңыз.

Нәтижесінде үнемі ұрлық жасау, өлтіру, жұмыстан босату және «жақсы» достардың басқа адамдардың күйеуі мен әйелін мұрындарының астынан алып кету туралы әңгіме. Одан кейін «КСРО кезінде мұндай нәрсе болған жоқ» деген тақырыпта монолог беріледі. Бірақ қарапайым адамдар бұл өмірдің бір бөлігі екенін түсініп, сабырлықпен және аздап қорқынышпен қарайды. Әже күнде осылай өмір сүреді, ол үшін бұл жаңалық өмірдің өзі.

Иә, сіз әжелеріміздің өміріне қызғанбайсыз, бірақ бізде әлі де бір нәрсені өзгертуге күш бар. Мысалы, жағымсыз нәрселер туралы ойлауды доғарыңыз.

Басқалардың пікіріне тәуелділік

Сіз бірдеңе жасамас бұрын әрқашан: «Адамдар не ойлайды (айтады)?» деп ойлайсыз.

Сіз кейбір адамдардың назарының орталығында екеніңізді сезінуіңіз мүмкін және стандартты шекаралар мен стандартты мінез-құлықты бұзу арқылы сіз айыптау механизмін іске қосасыз.

Егер сіз жаңа нәрсе жасауға тырыссаңыз, оны қоғамыңыздан жасырын жасайсыз. Сіз басқалардың теріс реакциясының көзі деп ойлауыңыз мүмкін, мүмкін біреудің аптасы қиын болған шығар деп ойламайсыз. Үнемі артқа жалт қарау және басқаларға жанама қарау (олар не дейді, олар қалай әрекет етеді?) Жеке тұлғаның дамуына өте анық кедергі келтіреді. Ал дамуға кедергі болған соң, бақытты болуға кедергі жасайды деген сөз.

Өмірді қиындату

Өмір өте қызықты және сонымен бірге керемет күрделі. Бірақ, ең қызығы, біз өзіміз үшін ең көп қиындықтар мен «жеңілмейтін» кедергілерді жасаймыз. Кейбіреулер оның ең жағымсыз көрінісінде «егер, онда» алгоритмімен жай ғана әуестенеді.

Бұл туралы не істей аламыз?

• өзіңіздің перфекционизміңізді шектеңіз және өзіңіз үшін нақты мерзімдерді белгілеңіз, нақты қанша инвестиция салып жатқаныңызды және соңында не алатыныңызды түсінесіз;
• кем дегенде теледидар мен радиодан өзіңізді жағымсыз әсерлерден қорғауға тырысыңыз, «Eeyore есектерімен» қарым-қатынасты шектеңіз және позитивті ойлайтын жаңа достар табыңыз;
• уақытында босатуды үйрену; үнемі өзіңізді басқалармен салыстыруды доғарыңыз және бүгін өзіңізді кешегі өзіңізбен салыстыруға ауысыңыз және сәл мейірімді болыңыз;
• тіпті кішкентай нәрселерде де айналаңызда позитивті табуды үйреніңіз;
• өзін-өзі дамытуға және сана-сезімін кеңейтуге ұмтылып, біреудің пікіріне қарамау;
• кем дегенде пәтердегі қоқыстан (және сонымен бірге басынан) құтылу үшін өзіңізге және басқаларға өмірді қиындатпаңыз;
• Қажетсіз қақтығыстардан аулақ болуға, достарыңызбен көбірек уақыт өткізуге, серуендеуге және терең тыныс алуға тырысыңыз, стресс пен жағымсыз ойларды өзіңізден арылыңыз!