Стресске қарсы тұруды білетін адамдардың 8 әдеті

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл қарапайым параметрлер жүйкеңізді азайтуға және жақсы демалуға көмектеседі.

1. Көмек сұраңыз

Кейде қалағанымызды істеуге уақытымыз да, мүмкіндігіміз де болмай жатады. Төзгісіз ауыртпалықты алып, кейін тым көп күйзеліске ұшыраудың орнына, көмекке жүгініңіз. Бала күтуші жалдаңыз, тазалық компаниясының қызметтерін пайдаланыңыз, үйде тамаққа тапсырыс беріңіз. 21 ғасырда бәрін өзіңіз жасаудың қажеті жоқ.

2. Салауатты өмір салтын ұстаныңыз

Бұл қарапайым: дұрыс тамақтану, ұйықтау, жаттығу және денсаулығыңызға қамқорлық стрессті азайтады және стресске қарсы тұру қабілетін арттырады. Сондай-ақ бонус бар: салауатты өмір салтын ұстанбау туралы алаңдамайсыз.

3. Өзіңіздің эмоционалды жағдайыңызды бақылаңыз

Адамдар темір емес: кейде біздің үстімізге көптеген нәрселер үйіліп, оны жеңу қиын болуы мүмкін. Егер сіз күш-қуатыңыз таусылып, өмір қуаныш әкелуді тоқтатқанын сезсеңіз, оның өздігінен өтеді деп күтпеңіз. Терапевтпен кездесуге жазылыңыз немесе кем дегенде достарыңыз бен отбасыңызға проблемаларыңыз туралы айтыңыз.

4. Энергия қорын уақытында толтырыңыз

Адамдармен тұрақты қарым-қатынас және еңбекқорлық кез келген адамды, олар қаншалықты жігерлі болса да, тез құртады. Бірақ аз ғана адамдар өздеріне осылай демалуға мүмкіндік береді: қандай да бір себептермен көпшілігі сіз науқас болсаңыз немесе демалысқа мақсатты түрде барсаңыз ғана бір күнді өзіңізге арнай аласыз деп санайды.

Бұл күмәнді көзқарас. Егер сіз өзіңізді анда-санда ғана демалуға рұқсат етсеңіз, эмоционалды күйзеліс жиналып, дененің қорлары барған сайын таусылады. Нәтижесінде дене мен ми әлі де зардап шегеді: қандай да бір физикалық немесе психикалық ауру болады. Мерзімді түрде демалуға уақыт бөлу әлдеқайда оңай.

5. Өзіңізді тәртіпке келтіріңіз

Стресс сонымен бірге біз мүмкін болатынның бәрін жасауға тырысып, сонымен бірге кейбір маңызды мақсаттарға қол жеткізуге тырысуымызға байланысты туындайды. Нәтижесінде біз күнделікті өмірге тартыламыз және бізден қуат алып, алыстан көздеген мақсаттарымыз көріне береді.

Өзін-өзі тәрбиелеу бұл мәселені шешуге көмектеседі. Уақытты басқаруды үйрену, жоспарлар жасау және оларды орындау стрессті азайтуға көмектеседі. Сіз мақсатқа жүйелі түрде қарай жылжисыз және сонымен бірге жұмысты да, күнделікті мәселелерді де шеше аласыз. Мүмкін бәрі емес, бірақ бұл баға: егер сіз бір нәрсеге қол жеткізгіңіз келсе, бір нәрсені құрбан ету керек.

6. Ауру демалысын алыңыз

Ауырған кезде жұмысты жалғастыру – риясыздықтың емес, көрегендіктің белгісі. Мұндай адамдар әріптестерін жұқтыруға ғана емес, сонымен қатар денсаулықты отырғызуға немесе созылмалы ауруға шалдыққандарға қауіп төндіреді. Нағыз өнімді жұмысшылар аурудың денеге үлкен стресс екенін және бұл уақытта демалыс пен емдеуді қажет ететінін біледі.

Егер сіз кенеттен ауырып қалсаңыз, еңбек демалысын алыңыз. Жұмыс күтеді, бірақ бақыланбаған жағдайда денсаулық болашақта әлдеқайда қиын болуы мүмкін.

7. Көп ойланбаңыз

Тәжірибе көрсеткендей, олар ойлағаннан да көп нәрсені істейтін адамдар өмірде табысқа жету ықтималдығы жоғары. Артықшылықтары мен кемшіліктері туралы ойланатын болсаңыз, әлдеқайда сенімді бәсекелестер сіздің орныңызды алуға уақыт табады. Мұндай адамдардың әрекеттері идеалды болмауы мүмкін, бірақ олар тез тәжірибе жинайды және белгісіз қорқыныштан аз зардап шегеді.

8. Ләззатпен өмір сүріңіз

Ләззат пен қуаныш табу керек деп жалпы қабылданған. 200 жылға жуық тәжірибе жинаңыз, он екі бала өсіріңіз, содан кейін, мүмкін, зейнеткерлікке шыққанда немесе кейінірек өмірден ләззат аласыз. Бұл ақымақтық.

Стресске қарсы тұра алатын адамдар үнемі өмірден ләззат алуға мүмкіндік береді. Олар басқара алмайтын нәрселер туралы алаңдамайды, ұнатпайтын ұсыныстардан бас тартады және өздері ұнататын әрекеттерге уақыт бөледі.

Ләззатпен өмір сүруді бастау үшін сізге ерекше жағдайлар қажет емес. Тек оған мүмкіндік беру керек.