Жақсы физикалық пішіндегі адамдардың 10 әдеті

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Пилатес бойынша кәсіпқой нұсқаушы Лара Хадсон өз денсаулығына қамқорлық жасайтын және денені жақсы пішінде ұстайтын адамдардың 10 әдетін анықтады. «Неге мен таңғы бесте тұрып, жүгіруге баратыным туралы айтатын болсақ, - деп бөліседі Лара, - мен неге түскі асқа емес, йогаға барамын, неге үнемі өзіммен жұмыс істеуге уақыт табамын, мен бұл туралы ойламаймын. бұл…. Мен мұны істеймін ».

Өзіңіздің ең жақсы нұсқасы болу үшін сізге жақсы физикалық пішіндегі адамдардың әдеттерімен танысуды ұсынамын.

1. Қозғалыстың өмір екенін біледі

Дені сау адамдар қозғалыстың қаншалықты маңызды екенін түсінеді. Жаттығу сізді шаршатып жіберуі мүмкін, бірақ сіздің ұраныңыз «Жаса немесе одан бас тарт» болса, онда сіз оны әрқашан жасайсыз.

Қатты жаттығудан туындаған ыңғайсыздық болашақта тамаша нәтиже беретініне сенімді болыңыз. Берілмеңіз және өзіңізді үнемі қозғалыста болуға мәжбүрлеу қаншалықты маңызды екенін есте сақтаңыз.

2. Олар жаттығуларын жоспарлайды

Жақсы физикалық пішіндегі адамдар ештеңені кездейсоқ қалдырмайды. Олар кез келген маңызды кездесуді қалай жоспарласа, жаттығуларын да солай жоспарлайды. Егер қандай да бір себептермен олар кем дегенде бір жаттығуды өткізіп алса, олар міндетті түрде оның орнын толтыра алады. Өмірді болжау мүмкін емес, бірақ сіздің жаттығу режиміңіз болуы міндетті емес.

Жоспарлау - жаттығуды әдетке айналдырудың кілті.

Ал бірдеңе әдетке айналғанда, бәрі оңай болады. Қаншалықты бос емес болсаңыз да, сізде кем дегенде қысқа жаттығуға уақыт бөлуге мүмкіндігіңіз бар.

3. Мінезі бойынша табанды

Жақсы физикалық пішіндегі адамдар өзін-өзі тәртіпке келтірді. Олар болашаққа бағдарланған және нәтиже бір күнде келмейтінін түсінеді, олар үнемі және дәйекті түрде алға қойған мақсатқа жету керек.

Қаттылық олардың жаттығу нысанасы қашықтан көрінсе де көп жұмыс істейтінін білдіреді.

4. Олар өз әдеттеріне адал

Көптеген адамдар өздерінің тұрақсыздығынан жүйелі түрде жаттығуға үйрене алмайды, көбінесе олар жаттығуды аяқтамайды немесе бір спорт түрінен екіншісіне секіреді. Сосын олар неге жоспарланған нәтижеге жете алмағанына таң қалады. Жақсы пішінді ұстанатындар әрқашан жаттығуды аяғына дейін жеткізеді, тіпті бастапқыда ол нәтиже бермесе де.

5. Оларға мақтанудың қажеті жоқ

Физикалық пішіні жақсы адамдар басқалардың мақтауын қажет етпейді. Олар қанша фунт тастағанын немесе қанша отжиманын жасай алатынын айтып мақтанбайды.

Тамаша денсаулық, сергітілген тері, сау дене және сергек көңіл-күй - бұл өз бетіндегі табанды және табанды жұмыстың лайықты сыйы.

6. Олар денені ғана емес, ойды да жаттықтыру маңызды екенін біледі

Ақыл мен дене арасындағы байланыс өте күшті. Олимпиадалық спортшылар сияқты, физикалық дайын адамдар да жаттығуларын қайта қарап, оны күн сайын жақсартуға тырысады.

Сіз жаттығу залында көретін денелі адамдарға таңданасыз ба? Олар осылай көрінеді, өйткені олар ойланбай жаттығу жасамайды.

7. Олар күнмен бірге шығады

Физикалық сау адамдардың көпшілігі таңертең жаттығу жасайды. Ерте тұру оларға басқа мақсаттарға назар аударуға, күнделікті тапсырмаларды орындауға және көбірек калорияларды жағуға көмектеседі.

Сіз күнмен бірге тұрғанда, сіз жаңа күннің туылуына куә боласыз және бұл сізді қуат пен шабытқа толтырады.

8. Олар тамақты жақсы көреді

Дені сау адамдар ешқашан диетаға отырмайды. Олар жақсы тамақтанады, денелеріне зиян тигізетін тағамдардан аулақ болады. Олар стрессті ұстамай, жаттығу арқылы жеңеді.

Дені сау адамдар тамақтың тән мен жан үшін асыл сый екенін түсініп, рахаттанып тамақтанады.

9. Олар жеткілікті ұйқы алудың маңыздылығын ұмытпайды

Ұйқының болмауы зат алмасудың баяулауын тудырады, көңіл-күйді және анық ойлау қабілетін нашарлатады.

Дене жаттығулары кезінде адамдар көптеген адамдардың ұйықтап кетуіне жиі кедергі келтіретін стрессті және жағымсыз эмоцияларды «күйдіреді». Егер дені сау адам ауыр күнді бастан өткерсе, онда ол ыстық ваннаға түседі немесе күйзелістен арылу үшін жұмыс істейді. Фитнес адамдар демалудың жаттығу сияқты маңызды екенін түсінеді.

10. Олар өздерін еркелетеді

Олар ерекше жағдайларда кеш өткізуге және артық тамақтануға мүмкіндік алады. Кішкене қиялсыз өмір қызықсыз! Бірақ жақсы формадағы адамдарда бір нәрсе бар:

Дені сау адамдар өз күш-жігерлері үшін тамақпен марапаттаудың орнына, өздерін тәжірибелермен марапаттайды.

Массаж немесе демалыс күндеріндегі демалыс туралы не айтасыз? Бұл жұмыс күндері тынымсыз еңбектің лайықты бағасы. Әйелдер өздеріне балмұздақ сатып алмай, сұлулық салонына баруға болады.

Сізге қуат беретін, денсаулығыңызды жақсартатын және өзіңізге деген сенімділікті арттыратын тәжірибелерге ие болыңыз.