Неліктен ұшақта міндетті түрде теннис добын алып жүру керек?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Кәдімгі теннис допын пайдаланып, ұзақ ұшу кезінде қозғалыстың болмауына байланысты денеде пайда болатын ыңғайсыздықты жоюға болады.

Ұшаққа қол жүгін жинағанда, ұшу кезінде міндетті түрде қажет нәрсені алуды ұмытпаңыз: жақсы кітап, дымқыл майлықтар, құжаттар және, бір қызығы, теннис добы. Жоқ, шарды шаршағандықтан күту залының қабырғасына лақтыру немесе ұшу кезінде оны басқа жолаушылармен көңілді лақтыру үшін қажет емес. Бұл орындықта ұзақ отырудан қатайған бұлшықеттерді созу үшін қажет болады.

Доппен бұлшықеттерді қалай созуға болады

Өздеріңіз білетіндей, отыру жағдайында ұзақ тұру денсаулықты арттырмайды және ұшу жағдайында жылынуға іс жүзінде ешқандай мүмкіндік жоқ. Бар болғаны тұру, дәретханаға бару және созылу, бірақ ұшу бірнеше сағатқа созылатын болса, бұл жеткіліксіз.

Тұрақты теннис добы қан айналымын жақсартуға және бір қалыпта ұзақ отырудан туындаған ыңғайсыздықты жоюға көмектеседі. Оны ыңғайлы массажер ретінде пайдаланыңыз - қанды тарату үшін оны иығыңыздың үстіне, төменгі арқа, аяқтарыңыз бен аяқтарыңыздың бойымен айналдырыңыз. Аяғыңызды төменнен жоғары қарай уқалаңыз.

Ұзақ қозғалыссыздық дененің бір немесе басқа бөлігінде ауырсынуды сезінуге әкелсе, оны әсіресе мұқият уқалаңыз. Кернелген бұлшықетте жағымды сезім пайда болғанша допты мықтап басыңыз.

Көршілеріңіздің таңырқаған көзқарастарына мән бермеңіз. Олар қонғаннан кейін де саған қызғанышпен қарайды, олар жансыз аяқтарымен әуежайды аралап, артыңа қарап, шығуға қарай жылдам адымдап келеді.