Неліктен сіз міндетті түрде жаттығу күнделігін жүргізуіңіз керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жаттығу күнделігі маңызды ұйымдастыру элементі болып табылады. Нәтижелерді жазуға және прогресті бақылауға көмектеседі. Сондай-ақ, күнделік жүргізу жалықтырады және жалықтырады. Неліктен сіз өзіңіздің жұмысыңыз бен жетістіктеріңізді жазудан бас тарта алмайсыз және баяндау психологиясы күнделіктің артықшылықтарын қалай түсіндіреді, дейді кәсіби жаттықтырушы Таннер Бейс.

Мичиганда үш жігіт тұрады. Олар бірге тамақтанады, араласады, тойлайды. Психиатриялық диспансерде тұратыны болмаса, мүлдем қалыпты жігіттер. Олар оған қалай жетті? Әркім өзін Исамын деп есептейді.

Ең таза түрінде Crazy, бірақ жаңа емес. Бүкіл әлемде психикалық ауру адамдар мезгіл-мезгіл өздерін құдай деп жариялайды. Бірақ бұл үшеуінің ешқайсысы нағыз Исаның оның бөлмедегі досы екеніне сендіре алмайды. Олардың әрқайсысы оқиғаның өз нұсқасын айтады. Және ол теорияны бұзатын ешқандай логикалық дәлелдерге құлақ аспайды. Психотерапевттерден емес, көрші төсектен құдайдан емес.

Олар бір-бірінен дәлелдеудегі қателерді тамаша табады. Ал жүріп келе жатқанда олар әңгімелесушілер тапқан тесіктерді бітеу үшін айғақтарын өзгертеді. Олардың ешқайсысы қателескенін ешқашан мойындамайды. Сондықтан олар неліктен шындық екенін дәлелдейтін әңгімелер айтуды жалғастырады.

Бұл жігіттерде баяндау бұзылысы бар. Біз де сенімен біргеміз.

Танктегілер үшін: Баяндау - бұл әңгіме. Біздің миымыз дүниені баяндау түрінде қабылдауға арналған. Дөрекі сөзбен айтқанда, баяндау - бәрі.

Біздің өмірімізді әңгімелеу арқылы түсіндіру қабілетіміз күрделі процестің бөлігі болып табылады. Күрделілігі сонша, біз не істеп жатқанымызды білмейміз. Біз өзіміздің ұтымды, логикалық, дұрыс шешім қабылдауға қабілетті жаратылыстар екенімізге көз жеткіздік.

Тренингтің оған қандай қатысы бар?

Бір қызығы, бұл денсаулық пен фитнес мәселелерінде айқын көрінеді.

Күн сайын адамдар диетаны бұзады және жаттығу мақсаттарына жете алмайды. Көшеде пряниктері бар жүк көлігі аударылды, залға жетуге уақыт болмады - миллион себептер.

Осындай нәрсе болған кезде, біз оқиғаны өміріміздің суретіне салуға тырысамыз. Біз өзімізге қанша жұмыс жасағанымызды, қаншалықты шаршағанымызды айтамыз, неліктен жаттығу залына кіре алмайтынымызды түсіндіреміз. Біз өзімізге сылтау табу үшін әңгімемізді бейімдейміз. Таныс естіледі ме?

Бір қызығы, біз мұндай адамдарды кешірмейміз. Артық салмақтан арылғысы келетін құрбыңыз бір кесек торт жесе, сіз оны сынайсыз. Ал сіз оның аянышты сылтауларын тыңдап, қатты ашуланасыз. Оның телешоуларға қанша сағат жұмсағанын есептеңіз және ол ішкен әрбір банка коланы есте сақтаңыз.

Және мұны өзіңізге қатысты жасау керек еді.

Сахнаға тағы да үш құдай бір-екі нәрсені үйрету үшін келеді. Баяндаудағы қателерді әдейі пайдаланып, ми сізді алдайды. Бұл бізді басқа жануарлардан ерекшелендіретін эволюциялық механизм. Егер таңдау мүмкіндігі болса, ми ақпаратты әңгіме түрінде қабылдауды жөн көреді.

Құрылымдық әңгімелер деректер жиындарына қарағанда жақсы түсініледі.

Біздің миымыз 85 миллиард нейроннан тұрады. Оны небәрі миллиард жүйке жасушалары бар мысықтармен (және мысықтар - ең қатыгез жануарлар) салыстырыңыз. Әр секунд сайын нейрондық тізбектер арқылы ақпарат теңізі өтеді. Және оны қандай да бір жолмен ұйымдастыру керек. Ми оқиғаларды қалыптастырады.

Біз әлемді тарих түрінде бастан кешіреміз.

Сонымен, жаттығудың бұған қандай қатысы бар?

Енді фитнеске қайта көшейік. Жаттығуды бастамас бұрын алға қойған, бірақ қол жеткізе алмаған соңғы мақсатты еске түсіріңіз. Ал сіз ақталу үшін сол кезде қандай әңгіме айттыңыз. Сіз бос емессіз бе? Тым көп жиналды ма?

Енді дәл осылай жасауға тырысып, мақсатқа жете алмаған достарыңызды еске түсіріңіз. Олар өздеріне бірдей оқиғаларды айтты, бірақ сіз оларды сыртынан көріп, барлық сылтауларды, босқа кеткен сағаттарды және олардың жіберген қателіктерін байқадыңыз.

Адамдардың өз-өзіне өтірік айтқанын көру - күнделікті әдет.

Дэвид Мак Рени, жазушы, мидың жұмысы мен дамуының ерекшеліктері туралы кітаптардың авторы

Сіз өтірік пен қулықты тани аласыз, бірақ тек басқа адамдардан. Бұл өзінің барлық даңқымен баяндау бұзылысы: біреудің көзінде біз өзіміздегі бөренені байқамай, дақты көреміз.

Жауынгерлік жарты шарлар

Біздің миымыздың жарты шарлары әңгіме айту құқығы үшін бір-бірімен күреседі. Бұл функционалдық антагонизм. Сіз өзіңізге тап болатын жағдай неғұрлым ерекше болса, жарты шарлардың қарама-қайшылықтары соғұрлым көп көрінеді, өйткені олар ойлау процестерін басқару құқығы үшін күреседі.

Сол жағы ақылға қонымды оқиғаларға жауап береді. Ол Вегасқа барған жігіт сияқты әрекет етеді және оның қаншалықты керемет екенін айтады. Ол, әрине, ең қарапайым, бірақ ол өзін маңызды сезінуді ұнатады.

Бірақ жағдай бақылаудан шыққан кезде, оң жарты шарда солға шындық сезімін қалпына келтіруге тырысып, бубенмен шамандық билерді бастайды. Оң жақ Вегаста шынымен не болғанын біледі.

Сол жақ ми - сіздің барлық күш-жігеріңізді бұзатын қос агент.

Өмірде күтпеген бұрылыстар болған кезде, сіз кез келген жолды іздейсіз. Дәл осы жолдарда жақсы мақсаттар сол жарты шардың сатқын лаптарында өледі.

Бәрінен басталады. Сіз бұл туралы ертең ойлануды шешесіз. Ал ертең оны келесі күнге ауыстырасың.

Қанша адам дүйсенбіден бастап диетаны ұстанбаған?

Ойындағы баяндау бұзылысы! Ол сізге неліктен бүгін бастай алмайтыныңызды айтады. Ертең ол ертегіні қайталайды. Ал ертеңгі күні. Ал ертеңгі күннен кейін. Басқа адамдар біз арқылы тікелей көреді, бірақ біз алмаймыз. Өйткені біз жеке әңгімеміздің мейіріміне ие боламыз.

Табысқа жету жолы - оң жарты шарды қосу.

Жаттығу күнделігі қалай көмектесе алады

Баяндау ауытқуларымен күресудің сүйікті әдістерінің бірі - статистикаңызды жазу. Менің күнделігім бар, оның барлық сипаттамалары бар, ол бір күні миллиондаған болады.

Мен өзіме қандай да бір спорттық мақсат қойғанда – дене майын белгілі бір мөлшерге дейін азайту, пауэрлифтинг жарысы, жартылай марафон – БАРЛЫҒЫН жаза бастаймын.

• Мен жаттығулардың қарқындылығын енгіздім.
• Мен калорияларды қабылдау мен тұтынуды есептеймін.
• Мен күнделік жүргіземін.

Мен мұны не үшін істеп жатырмын? Содан кейін бұл деректер өз әңгімесін жазады.

Егер біреу сегіз апта бойы диетада болса және нәтиже көрмесе, талдау үшін деректер болмаса, бұл неге орын алғанын түсіндіру қиын. Бірақ заттардың ағзаға қалай түскені жазылса, яғни немен жұмыс істеу керек.

Сандарға қараңыз, қорытынды жасаңыз.

Жаттығу жұмыс істемесе, бағдарламаны қайта қарау керек. Егер бағаланатын ештеңе болмаса, онда сіз ұшудасыз. Егер мен қолданбадағы журналыма қарасам және оның жеткіліксіз жұмыс істейтінін көрсем, менің қолымда объективті ақпарат бар. Ал мен көбірек жаттыға бастаймын.

Бірақ субъективті сезімдер, әл-ауқат туралы не деуге болады? Мұнда күнделік көмектеседі. Күнделіктерді қайта оқу сізге ескі теріге енуге және үш апта бұрын жаттығуларды орындаған кезде не ойлағанымды көруге көмектеседі. Ұзақ мерзімді мақсат болса және прогресті өлшеу қажет болса, мұндай талдау өте қажет. Гантельдер әдеттегіден ауыр болып көрінді ме? Ескі жарақат бар ма? Созылу қиын болды ма? Бұл ақпарат баға жетпес құнды.

Әңгімелер маңызды. Әңгімелеу қабілеті бізді маймылдардан ерекшелендіреді деп айту оңай. Бірақ егер сіз оларға тым көп рұқсат етсеңіз, сіз бәрін бұза аласыз. Олар сізді сәтсіздікті қандай да бір жолмен түсіндіруге болатынына, бұл қалыпты жағдай екеніне сендіреді. Берілме. Содан кейін құдайларға арналған палатаға төртінші көрші ретінде барыңыз.