Өзіңізді басқа адамдармен салыстыруды қалай үйренуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өзіңізді басқа адамдармен салыстыру сізге жақсы ештеңе әкелмейді. Салыстырмалы түрде ұтсаңыз - өзіңізді жоғары сезінесіз және басқа адамдарды соттайсыз, егер басқа адамдар жеңсе - өзін-өзі бағалау төмендейді. Өзіңізді басқа адамдармен салыстырудан қалай бас тартып, бас ауыртпай өмір сүруге болады?

Біз үнемі өзімізді айналамыздағылармен салыстырып, қорытынды жасаймыз: не олардың істегенін жасағымыз келеді, немесе біз оларды айыптаймыз және өзімізді жоғары сезінеміз. Бірақ артықшылықты сезіну бақыт емес және ол ешқандай жағдайда оған әкелмейді. Сонымен қатар, салыстыру ой-пікірімізге әбден сіңіп кеткені сонша, одан олай құтылу мүмкін емес. Өзіңізді басқа адаммен салыстыру және өзіңізді тоқтату үшін импульстарыңызды қадағалауға тура келеді. Бұл туралы байыпты ойлаудың себептерін және мәңгілік салыстыруды тоқтату үшін екі жақсы әдетті оқыңыз.

Бастау жақсы болатын жаңа әдеттер туралы айтпас бұрын, оларды не үшін бастау керектігін түсіну керек. Міне, адамдардың өздерін және басқа адамдарды - саналы немесе жоқ - салыстыру арқылы олардың көңіл-күйін қалай бұзатынының кейбір мысалдары. Көбінесе тіпті бейтаныс адамдар.

Әлеуметтік желі профильдері

Адамдар әлеуметтік желілерде өмірінің ең сәтті және бақытты сәттерінің фотосуреттерін жариялайды. Сіз «Біз жан түршігерлік төбелесіп жатырмыз және мен iPhone-ды құлатып алдым», «Мен депрессиядамын» немесе «Мен сұхбаттан өте алмадым және жақын маңдағы барда қайғыдан мас болуды шештім» деген жазуы бар суреттерді көрмейсіз.

Жалпы, тек жақсы сәттер бар: жағажайдағы көңіл көтеру, керемет кешкі ас, йога сабақтары, жүгіру немесе жүгіруден кейінгі уақыт, кеш және т.б. Адамның өмірі өте бай және серпінді болатындай әсер алады.

Егер сіз әлеуметтік желілерде жиі отыратын болсаңыз, достарыңыз бен таныстарыңыздың өміріндегі күлкілі сәттерді бақылайтын болсаңыз, сізде өзін-өзі бағалаудың бақылаусыз төмендеуі мүмкін. Неге мен осындай әдемі тағамдар ұсынатын мейрамханаларға бармасқа? Мен неге саяхаттамаймын, спортпен айналыспаймын, денем соншалықты әдемі емес?

Сіз өзіңіздің өміріңіздегі сәттерді басқамен салыстырасыз, бірақ неге? Олар жақсырақ болуы керек пе? Бақыт сіздің өміріңіздің сәттері жақсы немесе нашар көрінетініне байланысты ма?

Жоқ, бақыт қазіргі сәтті қабылдауға, басқа адамның істеп жатқанын істегісі келмеуге байланысты. Шындығында, бақытты болу үшін бізге біреуден артық болу қажет емес - біз қайда екенімізді, не істеп жатқанымызды және кім екенімізді қабылдауымыз керек.

Салыстыру бақытымызды арттырмайды, керісінше қызғанышымызға, өзімізге ашулануға, қажет емес нәрсені армандауға итермелейді.

Айыптау немесе түсіну

Адамдар басқаларды бір дәрежеде соттауды жақсы көреді. Спортпен шұғылданатын және артық салмағы жоқ адамдар McDonald's-те тамақтанатын және лифтсіз үшінші қабатқа көтеріле алмайтын артық салмақты адамдарға айыптайды. Тұрақты табысы бар адамдар анда-санда несие алуға мәжбүр болғандарды айыптайды.

Әсіресе жаман әдеттерді олардан зардап шеккен, бірақ тастаған адамдар қатты айыптайды. Бұрынғы шылым шегетіндер, алкогольді немесе зиянды тағамды асыра пайдаланатындар. Олар мұны әлі жасамағандарды шексіз айыптауға қабілетті: «Олар неге соншалықты әлсіз?», «Олар өзін ұстай алмайды!».

Осы әділ ашумен бірге басқа адамдардан артықшылық сезімі пайда болады. Бірақ бұл, бұрын айтылғандай, бақытқа әкелмейді. Айыптау бұл адамның сізге жағымсыз болуына әкеледі, сіз оған жағымсыз сезімдермен келесіз, көңіліңіз қалды және тіпті жиіркенішті сезінесіз.

Біз басқа адамдардың біз сияқты болғанын, олардың өмірін жақсарту үшін бірдеңе жасағанын қалаймыз. Адамдар әдетте өздерін басқа адамдардың орнында елестетуге бейім, сондықтан біз әрқашан басқа адам үшін не жақсы екенін білеміз деп ойлаймыз.

Бұл шын мәнінде өте менмендік. Жақын туысқаныңызбен аралассаңыз да, таныс адамдарды былай қойғанда, оған шын мәнінде не қажет екенін болжай да алмайсыз.

Адамдарды соттағанда, сіз оларды кім болғаны үшін қабылдамайсыз, өмірді сол қалпында қабылдамайсыз және оның олай емес екеніне көңіліңіз толмай қаласыз.

Неліктен басқа адамды түсінуге тырыспасқа? Адам, егер қаласа, барлығын толық түсінетініне сенімдімін. Ал сіз басқа адамды түсінгенде, ұнатпау жоғалады және сіз бұл өмірдің басқа бөлігін қабылдайсыз.

Екі әдетті дамыту

Сіз жақсы адамсыз, басқалардың бәрі де жақсы. Тек салыстыру бізді басқаша ойлауға мәжбүр етеді. Сіз оны екі керемет әдетпен алмастыра аласыз:

1. Өзіңізді кім екеніңіз үшін қабылдаңыз. Басқа адамдардың өміріне қарамай, өміріңізде болып жатқан жақсы нәрселерге назар аударыңыз. Өзіңізді және басқа адамдарды салыстыра бастағаныңызды байқаған кезде, тоқтаңыз. Оның орнына өміріңізге, ондағы барлық әдемілікке қараңыз.
2. Айыптамау емес, түсінуге тырысыңыз. Біреуден көңіліңіз қалғанын байқасаңыз, айыптауды доғарыңыз. Оның орнына адамды түсінуге тырысыңыз. Мүмкін ол өмірінде қиын уақытты бастан кешіріп, ренжіген, депрессияға ұшыраған немесе ашуланған шығар. Мүмкін, адам үмітін жоғалтқан шығар және оның өмірінде бұл үшін жағдайлар болды. Адамды түсінгенде, үкім жойылады.

Осы екі әдет арқылы сіз өзіңізді басқа адамдармен салыстырудан арылуға, қызғаныштан арылуға және аздап бақытты болуға болады.