Қалай уақытынан бұрын қартаюға болмайды

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Барлық адамдар қартаяды - бұл табиғат, шындық, факт. Енді осыны оқып отырып, сіз қартайып, финалға еріксіз жақындайсыз. Бірақ кәрілік – үнемі ауырып, ыдырап тұратын тозған дене ғана емес, сонымен бірге көңіл күйі.

Және бұл жағдай адамның биологиялық жасына байланысты болмауы мүмкін. Сіз 20 жаста да қартаюға болатынын қаншалықты жиі естідіңіз? Барлығы бір-бірімен байланысты, ал егер сіз жаныңызда қартайсаңыз, дене міндетті түрде сәйкес келеді.

Ерте қартаю: себептері мен белгілері

Паспортта көрсетілген жастан басқа әр адамның жеке қартаю көрсеткіші – биологиялық жасы бар. Ғалымдар әлдеқашан байқаған: кейбір адамдар ерте қартаяды, ал басқалары ұзағырақ жас болып қалады. Бәлкім, сіз мұны бірнеше рет көрген шығарсыз, тіпті өзіңіз де байқаған шығарсыз.

Генетикалық анықталған көрсеткіштерден басқа, қартаю жылдамдығына әлемге зиянды реакцияларды тудыратын стресс мөлшері әсер етеді. Ерте кәрілік гипохондрия, мазасыздық және истерия сияқты «күйіп қалудың» барлық белгілеріне ие.

Ендеше, сіздің ортаңызда елеусіз себеппен айғайлап, аяғын қағатын адам болса, бұл «жас қария» шығар. Ал олардың саны аз емес екен.

Ресейліктердің 38% -ында биологиялық жасы төлқұжат жасынан 7-9 жас үлкен, және, көбінесе, мұндай адамдардың салмағы жоғары, жиі ауырады және, жалпы, биологиялық жасы сәйкес келетін құрдастарынан әлсіз. төлқұжаттағы күнімен.

Әрине, ғалымдар бұл «аурудың» себептерін анықтауға шешім қабылдады және бұл анықталды өмір сүру деңгейі тікелей әсер етеді.

«Жас қарттар», әдетте, аз ақша табады, коммуналдық пәтерлерде немесе тар, ескі пәтерлерде тұрады, лайықты білімі жоқ, нашар тамақтанады және екі немесе одан да көп бала тәрбиелейді. Мұндай адамдар аздап қозғалады және өз жұмысын жек көреді.

Яғни, қартаю адамның өмірден алатын қанағаттануымен тікелей байланысты.

Ерте қартаюдың тағы бір себебі - адамның оқуды тоқтатуы. Бұл әртүрлі себептерге байланысты болуы мүмкін және білім беру мекемелерінің бұған ешқандай қатысы жоқ. Сіз өмір бойы оқуға, жаңа нәрсені үйренуге және сонымен бірге ешқашан студент бола алмайсыз.

Сонымен, ерте қартаюдың себептері:

1. Өмірге қанағаттанбау
2. Ұтқырлықтың төмендеуі
3. Дамуда ұстау (оқу)

Уақытынан бұрын қартаймау үшін не істеу керек?

Аз тамақтаныңыз, көбірек қозғалыңыз

Ұзақ жастыққа нақты мысалдар келтіру үшін, сіз жүз жылдықтарға назар аудара аласыз - әдетте, олар ұзақ жас болып қалады, денсаулықты, ұтқырлықты және айқын ақылды ұзақ сақтайды. Кейбіреулер - қайтыс болғанға дейін.

Кез келген елде жүз жылдықтар бар, тек олардың саны әр түрлі болуы мүмкін. Жапонияның ұзақ өмір сүретіндігімен танымал екенін көбі естіген шығар. Онда орташа өмір сүру ұзақтығы 83, 91 жасты құрайды. Сондай-ақ Скандинавия елдерінде және Францияда тамаша өнімділік.

Бұл елдердегі жүз жылдықтардың осындай пайыздық үлесінің себептерінің бірі диета деп санауға болады - Жапония мен Скандинавияда олар теңіз өнімдерін көп жейді, ал Францияда кішкене бөліктерді жеп, баяу тамақтану әдетке айналған. Жапонияда семіздіктің өте төмен пайызы бар - шамамен 3%, ал Скандинавия елдерінде халықтың шамамен 70% ашық ауада спортпен айналысады.

Әртүрлі жүзжылдықтармен сұхбаттан олардың көпшілігі қарапайым түрде тамақтанды деп қорытынды жасауға болады. Сонымен қатар, жүз жылдықтар көп жұмыс істеуге бейім. Сонымен атақты мультфильмдегі фразаны қалай жас болып қалу және ұзақ өмір сүру туралы құпия деп санауға болады.

Оқуды жалғастырыңыз

Адам алғашқы күннен бастап дүниені танып, танып, өзі үшін жаңалық ашады.

Қызықты факт: төлқұжат жасы психологиялық жастан мүлде басқа адамдардың ең көп пайызы отыздың арасында кездеседі.

Отыз жасында адамға ол өмір бойына қажеттінің бәрін оқып біткен, қалғанында да солай істейтін мамандықты игеріп, дамуды тоқтатқандай көрінуі мүмкін. Бұл шешім үнемі қартаюмен бірге жүреді.

Адам оқуды тоқтатқан кезде қартаю кезеңіне өтеді. А. А. Зиновьев

Жаңа жұмыс, жаңа хобби үйреніңіз, жаңа шығармаларды оқыңыз, жаңа аймақтарды табыңыз және оларға сүңгіңіз - ол өмірдің дәмін сақтайды және күнделікті өмірдің монотондылығына батып кетуге мүмкіндік бермейді.

Өйткені маған ұнайды

Сонау 1860 жылы Карл Май Кавказды аралап жүріп, онда жүзжылдықтардың көп бөлігі әрқашан адамдар ұзақ өмір сүретінін атап өтті. өйткені оларға ұнайды.

Таныстардың, туыстар мен көршілердің көптігі, өзара көмек, жылы қарым-қатынас - мұның бәрі қорқынышты, жалғыздықты, үмітсіздікті және депрессиялық көңіл-күйді жоюға көмектеседі. Ең бастысы психологиялық жайлылық пен өмірден ләззат алу болып табылады екен.

Жылы отбасылық байланыстар Италия Еуропадағы ең көп темекі шегетін елдердің бірі болғанына қарамастан, итальяндықтардың ұзақ өмір сүруіне көмектеседі. Онда орташа өмір сүру ұзақтығы 77 жас (Ресейде – 69). Еуропадан тыс жоғары көрсеткіштер - Кубада (76 жас), және тағы да, мұның бір себебі - кубалықтардың табиғи оптимизмі мен көңілділігі.

Қорытындылай келе, мен барлық себептер мен кеңестерді биологиялық жасты анықтау әдісін жасаған профессор Людмила Белозерованың пікірімен біріктіргім келеді: