Қарапайым сөздермен уақытты басқару. Сіздің кешіктіруіңізге 5 себеп

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Созылмалы кешіктіруден қалай құтылуға болады? Қарапайым, оның себептерін білсеңіз. Олардың бесеуі бар.

Адам тайм-менеджментте проблемалары бар десе, ол 10-нан 9 рет кейінге қалдыруды білдіреді.

Кейінге қалдыру - бұл әлеуметтік желілерге жабысу, теледидар көру немесе валидолмен жаңалықтар порталдарын қайта оқу.

«Мен қатты демалып жатырмын».

Кімді қалжыңдап тұрсың? Егер бұл демалыс болса, онда мүмкін болатын ең нашар.

Алайда, егер сіз кешіктірудің себептерін білсеңіз, бұл созылмалы әдетті бұзу оңай. Олардың бесеуі бар.

Себеп № 1. Мақсатқа қатысты мәселелер

Елестетіп көріңізші. Сіз қайда бара жатқаныңызды білмейсіз. Сіз өзіңіздің ұзақ мерзімді мақсаттарыңызды білмейсіз. Сіздің өмірдегі құндылықтарыңыз тұманда.

Бұл жағдайда не болады? Сіздің мақсаттарыңыз бен құндылықтарыңызды сіз үшін біреу белгілейді: теледидар, бастық, отбасы және достар.

Неліктен бұл жаман?

Бұл мақсаттардың нақты емес, сіздікі емес екендігі. Ішіңізден, табиғатыңыздан, гендеріңізден келетін мотивацияны ешқашан сезіне алмайсыз. Сіздің жұмысыңыз сізге ешқашан рахат әкелмейді (иә, солай болады!).

Біздің өміріміз осындай таңылған істерге толы болған кезде, біз кейінге қалдыра бастаймыз. Кейінге қалдыру - сіздің денеңіздің санадан тыс саботажы. Ол сіздің шынайы ішкі мақсаттарыңызға қатысы жоқ нәрселерді жасауға қарсы тұрады.

Өз мақсаттарыңызды қалай табуға болады? Оларды өз ішіңізден қалай босатуға болады?

Мысалы, келесіні оқуға болады:

• Михай Чиксентмихалидің «Ағын» кітабы өмірлік жұмысыңызды табуға көмектеседі. Профессор Чиксентмихалийдің зерттеулері осындай нәрсені жасау арқылы ғана шынайы бақытты болуға болатынын көрсетті.
• Хайди Грант Халворсонның «Жетістік психологиясы» мақсат қою туралы айтады. Бір мақсатты әр түрлі тұжырымдауға болады екен. Дұрыс немесе бұрыс.
• Стивен Кови жоғары тиімді адамдардың 7 әдеті. Жеке өсу үшін әлемдегі №1 бестселлер. Құндылықтар туралы. Мақсаттар туралы. Ковидің екінші дағдысы мақсаттармен тікелей байланысты: «Түпкілікті мақсаттан баста».
• «Howing Milkmaid Dunya Was Going to Success» мақаласы күнделікті әрекеттеріңізді аптадағы, айдағы және жылдағы мақсаттармен байланыстыруға көмектесетін Agile Results жүйесі туралы.

Себеп № 2. Перфекционизм

Біз перфекционистті үнемі жұмыс істейтін, бірдеңені үрлеп, жалап жүретін адам ретінде көрсетуге дағдыланғанбыз.

Бірақ бұл әрдайым бола бермейді! Кейде перфекционист – сол сияқты өз олжасымен орындыққа отырып, экранға қарап, ештеңе істемейтін адам. Бірақ оның бұл үшін мүлде басқа себептері бар.

Ол қолайлы сәтті күтуде. Оған бастапқы капитал қажет. Оған дұрыс уақыт керек. Оған қор нарығы көтерілуі керек. Және барлық шарттар (және жұлдыздар) жақындағанда ғана ол бірдеңе істей бастайды.

Оған дейін ол кейінге қалдырады.

Бұл тақырыпта не оқу керек?

Тал Бен-Шахардың «Парадоксы перфекционист» кітабы. Тамаша кітап

Себеп № 3. Энергетикалық мәселелер

Біздің адам қалай жұмыс істейді? Ол бірнеше күн қатарынан жер жыртады, иілмей, өзіне кофе құяды және т.б. Содан кейін ол «кенеттен» кейінге қалдырудың шабуылына ұшырайды. Содан кейін ол бір апта ұйықтайды. Бірақ содан кейін - энергияның жаңа жарылуы. Тағы да жетінші терге дейін жұмыс жасаңыз.

Карусель-көңілді, кімнің уақыты болса, отырды …

Таныс естіледі ме?

Дұрыс нұсқа - шынымен демалу. Біраз ұйықтаңыз. Масайрау. Жұмыс істеп жатырмын деп отыра бермей, бірнеше күн демалуға 100% арнаған дұрыс.

Жақында мен Lifehacker-те энергияны басқару туралы көп жаздым. Мысалға:

• «Тұрақты шаршау? Жалқаулық? Депрессия? Байқап көріңіз!". Қарапайым сөзбен айтқанда энергияны басқару туралы.
• «Барлық жұмысшылар бұл нәзік қатені жасайды». Кейде демалыстан қайтқаннан кейін де сіздің энергияңыз нөлге тең екенін түсінесіз. Сіз қандай қателік жасап жатырсыз?
• «Жалқаулығыңызды алдап, Энерджизер қоян сияқты жұмысқа кірісудің ақылды жолы». Помодоро жүйесі туралы. Жұмыстан кейін ғана емес, әрбір жұмыс сегментінен кейін де демалу керек.

Сондай-ақ мен бірнеше кітапты ұсынамын:

• Джим Лоер мен Тони Шварцтың «Толық қуаттағы өмір» кітабы - энергияны басқару тұжырымдамасын дүниеге әкелген кітап.
• «Демалыс уақыты. Көп жұмыс істейтіндер үшін » Глеб Архангельскийден. Орыс тілінде энергия менеджменті.

Себеп № 4. Мазасыздық

Сіз өз үстеліңізде отырсыз. Жұмыс істеуге тырысу.

Осы уақытта сізден бірнеше қадам жерде дәмді тағамдарға, торттарға, балмұздақтарға толы тоңазытқыш бар. Бөлме жаңа пісірілген печенье мен кофенің хош иісіне толы. Теледидар қосулы. Ойын-сауық арнасы әзіл-қалжыңға толы эскиздер көрсетеді. Шағын, әрқайсысы 2-3 минут. Бұрышта PlayStation бар. Сонымен қатар, мезгіл-мезгіл достарыңыз сізге қоңырау шалып, сіз әлеуметтік желілерден SMS немесе хабарлама аласыз.

Күлесің бе? Бірақ мұндай жұмыс барлық жерде бар.

Мұндай ортада жұмыс істеу үшін барлық ерік-жігер керек. Бірақ мәселе осында жатыр. Ерік күші

«бұлшық ет». Сіз оны кейде шиеленістіре аласыз. Бірақ сіз оны үнемі қатайта алмайсыз. Ол ерте ме, кеш пе шаршайды. Ал сіз қайтадан кейінге қалдыруға қайта түсесіз. Содан кейін ерік «бұлшық еті» қалпына келеді. Ал сіз тапсырманы орындау үшін келесі ерлік әрекет жасайсыз.

Енді не істеу керек?

Жұмыста ерік-жігерді пайдалануды барынша азайту керек!

Сіз өзіңіздің жұмыс орныңызды ештеңе алаңдатпайтындай етіп орнатуыңыз керек.

Міне, осы тақырыптағы мақалам: «Миыңызды ақпараттық шудан қорғаудың 7 әдісі».

Кітаптардың ішінен мен тек Глеб Архангельскийдің «Уақыт дискісі» кітабын ұсына аламын. Нақтырақ айтқанда – «7-тарау. Ақпарат: Шығармашылық хаосты қалай басқаруға болады».

Себеп нөмірі 5. Басқарылмайтын үлкен жоба

Бәлкім, сіздің алдыңыздағы міндет үлкен кесек шығар. Жаңа, түсініксіз, қорқынышты нәрсе. Сіздің санадан тыс санаңыз қайтадан бүлік шығаруда. Және ол сізге пәрмен береді: «Жалқау!».

Шешім қарапайым: мұндай кесекті шағын қосалқы тапсырмаларға бөлу керек.

Бұл туралы толығырақ келесі мақалалардың бірінде «Қарапайым сөздермен уақытты басқару» айдарында.

Қосымша кеңестер

• Бастай алмайсыз ба? Кем дегенде 30 минут жұмыс істеңіз. Ал сіздің сорып алу мүмкіндігіңіз бар. Бұл Роберт Сиалдини өзінің «Әсер ету психологиясы» кітабында сипаттаған психикалық тұзақ.
• Жазу кітапшасын немесе дыбыс жазу құрылғысын қолыңызда ұстаңыз. Егер сіз жұмыс кезінде сіз жоғалтқыңыз келмейтін хабарлама немесе идея алсаңыз. Кейінірек оралу үшін оларды жай ғана жазып алыңыз. Жұмыс процесін бұзбаңыз. Алаңдамаңыз.

Барлығы

Кейінге қалдыру мен жалқаулық сізді жаман немесе түкке тұрғысыз адам етпейді. Бұл жай ғана кейбір ішкі және сыртқы себептердің нәтижесі. Оларды жойыңыз және жалқаулық кетеді - мен сізге уәде беремін.

Пікірлерге жазыңыз

Сіздің жалқаулығыңыздың көзі неде? Немесе досыңыз туралы жазыңыз))