2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
«Аяз бен күн, тамаша күн» - деп жазды классика, жылы жерде отырып:) Егер сіз суық мезгілде серуендеуге баруды шешсеңіз, қыста суық тиіп қалмас үшін қарапайым, бірақ өмірлік маңызды ережелер бар. қысқы серуендерден алған ең жағымды әсерлер.
1. Жылы киініңіз, бірақ мобильді түрде
Бұл ереже, айтпақшы, ересектерге ғана емес, балаларға да қатысты. Туристер мен спортшыларға арналған термо іш киім, жеңіл пиджак және арнайы қысқы киімдер мен аяқ киімдер болмаған кезде өскен қамқор ата-әжелер қыста адам (ересек немесе басқа) қырыққабаттың басына ұқсауы керек деп нық сенеді: бір. жүз киім, максимум бекіткіштер, мұрын мен ауызды жауып тұратын күртешенің үстінен орамал (айтпақшы, бұл дұрыс емес: дем шығарылған бу бірден танау мен бетке конденсацияланады, дымқыл тері қатып қалады - және суық тиеді. дайын). Қысқы киім жылы, бірақ жеңіл және ұстамды емес болуы керек. Егер сіздің балаңыз немесе сіз өзіңіз бұрылу немесе иілу үшін сырттан көмекті қажет ететін сауыт киген рыцарьға ұқсайтын болсаңыз, онда сіз тезірек қатып қаласыз.
2. Дұрыс аяқ киім мен бас киімді таңдау өте маңызды
Бас киім де, аяқ киім де қардан суланбауы керек, аязды желден қорғануы керек, денені шаршатып қана қоймайтын, бірақ жылу бермейтін статикалық электр тогын жинақтамауы керек (сонымен қатар, сіздің «теріңіз қышитын» сияқты көрінеді. ұзақ уақыт ысқылағанда және тозған кезде электростатиканың көп мөлшерін жинайтын материалдар). Аяқ киімнің табаны тігілген және жеткілікті қалың болуы керек, бұл сіздің табаныңыз бен суық қар мен жердің арасындағы жанасуды азайтады.
3. Денеңіз бен аязды ауаның арасында көбірек қабаттар
Табиғи материалдармен немесе экстремалды спортшыларға, жүк тасымалдаушыларға немесе туристерге арналған арнайы киіммен оқшаулау мүмкін болмаса, «қабаттау» ымыраға айналуы мүмкін. Бір-бірінің үстіне киетін бірнеше түрлі киім түрлері денеңіздің суықта салқындауына жол бермейтін қосымша ауа қабаттарын жасайды.
4. Термиялық іш киім және табиғи материалдар
Егер сізде суық ауа райында ұзақ жол болса, спортпен айналысу немесе ашық қыста жүгіру болса, дұрыс термо іш киімді таңдауды ұмытпаңыз. Сондай-ақ, сіздің үстіңгі киіміңіз синтетикалық материалдардан жасалған болса да, астар мен толтыру кем дегенде 80% табиғи болуы керек екенін есте сақтаңыз. Әйтпесе, белсенді қозғалыста да, сіз жеткілікті жылдам қатып қаласыз.
5. Синтетика аз
Синтетикалық шарф қаншалықты әдемі болса да, синтетикалық күрте немесе қолғап қаншалықты жарқын болса да, олар сізді нағыз аязда жылытпайды. Шынайы былғары, қой терісі, табиғи үлбір, табиғи жүн, фланель, мақта, мақта джинсы (және созылмайтын, оның жартысынан көбі синтетикалық полимер негізі) - бұл шын мәнінде жылытатын және суық мезгілде қорғайтын материалдар. Жалғыз ымыраға келетіні - жылуды шағылыстыратын әсері бар мамық пиджак пен іш киімдерге арналған арнайы термо-маталар мен астар.
6. Қозғалыс – өмір
Сиқырланғандай бір орында тұрмаңыз: тіпті жаяу жүру тіпті қысқы сұлуларды ойлаудан, аяқтан аяққа ауысудан жақсырақ жылытады. Егер сіз өзіңізді ашық аспан астындағы концертте, Жаңа жылды тойлауда немесе ашық аспан астындағы адамдар көп жиналатын басқа жерлерде тапсаңыз - мезгіл-мезгіл жай ғана тұрып қалмай, жүру, секіру, қозғалу керек екенін ұмытпаңыз. тобырдың арасында және айналаға қарап.
7. Біз тек мұрын арқылы тыныс аламыз
Егер тынысыңыз тарылып немесе тынысыңыз тарылып жатқанын сезсеңіз, біраз уақыт тоқтап, бір орында баяу жүргеніңіз дұрыс. Бірақ ауызбен дем алмаңыз: суық ауа жылынбай тұрып, трахеяға, бронхтарға және өкпенің жоғарғы бөлігіне түседі. Суық мезгілде трахеит, бронхит және пневмонияны жұқтыру - егер сіз дұрыс емес тыныс алсаңыз, қарапайым мәселе. Бұл әсіресе қыста жүгіруді, шаңғы тебуді, сноубордты немесе басқа белсенді қысқы спорт түрлерін ұнататындарға қатысты.
8. Бірнеше қарапайым қозғалыстармен жылынуыңызға болады
Қолды жұдырықтай жылдам түйіп, ашыңыз, алдымен біреуін, содан кейін екіншісін, содан кейін екеуін бірге. Осылайша 20-30 рет аралықпен. Әрі қарай, біз «орнына қадам жасаймыз», аяқты өкшеден аяғына дейін айналдырамыз, бірақ оны жерден көтермей, сонымен бірге жіліншік пен балтырға жүк салуға тырысамыз. Жиынтықтар арасындағы аралықпен бірдей 20-30 рет жасаңыз. Қолдарыңыз бен аяқтарыңыз сорғыш сияқты жұмыс істейді, аяқ-қолдарыңыз, жүректеріңіз бен денелеріңіздің арасына қан айдайды. Қан айналымы және дененің барлық бөліктеріне қан ағымы, егер олар қатып қалса, жылытудың тәсілі болып табылады және жылы бөлмелер мен жақын жерде өрт күтілмейді.
9. Теріге арналған крем және гигиеналық ерін далабы
Аяз қысқы серуендерді ұнататындардың терісін аямайды. Тіпті «билемейтін» қатал ер адамдар арнайы гигиеналық қорғаныс косметикасын қолданудан ұялмайды. Бұл сізді үсіктен, қабыршақ теріден және жарылған еріндерден сақтайды. Бұл әсіресе қысқы экспедицияға немесе бірнеше күндік жорықтарға баратындар үшін өте маңызды.
10. Көшеде алкогольді ішуге болмайды
Ең қауіпті қате түсінік, егер сіз суық тигеніңізді сезсеңіз, 50-100 грамм алкогольдік сусындарды «жылытуға» болады. Арақтың, вискидің, шараптың емдік қасиетін ескерсек те, адам жылы бөлмеге кіргеннен кейін тәжірибе жасаған дұрыс. Суықта тоңған адам бірте-бірте шаршайды және қан айналымы жүйесіндегі бастапқы ұтқырлық пен қысым деңгейін жоғалтады, алкогольдік ішімдіктің әсерінен, одан да баяу қозғалуға бейім, тіпті жалпы ұйқышылдық сезінеді (соңғы әдетте өлім). Сонымен қатар, алкогольдік мас күйінде қысқы әуесқой спортшылар жиі ерліктерге тартылады. Биіктіктен құлау немесе бұтақтары бар қар үйіндісіне құлау, серуендеу кезінде сүріну немесе бірдеңені құлату арқылы қол мен аяқты сындыру, мойынды бұрау немесе ашық жарақат алу ең жақсы шешім емес. Ашық ауадағы аязды ауа-райында алкоголь сіздің досыңыз емес, сіздің ең қас жауыңыз. Көзілдірікті, стакандарды және алкогольді ішімдіктерді жылығанша қалдырыңыз.
Ұсынылған:
Суық мезгілде автокөлік жүргізушілері үшін пайдалы 13 AliExpress өнімдері
Біз жылыту жастықшаларын, күшейткіштерді, шиналарға арналған сырғанауға қарсы білезіктерді және жолдағы қысқы мәселелерді шешу үшін басқа пайдалы заттарды алдық
Суық мезгілде далада жаттығуға арналған 6 жаттығу
Аяқтың серпілісі, итермелеу, секіру және өкпелеу - бұл жаттығуларды тіпті нөлден төмен температурада да ашық ауада орындауға болады. Сіз тоңа алмайсыз
Суық мезгілде тіс денсаулығы туралы не білу керек
Суық тию тіс денсаулығы үшін қауіпті ме, неге тістер суық тиюмен ауырады және емделмеген кариес синуситке қалай әкелуі мүмкін?
Суық мезгілде дайындауға арналған 6 жылыту сорпалары
Венгр гуляш, котлеттері бар сорпа, ащы харчо және күз бен қыстың салқын кештерінде сізді жылытатын тағы 3 сорпа - біздің таңдауымызда
ВИДЕО: Суық мезгілде жүгіру алдында жылыну
Жүгіру алдында жақсы бес минуттық қыздыру кез келген жүгіру жаттығулары үшін міндетті болып табылады, егер сіз жарақаттан аулақ болғыңыз келсе және жақсы нәтижелерге қол жеткізгіңіз келсе. Ыстық ауа-райында бірнеше жаттығуларды орындау жеткілікті, өйткені дене өте жұмсақ және мойынсұнғыш, ал байламдар жылы жерде өте жақсы созылады.