Мен иесі болсам ше?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Міне, алты кеңес.

Бұл сауалды оқырманымыз жолдаған. Лайфхакерге өз сұрағыңызды да қоюыңызға болады – егер ол қызықты болса, міндетті түрде жауап береміз.

Мен иесі болсам ше? Әсіресе қарым-қатынаста. Бұл сезімдерден қалай арылуға болады? Мен түсінемін, осылайша мен басқа адамдарды азапқа түсіремін. Мұның бәрі жаман болып шығады, бірақ мен мәселені қалай шешуге болатынын білмеймін. Айтыңызшы өтінемін!

Анонимді түрде

Иелік - қызғаныштың маңызды құрамдас бөлігі. Бұл туралы қазір сөйлесеміз. Мүмкін, бұл зұлымдықтың тамырын табуға және онымен жұмыс істеуге мүмкіндік береді.

Қызғаныш - кез келген адамға тән мүлдем қалыпты сезім. Мазасыздық, қайғы, ашу, мазасыздықпен бірге жүреді. Сондай-ақ, жағымсыз ойлар: «Менің серіктесім басқа адамдарға қызығушылық танытпауы керек» немесе «Мен әрқашан не болып жатқанын / серіктесім не істеп жатқанын білуім керек (керек)».

Біздің мазасыз санамыз бәрін біліп, басқаруы керек. Ал бізде шындыққа қатысты фактілер жеткіліксіз болып көрінген кезде, біз оны қиялымыздың көмегімен аяқтай бастаймыз. Нәтижесінде біз айналамыздағы әлемді қызғаныш санамыздың призмасы арқылы қабылдаймыз.

Қызғаныш мәселелерімен айналысатын мамандардың тәжірибесін қорытындылай отырып, келесі ұсыныстарды бөліп көрсетуге болады:

1. Қызғаныш толығымен жойылады деп күтпеңіз. Ол болсын. Оған ерекше орын беріңіз, сонда ол сіздің бір бөлігіңіз, бірақ сіздің ойыңызды толығымен жаулап алмайды. Сіздің қызғанышыңыздың қалыптылығын қабылдаңыз: барлық адамдар оны бір дәрежеде сезінеді.
2. Есіңізде болсын, серіктесіңіз сізді тастап кетеді деген ой тек ой ғана. Көптеген адамдар, егер ол басында пайда болса, онда оның объективті себептері бар деп ойлайды. Бірақ бұл шындықты «құрылысты аяқтау» әрекеті ғана. Сіздің серіктесіңіз бір-екі сағатқа бір жерге кетті делік, ал сіз оны басқа адамның құшағында елестетесіз және осы ойлардың арқасында сіз қатты ыңғайсыздықты сезінесіз. Өзіңізге айтыңыз: «Тоқта!» Адамның серуенге шыққанын білесіз – бұл факт, объективті жағдай. Қалғаны сіздің болжамыңыз, оның шындыққа еш қатысы жоқ. Фантастиканы шындықтан бөліп, екіншісіне назар аударыңыз, өйткені сіз ыңғайсыздық пен қобалжудан басқа ештеңе алмайсыз, ықтимал салдар мен нәтижелер туралы ойланасыз.
3. Ойды шындықтан бөліп, оны айтыңыз. Оның орнына «Мен серіктесімді жоғалтып алудан қорқамын. Сірә, ол (ол) енді маған қарағанда жақсы адам табады »бұл туралы былай ойлаңыз:» Менің серіктесім өзіне басқа адамды таба алады деп ойлаймын, бірақ менде олай ойлауға объективті негіз жоқ. Және бұл ой маған көмектеспейді, бірақ ыңғайсыздық тудырады ».
4. Өзіңізге жапсырмалар салмаңыз. «Мен иесімін» деп белгілеу арқылы сіз өзіңіздің жеке тұлғаңыздың, тәжірибеңіздің, ресурстарыңыз бен мүмкіндіктеріңіздің барлық алуан түрлілігін төмендетесіз. Қызғаныш сенің кішкене бөлігің ғана. Бірін екіншісінен ажыратуды үйреніңіз.
5. Қызғанышқа уақыт бөліңіз. Сіз қызғанышты өзіңізден ажырата алатын болсаңыз (бірақ толығымен өртеніп кетпесеңіз), бұл сезімді сезінуге тыйым салмаңыз. Мысалы, күніне бір сағатыңызды қызғанышқа толы ойларға бөліңіз. Дегенмен, сонымен бірге оларды жоғарыда сипатталғандай басқарыңыз.
6. Қарым-қатынасқа деген көзқарасыңыз туралы ойланыңыз. Талдау кезінде сіз қарым-қатынас туралы кейбір идеяларыңыздың өте шындыққа жанаспайтынын көре аласыз. Мысалы, сіз қарым-қатынаста серіктесіңіз сізді шынымен жақсы көретін болса, ешкімді тартымды немесе қызықты деп таппайды деп ойлайсыз. Бұл параметр қаншалықты қисынды екенін көру үшін өзіңізге бірнеше сұрақ қойып көріңіз. Сіздің серіктесіңізді тартымды деп санайтын әлемдегі жалғыз адам сіз екеніңіздің мағынасы бар ма? Сіз басқа адамдарды тартымды және қызықты деп санайсыз ба? Бұл сіздің серіктесіңізді жақсы көрмейтіндігіңізді білдіре ме? Осы сұрақтарға жауап бере отырып, сіз бұл ережені ешкім орындай алмайтындығы туралы қорытындыға келесіз.

Жоғарыда аталған барлық ұсыныстар менің танымдық және практикалық тәжірибеме негізделген. Дегенмен, мұндай кеңес әрқашан мәселені шеше алмайды - бұл жағдайда маманнан көмек сұрау керек.