Apple Watch көмегімен қалай жаттығуға болады: мүмкіндіктерге шолу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Смарт сағатты өзіңізге қалай теңшеуге және оның мүмкіндіктерін барынша пайдалануға болады.

watchOS жүйесін жаңартыңыз

Амалдық жүйенің соңғы нұсқасы бар-жоғын тексеріңіз: Watch қолданбасын ашыңыз, «Жалпы» бөлімін тауып, «Бағдарламалық құралды жаңарту» тармағын таңдаңыз. Экранда микробағдарламаның ағымдағы нұсқасының атауы пайда болады және егер сіз ұзақ уақыт бойы жаңартылмаған болсаңыз, жаңасын орнату туралы ұсыныс пайда болады.

Жаттығу кезінде сағаттың барлық мүмкіндіктерін пайдалану үшін жаңа бағдарламалық жасақтама қажет: көптеген функциялар watchOS 5-те ғана пайда болды, ал жүйенің кішігірім қателері кейінгі жаңартулармен жабылады.

Барлық сағат нұсқалары соңғы бағдарламалық құралды қолдамайды. Мысалы, Apple Watch бірінші буыны watchOS 4 нұсқасына ғана жаңартылады. Сағаттың қандай нұсқасы бар екенін білмесеңіз, Apple веб-сайтындағы нұсқауларды орындаңыз.

Күнделікті ұтқырлық мақсатын қойыңыз

Белсенділік Apple Watch жүйесінде үш қоңырау индикаторымен өлшенеді. Жарты сағат бойы жаттығу жасасаңыз немесе әдеттегіден қаттырақ қозғалсаңыз, жасыл сақина толтырылады. Көк - 12 сағат бойы қандай да бір жолмен қозғалсаңыз. Ал қызыл түс күнделікті калория мөлшеріне сәйкес келетін кезде толтырылады - Apple Watch құрылғысын алғаш рет орнатқанда оны өзіңіз орнатуға болады.

Калорияны тұтынуды қайта реттеу үшін Activity қолданбасына өтіп, Apple Watch экранын екі рет түртіңіз де, Мобильдік мақсатты өзгерту опциясын таңдаңыз.

Ұтқырлық жылдамдығына қатысты қандай да бір ұсыныстар беру қиын - бәрі жеке.

Бірақ бір лайфхак бар: күнделікті белсенділік кезінде жұмсалған калориялардың орташа санын біліп, оған күн сайын жасауға болатын жарты сағаттық жаттығуға қанша жұмсасаңыз, сонша калория қосуға болады. Бұл сіз орындауға тырысатын норма.

Белсенділік көрсеткіштерін сағат экранына әкеліңіз

Apple Watch белсенділік көрсеткіштері бар үш сағат бетін қолдайды. Олардың кез келгенін орнату үшін iPhone телефонындағы Watch қолданбасына өтіп, «Сағат беттері» бөліміне өтіп, «Әрекет» санатын тауып, өзіңізге ұнайтынын таңдаңыз.

Сондай-ақ белсенділік сақиналарының сандық көрсеткіштері Apple Watch төртінші буынында қолжетімді «Инфограф» дискісінде көрсетілуі мүмкін.

«Тренингтің» барлық мүмкіндіктерін пайдаланыңыз

Индикаторларды экранда көрсету. Жаттығу кезінде сағат экранда бес индикаторға дейін көрсете алады. Қажетті көрсеткіштерді таңдау және олардың тәртібін орнату үшін iPhone телефонындағы Watch бөліміне - «Тренинг» тармағына өту керек.

Ашылатын мәзірде бірінші болып «Көру» бөлімі болады. Онда қызметтің барлық түрлері үшін сәйкес көрсеткіштерді таңдауға болады.

Жаттығу мақсатын таңдау. Мақсат қою үшін сағатта жаттығуды таңдағанда «…» түймесін басу керек. Кез келген нақты жаттығу үшін әр уақытта жаңа мақсаттарды таңдауға болады.

Мысалы, жүгіру үшін жағылған калориялар, жүріп өткен қашықтық немесе белсенділік уақыты үшін жылдамдықты орнатуға болады. Сондай-ақ, бірінші шақырымнан кейін белгіленген қарқынның алға жылжуы немесе артта қалуы туралы ескертулерді орнатуға болады.

Жаттығуды сегменттерге бөлу. Жаттығуды бөліктерге бөлу үшін жаттығу кезінде сағат экранын екі рет түртіңіз. Содан кейін iPhone телефонындағы Әрекет қолданбасында жаттығудың соңында әрекеттің әрбір бөлігі үшін деректерді талдауға болады.

Жаттығуды уақытша тоқтату. Сандық тәжді (дөңгелекті) және бүйірлік түймені бір уақытта басу арқылы жаттығуды тоқтатып, үзіліс жасауға болады. Егер жаттығуыңыз бірнеше жаттығуларды қамтыса, сол жақ экранға жылжып, «+» түймесін басыңыз.

Жүгіру үшін автоматты кідірту … Бұл мүмкіндік бақылау дәлдігін жақсарту үшін пайдаланылады. Сағат үзіліс кезінде жаттығуыңызды автоматты түрде кідіртеді және демалуды жалпы жаттығу уақытына қоспайды. Қосу үшін Apple Watch қолданбасында «Параметрлер» → «Жалпы» → «Жаттығу» тармағын ашыңыз және «Автоматты кідірту» ауыстырып қосқышын қосыңыз.

Жаттығуды автоматты түрде анықтау. Бұл watchOS 5 инновациясы. Егер сіз жүгіруге шықсаңыз, бірақ сағатыңызда сәйкес режимді қосуды ұмытып қалсаңыз, Apple Watch жаттығудың өзін жазуды ұсынады және кері санақ шамамен жарысты бастаған сәттен басталады.. Бұл еске салғыштарды iPhone телефонындағы Watch қолданбасында өшіруге болады.

Симуляторларды автоматты түрде анықтау. Егер сіздің жаттығу залыңызда GymKit қосылған жүгіру жолы болса, оны iPhone телефонындағы Watch қолданбасының Жаттығу бөлімінде қосуды ұмытпаңыз. Бұл симулятордан деректерді экспорттауға мүмкіндік береді.

Музыканы автоматты түрде қосыңыз. Жаттығу кезінде Apple Music ойнату тізімінен немесе ағындық қызмет ұсынған жаңартылған таңдаудан сүйікті әндеріңізді тыңдай аласыз.

Сондай-ақ, бұл мүмкіндікті iPhone телефонындағы Watch қолданбасының жаттығу бөлімінен қосуға болады. Жаттығу кезінде дыбысты ойнату жолағына қол жеткізу үшін ең оң жақ қарау экранына айналдырыңыз.

Үшінші тарап фитнес қолданбаларымен синхрондау … Apple Watch жаттығу режимі Nike + Run Club, Strava, Workouts ++ және басқа да белгілі спорт бағдарламаларымен бір уақытта жұмыс істеуге мүмкіндік береді.