Өзіңіздің негативтеріңізде жүзуді қалай тоқтатуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сіз бір кездері ретсіз аквариумдағы балықты көрдіңіз бе? Олар бір-бірінен алшақ көрінеді және оларды үнемі төмен түсіретін желбезектеріне бұғау байланғандай, өкінішке орай шеңберлерде жүзеді. Лас суды тұщы сумен ауыстырыңыз, сонда сіз балықтың қорқынышпен емес, тыныштықпен жүзе бастағанын байқайсыз. Егер біз жүзетін «су» біздің ойымыз болса, «аквариумның» тазалық дәрежесін өзіміз бақылай аламыз. Көпшілігімізде өміріміздегі кейбір оқиғаларға немесе адамдарға байланысты қалыптасқан жалған сенімдер бар. Бұл жалған сенімдер біздің лас суымыз. Қажетсіз күмән, өз-өзіне сенімсіздік, деструктивті қарым-қатынастар - мұның бәрі біздің мүмкіндіктерімізді шектейді және қол жеткізе алатын нәрсеге қол жеткізуге мүмкіндік бермейді. Жалған сенімдер біздің бүкіл өмірімізді өзгертеді. Біз оны сұр түсте көре бастаймыз.

Балық өмір бойы жүзетін су туралы не біле алады?

Альберт Эйнштейн

Бірақ жақсы жаңалықтар да бар. Балықтан айырмашылығы, біз өз «суымызды» өзіміз өзгерте аламыз. Көптеген адамдар өз ойларының құлы. Олар өз ойларын басқара алатындарын да сезбейді. Көптеген адамдар өз ойларының бағытын өзгертуге мүлдем күш салмайды. Мүмкін бұл қандай да бір қорқыныштан шығар, немесе олар «таза суға» лайық екеніне сенбейтін шығар. Олар негативте жүзуге үйренген. Олар мұны әдеттегідей қабылдады және болды. Шындығында, сіз өз резервуарыңызды тазалауға қабілеттісіз. Кез-келген сәтте. Әрбір жаңа күнді «бүкіл әлем саған қарсы» деген сезіммен емес, қуанышпен қарсы аласың. Тек сізді бақытты адам ететін қарым-қатынастарды құрыңыз. Өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз. Әр нәрседен қуаныш ізде. Сіз өміріңізді оның неден тұратынын өзгерту арқылы өзгерте аласыз. Барлығы біздің ойымыздан басталып, солармен аяқталады. Ойларымызды басқару арқылы біз шындықты басқарамыз.

Есіңізде болсын, басынан асқан түрме жоқ.

Виктор Цой

Міне, қай «суда» жүзіп жатқаныңызды және онымен не істеу керектігін түсінуге көмектесетін үш әдіс.

1. «Аквариумыңыздың» күйін анықтаңыз

Бұл оп-оңай. Не өмір сүресің, не өлесің. Үшіншісі жоқ.

Сіз болашаққа бағдарланғансыз. Үнемі өткенді ойлау. Ұзақ уақыт бойы үзілген қарым-қатынаспен қоштаспаңыз. Сіз неше түрлі жағымсыз нәрселерді жейсіз. Нашар ұйықтаңыз. Мәселелермен айналысады. Әрқашан бір нәрсеге көңілі толмай, айналаңыздағылардың бәрін, соның ішінде өзіңізді де тітіркендіреді. Сіздің күндеріңіз күрес пен қарсылыққа толы. Сіз айналаңыздан шаршадыңыз, өмір сіз үшін түрменің аналогы. Сізге деген үміт Аяз ата сияқты миф. Сіз жасаушы емес, тұтынушысыз.

Немесе.

Сіз өзіңізді және айналаңыздағы адамдарды жасайсыз, дамытасыз. Сіз тек сіз үшін маңызды, сізді байытатын қарым-қатынастарды құрасыз. Сіз пайдалы тағамдарды жеп жатырсыз. Өзіңізді тыңдаңыз. Өз пікіріңізді білдіріңіз. Армандау. Сіз қорқыныштан тұншыған жоқсыз. Сіз керемет көрінесіз, таңертең ұйқыңыз жеткілікті болғандай сезінесіз. Шын жүректен сүйіңіз және кешіруді біліңіз. Қазіргі уақытта өмір сүр. Сіз айналаңыздан және айналаңыздағы адамдардан жақсы нәрсені табуға тырысасыз. Сағымдарды қумаңыз. Шығармашылық болыңыз. Сіздің «аквариумыңыз» таза. Сіз шынымен өмір сүріп жатырсыз.

Осы екі сипаттаманың қайсысында өміріңізбен көбірек сәйкестікті таптыңыз? Мүмкін екеуінде де? Сіздің «аквариумыңыз» бір кездері лас болуы мүмкін, бірақ қазір ол тазарақ. Немесе, керісінше, қазір бұрынғыдан да лас. Сіздің «аквариумыңыз» қаншалықты лас екенін өз ойларыңыз анықтайды.

2. Өміріңізді қалыптастыратын қате түсініктерден хабардар болыңыз

Ешкім тыртықсыз ересек болмайды. Біз бақылаудан тыс хаотикалық әлемде өмір сүреміз. Ата-анасы ажырасып жатыр. Достар бізді сатады. Адамдар көбінесе тек «жабын» арқылы бағалайды: безеу немесе артық салмақ сізді жек көруге себеп болуы мүмкін. Соңына дейін жазылмайтын өлім, жалғыздық және ішкі жаралар бар.

Кейбір адамдар алкоголь мен есірткіні пайдалана бастайды. Бұл оларды дүр сілкіндіретін және кем дегенде бірдеңе сезінетін жалғыз нәрсе. Олар мұны «әділетсіз дүниеге бейімделу» деп атайды. Бірақ бұл шын мәнінде ұшудың бір түрі. Олар мүмкіндігінше аз жүгіреді, жасырынады және басқа адамдармен бірге болады.

Оқиғалардың дамуының тағы бір нұсқасы да мүмкін: сіз ересек өмірге кіресіз және кері санақ басталады. Тест нәтижелері. Университет. Қарым-қатынас. Сұхбат. Кеңседегі ең жақсы орын үшін күресіңіз. Неке. Балалар. Ипотека. Күтулер. Депрессия. Және, әрине, мәңгілік қорқыныш. Сіз өмірден жасырасыз. Барлық «негізгі әрекет» сіздің басыңызда орын ала бастайды, өйткені ол жерде қауіпсіз және сізді ешкім алаңдата алмайды. Бұл сізді қарға айналдыратын көптеген жалған сенімдерді қалыптастыруға мәжбүр етеді.

Жоғарыда айтылғандар ең үзілді-кесілді мысалдардың екеуі, бірақ егер сіз олардан өзіңізді таппасаңыз, бұл сіздің өміріңізде жалған сенімдер жоқ дегенді білдірмейді. Мұнда жалпы қате түсініктердің ең көп таралған мысалдары берілген.

Барлық жалған сенімдер біздің мінез-құлқымызда тікелей көрінеді. Олар біздің жұмыста, қарым-қатынаста, ата-аналармен, достармен, әріптестермен қарым-қатынаста жасайтын таңдауымызды анықтайды. Жалған сенімдер өмірдегі кез келген шешімдерімізге әсер етеді. Олар біздің көптеген ұмтылыстарымызға тосқауыл қойып, біздің оған лайық емес екенімізді айтады.

Махаббат, жұмыс, адамдар, сіздің денеңіз, шығармашылық, жалпы өмір туралы жалған сенімдеріңіз туралы ойланыңыз ба? Сіз шынымен не істей аласыз және не істей алмайсыз? Сіз неге лайық деп ойлайсыз?

Жаңа ғана санаған барлық жалған нанымдарды қайталаңыз. Енді ойланыңыз, егер сіз олардан құтылсаңыз, сіздің өміріңіз қалай өзгереді? Сіз кім болар едіңіз? Сіздің айналаңызда қандай адамдар болады? Сіз өмірде не істер едіңіз? Сіздің өміріңіз қазіргіден басқаша болар ма еді?

3. Жалған сенімдеріңізге қарсы тұрыңыз: олар істей алмаймын деген нәрсені жасаңыз

Ең алдымен, сіз өзіңіздің қандай сенімдеріңіз жалған екенін анық білуіңіз керек. Олар көбінесе ата-ана тәрбиесі, травматикалық қарым-қатынастар және оқиғалар арқылы қалыптасады. «Алдамшы» сенімдер сізді өзіңіздің қабілеттеріңізге және мүмкіндіктеріңізге күмәндануға мәжбүр етеді. Олар сізді үнемі басқа адамдардың мақұлдауын іздеуге мәжбүр етеді. Осының арқасында адамдар сізге тартылады және біреуді қызықтыру үшін «сіз» жеткіліксіз деп ойлай бастайсыз. Жалған сенімдер сізді бірегейлігіңізден айырады.

Жалған сенімдерді танудың жақсы жолы - өзіңізден неден қорқасыз және неге қорқасыз деп сұрау. Мысалы, сіз татуировка жасағыңыз келеді, мотоциклді игеріп, өмір бойы көше өнерімен айналысқыңыз келеді. Бірақ әкең сенің үйленіп, балалы болғаныңды, үй шаруасындағы әйел болғаныңды қалайды. Сіздің әкеңізбен жақсы қарым-қатынасыңыз бар және оны ренжіткіңіз келмейді. Оның сіз үшін жасаған барлық істері үшін оған ризасыз. Ол қалағандай өмір сүрмесең, жаман қыз болады деп ойлайсың.

Сондықтан сіз өз жолыңызбен жүруді шешесіз. Егер сіз таспаны артқа айналдырып, өзіңізден қазір не қалайтыныңызды сұрасаңыз, сіздің жауабыңыз: «Мен жұмысымды тастап, өзіме ұнайтын нәрсемен айналысқым келеді - көше өнері. Бірақ мен қорқамын». Қорқынышыңыздың логикалық себептерін өзіңізден сұрасаңыз, «Егер мен жаңа өмір бастай алмасам ше?», «Егер мен шотымды төлей алмасам ше?» деген жауаптар да табылады.

Өзін-өзі тексеру сессиясынан кейін сіз бұл қорқыныштардың өмір сүруге құқығы бар болса да, мәселенің түбірі іс жүзінде басқа екенін түсінесіз. «Арманымды орындап, көше суретшісі болсам, әкем ренжіп, мақтанбайды. Егер сіз осы жалған нанымдарға бағынсаңыз, сіз жақсы көрмейтін адамға үйленіп, өзіңіз үшін маңызды сүйікті хоббиіңізден бас тарта аласыз немесе кейін өкінетін таңдау жасай аласыз. Сіздің «аквариумыңыздағы» «су» бұлыңғыр болып, өз терістікте қалқып кетесіз.

Сіз өзіңіздің жалған сенімдеріңізді түсінгеннен кейін, шындықтың «түбіне жету» мүмкіндігіне ие болу үшін ішкі диалогты қайта құрылымдауыңыз керек. Мысал ретінде жоғарыдағы оқиғаны алайық. «Мен әкеме қарыздармын» дегенді келесідей қайта тұжырымдауға болады: «Мен әкеме мен үшін жасаған барлық істері үшін ризамын. Бірақ шындық, бұл оның таңдауы болды: ол мен үшін жасағанның бәрін өз еркімен жасады. Ол баласын жақсы көретін кез келген әке жасайтын нәрсені жасады. Бұл шарт емес еді. Бұл сыйлық болды ».

«Көше суретшісі болу – жаман қыз болу» деген қате пікірді қабылдамай, жақсы қыз болу дегенді ойлаңыз. Жақсы қыз болу әкеңді жақсы көру дегенді білдірсе керек, сонымен қатар сенің өз армандарың мен мақсаттарың бар екенін көрсету, ол сені бақытты етеді. Әкеңіз сияқты жақын адам сізге осындай үлгіні ұсынса да, біреудің өмір үлгісін ұстанудың қажеті жоқ.

Келесі қадам - сіз қалаған, бірақ қорқатын нәрсені орындау. Татуировка жасату. Көлік жүргізу сабақтарына жазылыңыз. Әкеңмен сөйлес, не армандайтыныңды айт. Жалған сенімдермен қоштасу қиын болуы мүмкін, өйткені олар ұзақ уақыт бойы сізбен бірге болды. Бірақ егер сіз шынымен өмір сүргіңіз келсе, оны жеңуіңіз керек.

Неғұрлым жалған нанымдарды қайта ойластырсаңыз, резервуарыңыз соғұрлым таза болады. Сіз емін-еркін «жүзе аласыз» - өз армандарыңыз бойынша жүріңіз, өз жолыңызбен жүріңіз, әрине, кейде қателесесіз, бірақ бұл сіздің қателіктеріңіз болады.

Сіз өз өміріңізді өзіңіз өткізесіз және тек сіздің қолыңызда «аквариумды тазарту» - өзіңізге ұнамайтын нәрсені өзгерту.