Бір айда өсімдік диетасына қалай ауысуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Адамдар диетаны әртүрлі себептермен ұстанады: кейбіреулері денсаулықты сақтау үшін, кейбіреулері арықтау үшін. Профессор денсаулықты нығайтатын, сонымен қатар калорияларды санамай, тағам мөлшерін шектемей салмақты бақылауға мүмкіндік беретін диета бар екенін дәлелдеді - өсімдік негізіндегі диета.

Біз вегетариандықтың пайдасы мен зияны туралы айтпаймыз, бұл туралы көп жазылған. Бұл мақала жаңа диетаға ауысқысы келетін, бірақ немен күресу керектігін білмегендерге арналған.

Көптеген адамдар үшін барлық жануарлардан алынатын өнімдерді толығымен жою мүмкін емес болып көрінеді. Идеяның өзі фанатизм немесе фантастикалық болып көрінеді. Егер сіз солардың бірі болсаңыз, мұнда ешқандай сендіру көмектеспейді. Тек бір ай бойы өсімдік негізіндегі диетаны қолданып көріңіз. Және бұл дұрыс тамақтану пайдасына ең жақсы дәлел болады.

Сіз бір айда ұзақ мерзімді әсерлерді байқамайсыз, бірақ мыналарға көз жеткізіңіз:

1. Сіз қалағанның бәрін жей алмауыңыз мүмкін (ет жеуге деген құштарлық бір айдан астам уақытқа созылуы мүмкін), бірақ сізде көптеген дәмді тағамдар болады.
2. Бұл естілгеннен оңайырақ. Кейбіреулер мұндай диетаға тез үйренеді, ал басқалары толығымен қалпына келтіру үшін бірнеше ай қажет. Бірақ ең бастысы, бұл мүмкін екенін және бұл қосымша күш қажет емес екенін түсінесіз.
3. Сіз өзіңізді жақсы сезінесіз, көңілді боласыз. Диетаға отырар алдында және бір айдан кейін қан анализін жасап көріңіз. Сіз тіпті қысқа уақыт ішінде айтарлықтай жақсаруды байқайсыз.

Бірінші ай қиын болады, бірақ кейін диета оңайырақ болады.

Диетаның бірінші айындағы 4 мәселе:

• Бірінші аптада ас қорыту жүйесі өзгерістерге бейімделеді, бұл уақытта асқазанның бұзылуы мүмкін. Уайымдамаңыз, бұл ұзаққа созылмайды.
• Өзіңізді стандартты «көкөніс жиынтығымен» шектемеңіз. Жаңа мейрамханаларға барыңыз, жаңа тағамдар дайындаңыз. Сізге қандай өсімдік тағамдары ұнайтынын шешіңіз.
• Психологиялық тосқауылды жеңу - етсіз тамақтану тамақ емес деген наным-сенім.
• Сіздің достарыңыз бен отбасыңыз сізді қолдамауы мүмкін. Әртүрлі себептерге байланысты көпшілігі сіздің вегетарианшы немесе вегетарианшы боласыз деп қорқады. Біз оған үйренуіміз керек.

Диетаның басында өзіңізге қалай көмектесуге болады?

• Әдетте, өсімдік өнімдері мал өнімдеріне қарағанда арзанырақ. Бірақ алдымен сіз тамаққа әдеттегіден көбірек ақша жұмсайсыз, өйткені сіз жаңа нәрселерді сынап көресіз және өзіңізге сәйкес келетін дәм комбинацияларын іздейсіз. Өкінбеңіз, бұл тұрарлық.
• Жақсы тамақтаныңыз. Егер сіз тамақтанатын болсаңыз, дәмді вегетариандық нұсқалар үшін әртүрлі мейрамханаларды көріңіз. Тамақтарыңызды әртараптандырыңыз. Бұл барлық қажетті қоректік заттарды алу үшін де, диетаға қызығушылықты сақтау үшін де маңызды.
• Жеткізіңіз. Салмақ жоғалту сіздің денсаулығыңызды жақсарту мақсаттарының бірі болуы мүмкін. Өсімдіктерге негізделген диетада сіз табысқа жетесіз. Өзіңізді шектеудің қажеті жоқ, аш қалмаңыз.

Бұл ауысуды жасау оңай емес. Психологиялық және практикалық кедергілер бар. Бұл уақыт пен күш жұмсайды. Бірақ диетаның артықшылығы кереметтермен шектеседі - сіз сымбатты боласыз, жас көрінесіз және көптеген созылмалы аурулардан аулақ боласыз.

Сізге православиелік вегетариандық болу міндетті емес. Колин Кэмпбеллдің өзі атап өткендей:

«Мен диетаңыздан барлық жануарлардан алынатын өнімдерді алып тастауды ұсынамын, бірақ оған ілінбеңіз. Егер сіздің дәмді көкөніс сорпасы тауық сорпасы немесе тұтас дәнді нанның бір бөлкесінен жасалған болса, жұмыртқа аз мөлшерде болса, алаңдамаңыз. Мұндай мөлшерде бұл өнімдер, ең алдымен, денеге күшті әсер етпейді ».

Бір айлық тәжірибені орындаңыз. Сау болыңыз!

Колин Кэмпбеллдің кітабына негізделген «»